2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Åtte glass vann om dagen er en svært tvilsom norm. Samlede vitenskapelige studier som ikke bekrefter den magiske kraften til denne figuren.
De grunnleggende prinsippene for en sunn livsstil vandrer fra en artikkel til en annen praktisk talt uendret og ser ut til å være allerede etablerte sannheter. Ja, dere kjenner dem alle utmerket godt: mer grønnsaker, konstant trening og åtte, ja, nøyaktig åtte (!) glass vann om dagen.
Vent, er dette virkelig sant om vann? Hva om jeg ikke har lyst til å drikke så mye? Og trenger alle mennesker like mye væske?
Teorien om at vi trenger åtte glass vann hver dag har dype røtter, så dype at det til og med er vanskelig å spore opprinnelsen. Mest sannsynlig startet dette dogmet tilbake i 1945 med en publikasjon hvor det blant annet ble sagt at "hastigheten for væskeinntak for en voksen er ca. 2,5 liter per dag … men det meste av denne mengden finnes i maten konsumert." Folk kastet trygt bort den andre delen av denne setningen, og myten om åtte glass vann (omtrent 2,5 liter) gikk for å gå planeten.
Så la oss umiddelbart gi opp ideen om at tallet åtte har en slags enorm betydning for helsen vår, og slutte å telle glassene du drikker. Det er mye viktigere å svare på et annet grunnleggende spørsmål: har ekstra vannforbruk virkelig en så gunstig effekt på helsen vår?
Det er et stort og ubestridelig pluss med drikkevann - det inneholder ikke kalorier. Med tanke på fedmeepidemien som har skylt gjennom nesten alle utviklede, utviklingsland og underutviklede land, ville det vært mye bedre om befolkningen erstatter juice eller enda søtere brus med rent vann.
Men tilhengerne av "Åtte glass vann"-sekten forteller oss også om den mirakuløse rensingen av kroppen, fjerning av giftstoffer og giftstoffer og normalisering av arbeidet til indre organer. Men også her er ikke alt for enkelt.
Til dags dato er det ingen konsensus blant forskere om effekten av rikelig ekstra væskeinntak på menneskers sykdom og dødelighet. For eksempel ble det gjort en veldig stor studie i Nederland på 1980-tallet. Resultatene ble publisert i 2010. Etter å ha observert mer enn 120 000 mennesker over 10 år, fant forfatterne ingen sammenheng mellom væskeinntak og dødsårsaker. Med andre ord, folk som drakk mye vann og litt, dør av de samme sykdommene.
Andre studier støtter dette funnet. Det er ingen sammenheng mellom mengden væske som forbrukes og forekomsten av kronisk nyresykdom og dødelighet av hjerte- og karsykdommer. Men han ser ingen effekt av ytterligere hydrering på kvaliteten på huden vår, så den visuelle effekten av foryngelse av mennesker som drikker vann stemmer mest sannsynlig ikke med virkeligheten.
Men hva skal vi gjøre med andre forskere som gir oss helt motsatte konklusjoner i sine vitenskapelige arbeider? For eksempel fant dette, som fulgte mer enn 20 000 adventister, at å drikke noen ekstra kopper vann hadde en positiv effekt på generell sykelighet og dødelighet. Så hvor er sannheten?
Sannheten ligger som vanlig et sted midt i mellom, og for å finne den trenger du ikke foreta noen kostbare undersøkelser. Og det består i det faktum at du trenger å drikke, og å drikke det er vann. Men du bør ikke henge deg opp i noe spesifikt antall liter eller glass av dagsbehovet. For hver person er denne prisen individuell og avhenger av mange årsaker, inkludert klimaet og dagens kosthold. Og det beste rådet jeg noen gang har hørt om dette emnet er legens svar på spørsmålet mitt om hvor mye og når jeg skal drikke. Han svarte som følger:
Drikk når du er tørst.
Det er enkelt, hvorfor komplisere det?
Anbefalt:
Hvor mye vann bør du egentlig drikke?
Å drikke er en ekte fetisj i den moderne verden. Hvis du er syk, drikk mer, hvis du ønsker å gå ned i vekt, drikk mer. Dette er foreslått for oss av både anerkjente leger og kjendiser som med glede har blitt kvitt vekten av ekstra kilo. I mellomtiden er ikke vann så nyttig som det ser ut til. Og noen ganger til og med skadelig
Mat som erstatter 8 glass vann om dagen
Hvor mye vann bør du drikke per dag? 11-13 glass om dagen, sier amerikanske forskere. Det er ikke lett å dekke denne normen, men vi vet en måte å gjøre det enklere på
Er det greit å drikke vann under trening
Fitnessekspert til Lifehacker Iya Zorina forstår om det er mulig å drikke under trening og avkrefter de etablerte stereotypiene
Hva du skal drikke under trening: vann vs isotonisk
Under intense treningsøkter mister kroppen store mengder av ikke bare væske, men sammen med det næringsstoffene kroppen vår trenger for å gjenopprette og normalt liv. Hva er den beste måten å gjenopprette reserver: vann eller spesielle sportsdrikker (isotonisk), som inneholder alle nødvendige stoffer?
Den dehydrerte generasjonen: Trenger vi virkelig å drikke mer vann
Bør du drikke mer vann? Vil 8 glass løse problemer med overvekt, giftstoffer og hudhelse? La oss sjekke vannmytene for konsistens