5 grunner til at det er på tide å avslutte utsettelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er ikke bare dårlig for jobb og skole, men også for helsen din.

1. Konstant utsettelse kan forårsake hjerteproblemer

Forskere har funnet en indirekte sammenheng mellom utsettelse og hypertensjon, så vel som andre hjerte- og karsykdommer. Det handler om stresset vi får når vi utsetter meningsfylte oppgaver. Det har en negativ psykologisk effekt på kroppen, øker sårbarheten for sykdom.

Stress provoserer også ulike ubehagelige konsekvenser for kroniske prokrastinatorer - søvnløshet, hodepine, fordøyelsesproblemer, forkjølelse eller influensa.

2. Folk som er utsatt for utsettelse takler stress verre

For som utsetter er utsettelse en måte å unngå ubehagelige situasjoner på, for å ta avstand fra problemer. I stedet for å takle dem, slår de på forsvarsmekanismen og trekker seg tilbake.

Dette er et eksempel på en usunn mestringsstrategi – en teknikk som en person bruker for å overvinne vanskeligheter. Denne tilnærmingen gjør håndtering av stress mindre effektiv og forverrer stress, sa forskerne.

Utsetter forstår at de skaper problemer for seg selv og føler seg skyldige over det, engasjerer seg i selvkritikk, noe som provoserer enda mer stress, som de igjen ikke er i stand til å takle. Det viser seg en ond sirkel.

3. Kroniske procrastinators neglisjerer generelle helseproblemer

I stedet for å bestille time hos lege når de føler seg uvel, eller rett og slett gjennomgår en rutinemessig legeundersøkelse, drar de til det siste. Og de henvender seg til en spesialist bare som en siste utvei eller i en allerede kritisk tilstand. Det er åpenbart hvilke konsekvenser dette kan føre til.

4. Utsettelse skader karriere og inntekt

De som utsetter tjener mindre, og det er flere blant de arbeidsledige. De finner det også vanskeligere å slutte i jobben, selv om de ikke liker det og ikke har noen vekstutsikter i sin nåværende stilling. Grunnen til alt er frykten for å mislykkes og selvtillit.

5. Utsettelse påvirker elevenes prestasjoner

Studien fant at utsettelse har en negativ innvirkning på elevene på lang sikt: karakterene og allmenntilstanden deres forverres ved slutten av året.

Uforutsette omstendigheter, hindringer og andre faktorer kan hindre prosjektet i å fullføres til siste øyeblikk, noe som svekker ytelsen og – igjen – fremkaller stress.

Dette gjelder ikke bare kurs eller oppgave ved universitetet, men også for eksempel kvartalsrapporten som du leverer til lederen på jobben. Hvis du ofte begynner å utføre en oppgave betinget en time før fristen, risikerer du effektiviteten og helsen din.