Hvorfor du ikke bør drikke alkohol hvis du er på diett

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Matrestriksjoner under en diett er et kraftig stress for kroppen. Noen ganger vil du bare ta det av med noe berusende. Life-hackeren fant ut hvordan alkohol vil påvirke vekttap og hva du skal gjøre hvis du ikke kan motstå.

4 grunner til å gi opp alkohol

1. Høykalori alkohol

Den mest åpenbare grunnen. 1 gram etylalkohol inneholder 7 kcal, mens et gram proteiner og karbohydrater - 4 kcal, og fett - 9 kcal.

Kalorimessig er en flaske alkohol nærmere en klump ren bacon enn en tallerken pasta eller en saftig biff. I tillegg er det få som liker å drikke ren alkohol, spesielt blant herlige damer som bryr seg om midjen. Og hvert glass likør eller champagne inneholder mye sukker og ekstra kalorier. Hva kan vi si om cocktailer, hvor søte siruper og tung krem er tilsatt. La oss for eksempel sammenligne kaloriinnholdet i de vanligste drikkene:

Drikke	Kaloriinnhold per 100 ml, kcal
Lett øl, 4, 5 %	45
Tørr rødvin	70
Champagne halvsøt	95
Hvit dessertvin	150
Vodka	150
Whisky	235
Likør Baileys	330

Det stemmer: Et glass whisky vil erstatte halvannet kilo selleri.

2. Alkohol bremser stoffskiftet

Det er umulig å komme seg fra alkohol uten snacks. Men når vi inntar alkohol sammen med mat, blir det behandlet av kroppen først, og snacks blir stående til senere. Og på en morsom fest, vil hver sandwich og hver kebab-bit mest sannsynlig legge seg på sidene dine.

I tillegg bremser alkohol produksjonen av testosteron, et hormon som er ansvarlig for å øke muskelmassen hos både menn og kvinner. Jo lavere testosteronnivå, jo tregere vises musklene. Jo mindre muskel, jo langsommere stoffskifte. Jo langsommere stoffskiftet, jo raskere samler seg overflødig fett.

3. Alkohol holder på vannet i kroppen

Her vil ikke den logiske sammenhengen være så åpenbar. Alkohol i seg selv er et utmerket vanndrivende middel, det vil si et vanndrivende middel. Store doser alkohol fremkaller alvorlig dehydrering (tørr skog om morgenen). Og etter det begynner en person å slukke tørsten ved å absorbere vann i store mengder.

4. Alkohol øker appetitten

Alkohol frigjør alle våre grunnleggende instinkter. Et par glass - og nå virker dietten ikke så nødvendig, og figuren er allerede vakker. Med en grad blir alle ønsker sterkere: aggresjon, libido, inkludert sult. Du må hele tiden kontrollere deg selv under festen eller ikke bli overrasket over vektøkningen - en av to ting.

Og ikke glem viktigheten av søvn for vellykket vekttap. Hvor ofte la du deg før midnatt etter morsomme sammenkomster? Men hvis du gikk til sengs, ikke berolig deg selv: i en tilstand av alkoholisk rus blir fasen av REM-søvn for en person nesten uoppnåelig. Søvn er mer som en midlertidig glemsel, men ikke som en god hvile. Og tretthet og mangel på søvn er de viktigste provokatørene for en ulvs appetitt i løpet av dagen. Kroppen vil prøve å bøte på mangelen på energi med fet og kaloririk mat.

Hvordan redusere skadene på kostholdet ditt

Som du forstår, er vektøkning ikke lenger provosert av alkohol, men av faktorene som følger med det (men dette er fortsatt ikke en grunn til å misbruke). I situasjoner der du vil skjemme deg bort med noe berusende, men uten å skade figuren, må du følge følgende regler:

• Velg drikker med lite alkohol og lite sukker. Et glass tørr rødvin eller litt champagne holder.
• Greit med snacks. Velg et fat med ferske grønnsaker og magert kjøtt eller fisk over chips og pølser.
• Unngå sukkerholdige cocktailer.
• Drikk rent vann i løpet av ferien for å holde deg hydrert. Så neste morgen vil du ikke ha så sterk bakrus og tørst.
• Dagen etter måltidet, utsett joggingen og morgentreningen. La kroppen din komme seg normalt og få styrke.