2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Vi sier ofte at veien til global endring er lang. Det er imidlertid en annen metode: å endre livet ditt dramatisk, å prøve å gjøre mye mer enn planlagt, å riste deg opp, på et tidspunkt begynner du å tenke annerledes.
Se for deg murstein på en huske. Nå er de alle på samme side.
Ved å endre noe i oss selv, ser det ut til at vi flytter en murstein til motsatt side av husken. Noen ting har endret seg, men denne vanen vil ikke ta tak i deg fordi det er for mange klosser igjen på den andre halvdelen av husken.
Hva trekker deg tilbake:
- Livsstil;
- miljøet som gjorde det lettere å tilegne seg vanen;
- press fra venner eller bekjente som prøver å få deg tilbake på sporet;
- dypt rotfestet gammel vane.
For å endre må du flytte alle klossene til den andre halvdelen samtidig. Det ser ut til at vår imaginære sving nå ser slik ut:
Faktisk har du fortsatt en stor byrde med deg: kulturell bagasje, selvidentifikasjon, vaner og fortiden din. Derfor ser svingen slik ut:
Din ekstreme endring har balansert det som trekker deg tilbake. Nå vil husken sette seg fast i bakken, det vil si at endringene vil feste seg.
Eksempler på ekstreme endringer
Eksempel 1
Du er vant til å flytte ansvaret for alt som skjer i livet ditt til andre. Du vil endre deg og du prøver å tenke slik:
Noe jeg fortsatt har å skylde på meg selv, jeg må være ansvarlig for noen ting.
Det vil si at du tar et lite skritt, flytter en murstein.
Feil. Balansen er ikke nådd. Det krever ekstreme tiltak for å få deg til å føle at du gjør for mye.
Slik bør du tenke:
Jeg har absolutt skylden for alt. Jeg er skyldig i at verden ikke er som den burde være, at myndighetene ikke passer meg, og at de rundt meg ikke behandler meg slik jeg ønsker. Min plikt er å endre alt jeg ikke liker.
Litt for mye, ikke sant? Det vil virke som om svingen ser slik ut:
Du prøver å tenke på denne måten, noen ganger lykkes du til og med. Men du kan ikke la være å føle at noe skjer uten din feil. Dette er normalt, dette er balanse.
Etter hvert som den vokser seg sterkere, vil du lære å ta ansvar.
Eksempel 2
Du vil lære hvordan du holder hjemmet rent slik at du ikke skammer deg over å invitere gjester på en kopp kaffe når som helst. Hever baren: huset må være like rent som et eksklusivt hotell. Og vi streber etter å hele tiden følge dette prinsippet.
Eksempel 3
Du ønsker å blogge på ukentlig basis. Så du må prøve å laste opp artikler hver dag.
Husk at ekstreme endringer vil kreve ekstraordinær viljestyrke, så ikke takle vaner samtidig, men en om gangen. Først når du føler at endringen er helt inngrodd, begynn neste vane.
Anbefalt:
Hvordan bryte dårlige vaner: enkle råd fra en psykolog
Å slutte med gamle dårlige vaner og adoptere nye som er gode er to helt forskjellige ting. Prøv psykologen Nir Eyals metode for gradvise ytterpunkter
10 beste måter å bryte dårlige vaner
La oss snakke om de mest effektive måtene å beseire dårlige vaner. Velg den mest passende metoden eller kombiner flere
Hvorfor du må bryte gamle vaner før du begynner med nye
Å utvikle vaner, både dårlige og ønskelige, er ikke en rask forretning. Så start i det små og jobb deg gradvis mot målene dine
Hab It! vil bidra til å bli kvitt dårlige vaner og tilegne seg nyttige
Freemium-appen kalt Hab It! for Android vil hjelpe deg å legge til og konsolidere gode vaner i livet ditt og bli kvitt dårlige vaner
ANMELDELSE: «Oppgrader deg selv. Vitenskapelig bevist system for å tilegne seg og opprettholde gode vaner"
En steg-for-steg guide til å endre vanene dine, støttet av mange års forskning Hver av oss har ting vi ønsker å endre i livet vårt. Spis riktig, slutt å røyke, lær deg å håndtere penger, legg deg tidligere og stå opp tidligere, start et seriøst forhold eller øk inntekten din.