4 psykologiske praksiser som vil fylle livet ditt med lykke

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Overraskende nok vil det å tenke på døden hjelpe deg til å bli lykkeligere, men et komfortabelt liv vil ikke.

1. Se for deg livet uten det du elsker

Negativ visualisering er en representasjon av livet uten kjære mennesker og ting. Ikke det morsomste tankeeksperimentet, men det er veldig gunstig.

Du bor for eksempel i et flomutsatt område. Tenk deg at huset ditt og alle eiendelene dine er oversvømmet. Denne praksisen vil hjelpe deg å se annerledes på livet. Du vil forstå at enhver dag der ingenting vondt skjedde er en gave og en lykkelig begivenhet i seg selv.

Du vil bli mer avslappet om ting som irriterer deg. Selv gråten til en nyfødt baby og søvnløse netter vil bli mer behagelig, man trenger bare å forestille seg at i morgen vil babyen være borte.

Du vil lære å leve, elske og nyte akkurat nå. Nyt hvert øyeblikk.

2. Innse din dødelighet

Vi er fryktelig redde for døden. Men det nytter ikke å være redd for det som naturlig og før eller siden vil innhente alle. Overraskende nok, for å være lykkelig nå, er det viktig å forstå at du kommer til å dø. Og dra nytte av det.

Tenk deg at en lege har gitt deg en skuffende diagnose, og du har et halvt år igjen å leve. Det vil muntre deg opp og hjelpe deg å forstå hvor du tilbringer livet ditt. Se på deg selv, familie, aktiviteter og hobbyer annerledes. Spør deg selv, ville du tilbringe de siste dagene av livet ditt på jobben, i miljøet ditt, og gjøre de vanlige tingene? Vurder om livsstilen din bringer lykke. Hvis ikke, endre det!

Å tenke på din egen død vil endre måten du tenker på livet. Kanskje vurderer du døden som et reelt prospekt, vil du ta nye avgjørelser. Gjør det du ikke hadde mot til å gjøre. Du vil begynne å virkelig leve, og ikke eksistere i vrangforestillingene om at du fortsatt har mye tid igjen.

3. Ikke prøv å holde alt under kontroll

Det eneste vi virkelig kan kontrollere er handlingene våre. Resten er utenfor vår kontroll. Vi tror bare feilaktig at vi påvirker situasjonen. Det er viktig å innse dette og bli kvitt unødvendig angst for å bli et lykkelig menneske.

Du kan ikke nyte livet, konstant bekymre deg for ting som ikke engang er avhengig av deg.

Ha dette i bakhodet når du setter deg neste mål. Koble oppnåelsen av målet kun med det du kan kontrollere - ved egen innsats, og skille det fra det endelige resultatet utenfor din kontroll.

For eksempel, i stedet for «jeg trenger denne jobben», si til deg selv: «Jeg må forberede meg godt til intervjuet for å få jobb». I stedet for "Jeg trenger en kjæreste," si: "Jeg må være en interessant samtalepartner, en oppmerksom og omsorgsfull mann for å være attraktiv."

4. Gi opp den vanlige komforten noen ganger

Jo mer behagelig livet er, jo mer ulykkelig er en person. Godt blir fort kjedelig og slutter å behage. For å føle deg lykkelig, må du hele tiden øke antallet ting som gir denne følelsen. Men det finnes en enklere og mer effektiv måte.

Begrens deg med jevne mellomrom til enkle ting for å forstå hvor hyggelig det er å ha dem i livet.

Slutt for eksempel å spise for mye fra tid til annen. Etter fastedager tar du gjerne på deg de vanlige rettene som for et par dager siden ble ansett som kjedelige.