10 myter om motivasjon som bare kommer i veien for deg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen ganger er ikke penger, priser, medfødte evner og sterk vilje nok til å tvinge deg selv til å gå videre.

1. Penger er hovedmotivatoren

Penger kan absolutt være en stor motivator. Men noen mennesker legger for stor vekt på dem, og overser andre, like viktige ting. Hvis du går til en jobb som betaler godt, men har mange mangler - et kontor med djevelen på hornene, en upraktisk timeplan, giftige kolleger - tenk på det, er spillet verdt lyset?

2. Hvis du er smart, er du garantert suksess

Folk tror ofte at for å oppnå høyder, er det nok å bare være smart. Men forskere hevder at høy intelligens ikke nødvendigvis garanterer stor prestasjon. Den amerikanske psykologen Lewis Theremin, som studerte begavede barn, fant ut at de fleste av dem vokste opp til helt vanlige mennesker som ikke var kjent for noen fremragende gjerninger. Du kan være veldig smart, men uten motivasjon og hardt arbeid vil du ikke se suksess.

3. For å nå målet må du visualisere det

Psykologisk treningsguruer og andre forretningstrenere fremhever "visualiseringskraften." De hevder at bare å forestille seg et bilde av suksess vil hjelpe deg å nå dine mål. Forestill deg at du er rik og berømt hver dag - på denne måten setter du deg opp for seier, og alt vil gå i oppfyllelse. Det viktigste er positiv tenkning.

Forskerne er imidlertid ikke enige i dette. Eksperter ved New York University gjennomførte en studie og konkluderte med at visualisering av suksess ikke bare hjelper deg med å oppnå det – det reduserer tvert imot sjansene dine. Positive fantasier om en lys fremtid motiverer deg verre enn tanker om potensiell fiasko.

Likevel kan du visualisere mål, bare du trenger å gjøre det riktig. Tenk deg ikke resultatet av innsatsen din, men trinnene du må ta for å oppnå det - dette motiverer mye bedre. For eksempel, hvis du prøver å gå ned i vekt, trenger du ikke å forestille deg din fremtidige spreke og slanke - bedre forestill deg hvordan du spiser sunn mat og trener.

4. En økning i belønning fører til en økning i motivasjon

Hvis du ønsker å motivere noen (inkludert deg selv) til å gjøre noe, kan det hende du tenker på å øke belønningen for innsatsen. Forskere har imidlertid funnet ut at noen ganger overbelønning fører, i motsetning til forventningene, til svekket motivasjon.

Belønninger kan inspirere en person til å handle, men når du gir dem til noen som allerede er motiverte nok, vil de ikke bli mer stimulert. Dette kalles en effekt.

5. Frykt er en god motivator

Trusselen om straff, bot eller unnlatelse kan selvfølgelig hisse opp og tvinge hvem som helst til å handle, men bare for en kort periode. I det lange løp er negativ motivasjon helt klart et dårlig valg. Den konstante forventningen om tap og fiasko tapper vår styrke og undergraver vår mentale helse. Prøv derfor å bruke belønning, ikke frykt, for å motivere deg selv og andre.

6. Det er nok bare å prøve

Husker du hvordan du tvinger deg selv til å gjøre noe du ikke vil eller er redd for å gjøre? For eksempel må du snakke foran et stort publikum, men du føler deg sjenert. Til slutt, etter å ha bestemt deg, sier du til deg selv: "Ok, det er nok å starte, og så går det som en klokke," og skynder deg rett ut av balltre.

Ideen om "jeg skal bare prøve og miste ingenting" er bra for å ta handling en gang, men det fungerer ikke som en langsiktig motivator.

Hvis du ikke vet hvor du skal seile, vil ingen vind være rettferdig.

Seneca

I stedet for å "bare prøve" hele tiden, ta handling. Hvis du er redd for å snakke offentlig, lag deg en oppgaveplan og følg den. Hvis du er flau over å gå på treningsstudio, finn deg et treningsprogram på forhånd. På denne måten vil du alltid vite hva du skal gjøre, selv i en ukjent situasjon. Velg spesifikke mål og sett en oppnåelig bar.

7. Alt avhenger av medfødte evner

Carol Dweck, en psykologiprofessor ved Columbia University, argumenterer i sin bok Agile Mind at fokus på medfødte talenter dreper motivasjon - det forfatteren kaller fast tenkning. Hvis du tror at alle dine evner er gitt til deg av naturen og å prøve å hoppe over hodet er meningsløst, vil du rett og slett ikke ha et insentiv til å gjøre i det minste noe som ikke fungerer første gang.

Fokuser ikke på din medfødte evne, men på innsatsen som kreves for å nå målet ditt. Ros deg selv ikke for talentene du har, men for din viljestyrke og utholdenhet. Dyrk disse egenskapene i deg selv. Troen på at mennesker er i stand til endring og utvikling gjennom disiplin og hardt arbeid motiverer mye mer enn ideen om "hvem har hva som er i seg."

8. Viljestyrke er alt som skal til

Folk har en tendens til å tro at en sterk vilje er nødvendig for å nå mål. I den årlige TFO-undersøkelsen oppgir derfor de fleste respondentene manglende vilje som den eneste faktoren som hindrer dem i å oppnå høyder. Dette er imidlertid ikke det eneste som kan stimulere deg til handling. Og til og med det motsatte: overdreven frivillig innsats over tid fører til følelsesmessig utbrenthet. Og det obsessive ønsket om selvkontroll vil ikke tillate deg å motivere deg selv effektivt. Så hvis du hele tiden må anstrenge viljen din, gjør du rett og slett ikke dine egne ting.

9. Du må vente på inspirasjon, så kommer motivasjonen

Noen ganger er du heldig og musen kommer i akkurat det rette øyeblikket. I et tilfeldig inspirasjonsrush føler du deg mer motivert enn noen gang. Du kan skrive et par kapitler av den nye romanen din på én gang, gjøre om alle husarbeidene dine eller løfte så mye vekt at treneren vil plystre respektfullt og spørre hva som har kommet over deg. Men så forsvinner denne stemningen, og du fortsetter å utsette, forlate jobb, trening og husarbeid.

Jeg skriver når stemningen kommer. Stemningen kommer hver dag.

William Faulkner

Øyeblikk med inspirasjon er flott, men å vente på at de skal dukke opp er en stor feil. I stedet bør du skape de rette forholdene for dem.

10. Å skrive ned mål er nøkkelen til suksess

Å holde styr på oppgavene dine og krysse av i boksene ved siden av fullførte oppgaver kan være et kraftig motivasjonsverktøy. Imidlertid vil en enkel fiksering av mål uten forsterkning ved handling åpenbart ikke gi resultater. Motivasjonsguruer liker ofte å si at det å skrive mål er et universalmiddel, slik tilfellet er med «visualisering av suksess».

Men dette er ikke tilfelle. Det er ikke nok bare å skrive ned hva du ønsker – du må også lage en plan for hvordan du skal oppnå det du ønsker. La oss si at oppgaven din er å tjene mye penger (et spørsmål om fjerne prospekter og betydelig kompleksitet). Del det ned i små underoppgaver som du kan begynne å gjøre nå. Send for eksempel en CV til en arbeidsgiver, gå på intervju på det tidspunktet, eller lag en klar forretningsplan.