Hvordan sove i varmt vær hvis du ikke har klimaanlegg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dusj, fryser og kalde drikker er vennene dine.

1. Åpne soveromsdøren

For å holde rommet kjølig er det nødvendig med luftsirkulasjon. Derfor, før du legger deg, åpne døren til soverommet ditt. Du kan også slå på viften. Dette vil holde luften i bevegelse og forhindre at svette samler seg.

2. Ikke spis tung mat

Hva vi spiser i løpet av dagen påvirker også kvaliteten på søvnen vår. Derfor, på spesielt varme dager, er det bedre å ikke overspise og velge lett mat slik at kroppen ikke trenger å intensivt fordøye det som er spist og generere ekstra energi.

3. Oppbevar laken eller dynetrekk i fryseren

Et håndkle, en flaske vann og et kosedyr for barn er også egnet. Poenget er å kjøle ned stedet der du skal sove. Fukt for eksempel et laken eller dynetrekk lett, vri det ut og legg det kort i fryseren. Stoffet skal være kjølig og lett fuktig, men ikke nok til å fukte madrassen.

4. Ta en kjølig dusj

For å sove godt, må du senke kjernekroppstemperaturen. For å gjøre dette, ta en lang kjølig dusj eller badekar. I prosessen vil du også kvitte deg med svetten og fettet som samles opp i løpet av dagen, og dette vil la huden din puste bedre.

5. Drikk kalde drikker en time før sengetid

Som en kald dusj, vil kjølte drinker med is bidra til å senke kjernetemperaturen. Bare ikke drikk alkohol eller koffeinholdige drikker - de vil forstyrre søvnen.

6. Sov uten klær

Dette vil gjøre det lettere for kroppen å kjøle seg ned. Hvis du ikke kan sove uten alt, velg 100 % bomullsklær. Dette stoffet lar huden puste og transporterer fuktighet bort fra den.