Hvordan fysisk aktivitet påvirker mental ytelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er mange grunner til at det er verdt å drive med sport, spesielt etter 40 år. Trening som krever utholdenhet vil holde hjernen din i full kapasitet, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise.

Forskere ved University of Texas i Austin prøvde å finne ut om det er en sammenheng mellom vanlig kondisjonstrening og kognitiv evne hos middelaldrende mennesker. Studien involverte 59 personer i alderen 43 til 65 år. 32 deltakere var involvert i idrett og 27 var stillesittende. Den første gruppen gjorde aerobic- og styrkeøvelser i fire dager (7 timer i uken), den andre gruppen brukte ikke mer enn 1 time til trening per uke.

For å få resultatene ble det brukt en tredemølletest, blodstrømningshastigheten ble målt ved hjelp av ultralyd, og en serie tester ble utført for å vurdere hukommelsen og oppmerksomheten til forsøkspersonen.

Som et resultat presterte idrettsgruppen godt på hukommelsestester og var raskere til å lære vanskelige spørsmål. Deltakerne som brukte tid på trening hadde bedre hjertefunksjon og bedre blodsirkulasjon i hjernen enn den stillesittende gruppen.

Hovedkonklusjonen i studien er at regelmessig trening har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, som igjen påvirker kognitiv aktivitet.

Dr. Martha Piron, initiativtakeren til studien, er overbevist om at det er all grunn til å tro at middelaldrende mennesker som tar seg tid til fysisk aktivitet ikke bare har god helse og unngår problemer med det kardiovaskulære systemet, men også viser ekstremt høy kognitivitet. evner (til tross for at de vanligvis avtar i denne perioden).

Selv om de fleste av deltakerne i forsøket løp, argumenterer Piron for at andre treningsformer, som svømming eller sykling, også har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet, og derfor på kognitiv ytelse.