5 hindringer for mål som hjernen vår finner på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Nevropsykolog Theo Tsausidis snakker i sin bok «Hjerne med hindringer» om de skjulte barrierene som hindrer oss i å nå mål, og hvordan vi kan komme oss rundt dem.

Hjernen er et kraftig verktøy. Å vite hvordan man skal håndtere det kan løse et bredt spekter av problemer. Ledelsesprosessen består av to elementer: bevissthet og involvering.

Bevissthet er en forståelse av hva en barriere er, hva som forårsaker den, hvordan den forstyrrer oppnåelsen av målet og hvordan man takler den.

Involvering – Dette er gjennomføringen av trinnene du anser som nødvendige for å utvikle nye tilnærminger til tenkning og handling, samt evnen til å oppnå enhver oppgave.

Å tenke forstyrrelser skaper barrierer, og som et resultat bremser vi ned, begynner å følge strømmen og til og med trekker oss tilbake. Disse barrierene gjør motivasjon til stopp, ytelse til imitasjon av aktivitet og drømmer til grønn lengsel. Våre handlinger blir meningsløse, ineffektive og ineffektive.

La oss nå se på fem skjulte hjernebarrierer og strategier for å overvinne dem.

Barriere 1: selvtillit

Monsteret er inni oss. Han har mange navn: mangel på selvtillit, usikkerhet, sjenanse, lav selvtillit, mangel på selvtillit, og så videre. Når det ikke er klart hva du skal gjøre, blir det skummelt. Skrekk blokkerer handling og gir en følelse av sårbarhet. En person begynner å tvile på sine egne evner, intelligens, styrke, suksess. Oppmerksomheten skifter fra det som må gjøres til selvforsvar, og dette fører til en blindvei. Du unngår å prøve nye ting, kommunisere, være i sentrum for oppmerksomheten og endre livet ditt. Det er ingenting mer patetisk enn å leve i konstant frykt.

Løsning

Tvil utløses når hjernen begynner å reagere på angst, selv om det ikke er noen reell fare. For å unngå dette er det nødvendig å trene hjernen til å undertrykke unødvendig frykt. Etter å ha konfrontert en uvanlig oppgave gjentatte ganger, slutter hjernen å overreagere og blir vant.

Utforsk hva du er redd for. En kjent demon er bedre enn en ukjent.

Ofte er selvtillit forbundet med mangel på informasjon. Fakta og data flytter hjernen fra et primitivt fire-faset fryse-løp-kamp-overgi-mønster til et mer komplekst og mindre emosjonelt, noe som gjør det vanskeligere å bli overveldet av frykt.

I sin bok «Geniuses and Outsiders. Hvorfor er alt for noen og ingenting for andre? Malcolm Gladwell skriver at suksess avhenger av kontinuerlig praksis og at de beste menneskene innen sitt felt har tusenvis av timers erfaring bak seg. Moral: Ta det du ikke vet hvordan du skal gjøre og gjør det om og om igjen.

Barriere 2: utsettelse

Hvis det er en forbrytelse der nei, nei, ja, og hver person er skyldig, så er dette utsettelse - å utsette ting til senere. Men hovedingrediensen for suksess er handling. Uten det kan du ikke oppnå det du ønsker. Fordi utsettelse skaper forsinkelser, er det å gi etter for det som å ikke gjøre noe i det hele tatt.

Å utsette på ubestemt tid fører til uforutsigbare konsekvenser.

Livsmål – karrierevekst, start av virksomhet, økonomisk uavhengighet, selvrealisering – har ikke en fastsatt dato. Det er ingen tidsfrister - det er ingen konsekvenser av deres feil. Det betyr også utsatt handling. Og hvis det ikke er noen handling, er det ingen resultater. Ond sirkel. Slutt å utsett kampen mot utsettelse!

Løsning

Noen ganger er forholdet mellom hva du ønsker og hva som må gjøres uklart. Når det som skal gjøres virker irrelevant for dine mål, får oppgaven lav prioritet og utsettes. For å tydeliggjøre bildet og begynne å bevege deg mot målet ditt, husk på noen få punkter.

Hvilke ferdigheter trenger du? Og trenger du å gjøre denne oppgaven selv? Kan det delegeres eller ikke utføres i det hele tatt? Hvis du fortsatt trenger å gjøre det, hva er alternativene for å løse problemet?

Brainstorm. Se for deg resultatet så levende som mulig. Et sterkt ønske om å få det du har planlagt vil holde deg på rett spor. Bestem på forhånd hvor mye ressurser du har og hvor mye mer som trengs. Gjør litt om dagen. Litt er mye.

Barriere 3: multitasking

I mange år ble det antatt at evnen til å gjøre flere ting samtidig er en uunnværlig egenskap for enhver suksessfull person med respekt for seg selv. Senere dukket det opp alvorlige bivirkninger: det viste seg at multitasking forstyrrer konsentrasjonen, fullfører det som ble startet, forårsaker angst og tretthet og en konstant følelse av hastverk.

Det er på tide å avlive multitasking-myten. Dette er manglende evne til å fokusere på én ting. Dette er distraksjon, overbelastning og problemer med prioritering i et bestemt øyeblikk.

Multitasking er som livet innenfor parentes: du må hele tiden starte og fullføre ting, på et tidspunkt flettes trådene av hendelser sammen og en person blir forvirret. Dette ligner løsningen på eksempelet:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Jo mer du går inn i multitasking, jo flere ulukkede parenteser gjenstår, og antallet fortsetter å vokse.

Løsning

De fleste forskere identifiserer fire hovedtyper oppmerksomhetshåndtering.

• Fokusering: slå på lommelykten. Personen ser situasjonen og velger hva han skal være oppmerksom på. Det er som å slå på en lommelykt i et mørkt rom, lyse den foran deg og se situasjonen.
• Hold: unngå at lyset slukkes. Oppbevaring av oppmerksomhet er evnen til å konsentrere seg om noe i lang tid.
• Velg og ignorer: Hold lyset på ett sted. Det er evnen til å fokusere på én ting og ikke ta hensyn til distraksjoner.
• Bytte, eller vekslende oppmerksomhet: gå fra en viktig oppgave til en annen, stopp i prosessen med utførelse, omdiriger oppmerksomheten til noe annet, og gå deretter tilbake til den utsatte oppgaven og start der du slapp.

I en TED-tale fra 2012 foreslo Paolo Cardini en god motgift mot multitasking: enkeltoppgavekjøring. Denne ferdigheten er verdt å utvikle! Husk målet ditt. Spør deg selv hva du skal gjøre i dette øyeblikket, og slå på enkeltoppgavemodus!

Barriere 4: ufleksibilitet

Det er stor forskjell på en fast holdning og unødvendig utholdenhet. Å følge en plan er utholdenhet. Å nekte å korrigere ham under endrede omstendigheter er ufleksibilitet. Det er en dyd å stå opp for din rettferdighet. Å tro på sin egen ufeilbarlighet er blindhet.

Den primære handlingen forbundet med ufleksibilitet er motstand. Motstand mot endring, motstand mot nytt, motstand mot fremskritt. Personen fortsetter å handle og tenke som før, selv om forholdene har endret seg og de gamle metodene ikke lenger fungerer. Han slutter å reagere på endringer, hans kreative tenkning og evne til å løse problemer forsvinner.

Løsning

Det motsatte av ufleksibilitet er kreativitet. Her er en enkel mental fleksibilitetstest. Ta et stykke papir eller en telefon og skriv ned alle mulige bruksområder for sokker på noen få minutter. Hvor mange måter har du kommet på? Hvor like er eksemplene dine på hverandre? Hvor gjennomtenkte er svarene? Var det vanskelig å takle oppgaven?

Ta et presserende problem: det kan være en uløst avgjørelse, en langvarig situasjon, en nervepirrende hendelse - alt som krever handling. Fastsette. Begynn nå med idédugnaden: skriv ned så mange mulige løsninger du kan tenke deg. Følg to prinsipper: assosiasjoner er spontane og trenger ikke å bli dømt.

Å gjøre bevisste justeringer av rutiner og vaner er en ubestridelig måte å trene hjernen til å endre seg.

Barriere 5: perfeksjonisme

Perfeksjonisme er det minste som et problem. Å streve etter perfeksjon ser ut til å være noe nødvendig og sublimt. Men det "ideelle" og "høyeste nivået" er svært vanskelig å formulere og måle, så målet til perfeksjonisten er unnvikende og abstrakt. For ham er alt uakseptabelt bortsett fra idealet. Hvis noe ikke oppfyller kriteriene, må det avvises, erstattes eller gjøres om. Men i dette tilfellet vil arbeidet aldri ta slutt. Du kan alltid korrigere, endre og forbedre noe – og likevel vil ikke dette være nok, for idealet er uoppnåelig.

Løsning

Perfeksjonisme er manglende evne til å prioritere. Sekundær blir primær. Bakgrunnen kommer i forgrunnen. Å ha de riktige klærne er viktigere enn å nyte kvelden, og servering er viktigere enn å lage middag. Før du begynner å jobbe med et prosjekt, spør deg selv: "Hva sikter jeg mot nå?" Formuler et enkelt og direkte mål, for eksempel "lage middag" eller "lag en presentasjon for jobben." Sett jerngrenser. Hvis du blir besatt av små ting, stopp og minn deg selv på målet.