Haster avhengighet: hva du skal gjøre når tidspress blir en vane

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ønsket om å gjøre alt kan være svært skadelig.

Hva er akutt avhengighet

Mandel BR kalles Addictology som hasteavhengighet. M. 2014 er en spesiell type avhengighet - vanen med å hele tiden være i en tilstand av mangel på tid. Det er klassifisert som ikke-kjemisk, det vil si ikke relatert til bruk av stoffer, avhengighet.

For første gang ble dette begrepet brukt av den amerikanske poeten, tidligere journalisten og universitetslæreren Nina Tassi i boken med samme navn, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 til 1993. Hun beklaget at amerikanerne på hennes samtid var så besatt av hastverk at de endte opp med å miste seg selv.

Et år senere, den berømte treneren og forfatteren Stephen Covey i sin bok Covey S. Fokuser på de viktigste tingene. Lev, elsk, lær og etterlat en arv. - M., 2011 "Hovedoppmerksomhet på hovedsakene" snakket også om avhengigheten av haster. Så han kalte det selvdestruktive ønsket om å leve i hast, som oppstår fra behovet for å fylle tomrommet til udekkede behov. Covey uttalte at folk flest ikke innser hvordan en begrenset mengde tid påvirker dem.

Hvordan manifesterer akutt avhengighet seg?

Nina Tassi trakk fram Mandel BR Addictology. M. 2014 seks av dens hovedkjennetegn:

1. Streng tidskontroll – uansett hva rusavhengigen gjør, ser han alltid på klokken.
2. Å leve i for høy hastighet som gjør at du føler deg ukomfortabel.
3. Samtykke til å gjøre hvilken som helst jobb når som helst.
4. Avslag på personlig tid - den rusavhengige vier seg fullstendig til kraftig aktivitet.
5. Unnlatelse av å nyte livet akkurat nå - alle tanker er sentrert rundt planer for fremtiden eller bekymringer om tidligere feil.
6. Følelsesmessig negativ projeksjon av fremtiden - en person utsetter sine sanne ønsker for senere, men føler samtidig at de blir mer og mer uoppnåelige, og han selv drukner under press av ansvar og eksterne faktorer.

Opplever presserende avhengighet er konstant redd for Mandel BR Addictology. M. 2014, som kanskje ikke har tid til å fullføre nyttig - for eksempel for en karriere eller selvutvikling - virksomhet. På grunn av dette belaster folk seg selv med et for stort antall oppgaver med for kort tidsfrist, de har en tendens til å delta i alle aktivitetene som er tilgjengelige for dem. Og som et resultat bruker de nesten all sin tid på det.

Et viktig element i akutt avhengighet er arbeidsnarkomani.

Å finne seg selv i en situasjon der det er god tid, føler den akutte narkoman Mandel BR Addictology. M. 2014 ubehag, angst og til og med frykt, ønsket om å gjøre noe for å okkupere de frigjorte timer eller minutter. Og han ser etter muligheter for igjen å oppleve tilfredsstillelsen av en oppgave utført på kort tid.

Tassi N. Urgency Addiction: Hvordan bremse ned uten å ofre suksess. USA: Penguin Books Ltd. 1993 svært forskjellige mennesker, mens de mest sannsynlig vil ta det for gitt. Årsaken til utseendet til denne avhengigheten kan være Mandel BR Addictology. M. 2014 for å være en suksessmodell pålagt av samfunnet - behovet for å hele tiden oppnå noe og demonstrere det for andre.

Samfunnet oppfordrer faktisk til akutt avhengighet.

Kappløpet for suksess danner gradvis en ond sirkel: en person utfører flere og flere oppgaver, øker statusen sin, men han har mindre og mindre tid til seg selv og sine kjære. Han begynner å leve i en verden av verdier, avskåret fra sitt "jeg".

Det er vanskelig for akuttavhengige Mandel BR Addictology. M. 2014 å drømme, han ser hele tiden på klokken, blir mer drevet av andre. Han kan miste gleden av bøker, musikk eller filmer, miste evnen til å se naturens skjønnhet. Kunstverk slutter å imponere ham, han begynner å foretrekke kortere og enklere former for å presentere informasjon: sammendrag, videoer og så videre.

Hva du skal gjøre hvis du mistenker at du har en akutt avhengighet

For å forstå om du er mottakelig for akutt avhengighet, foreslår Nina Tassi Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 måler "hasteindeksen". For å gjøre dette må du svare på om disse 12 påstandene om hasteavhengighet er sanne eller usanne i ditt tilfelle. Poeten Nina Carey Tassi:

1. Jeg har ikke tid for meg selv.
2. Jeg overbeviser meg selv om at jeg snart skal gjøre det jeg virkelig vil.
3. Jeg drømmer sjelden.
4. Jeg føler at tiden renner ut.
5. Jeg tenker sjelden på meningen med livet.
6. Jeg setter ikke åndelige mål i livet mitt.
7. Jeg hviler aldri i frisk luft, bare ser på hva som skjer.
8. Jeg gjør sjelden noe uplanlagt bare for å slappe av.
9. Jeg lover meg selv at jeg snart skal ta en flott ferie.
10. Jeg lurer sjelden på om jeg er fornøyd.
11. Jeg føler meg ofte søvnmangel.
12. Jeg ville lest flere bøker hvis jeg hadde mer tid.

Antall bekreftende svar bør avklare forholdet ditt over tid:

• En til tre – du gir deg selv mindre oppmerksomhet enn du fortjener.
• Fire til åtte - følelsen av at det haster har allerede såret deg.
• Fra 9 til 12 - du frarøver deg selv den nødvendige tiden og ødelegger dermed din egen personlighet.

I følge Tassi-indeksen har nesten alle problemer på dette området.

Nina Tassi anbefaler Urgency Addiction. Poet Nina Carey Tassi å revurdere din holdning til liv og tid, noen ganger lære å bare nyte øyeblikket. I følge poetinnen er det motsatte av en presserende avhengig person en person:

• som aldri har det travelt;
• lever her og nå;
• har normal selvtillit;
• administrerer tid effektivt;
• tror på fremtiden og lærer av fortiden;
• streber etter å vie mer tid og oppmerksomhet til mennesker som er viktige for ham.

For å bli kvitt vanen med mangel på tid, trenger du BR Mandel Addictology. M. 2014 lytt til din indre klokke: hvis mulig, legg deg og våkn opp i de øyeblikkene kroppen krever det. Det er også verdt å være i frisk luft oftere, kommunisere med kjære, finne tid til noe som gir glede: sport, kreativitet eller til og med ligge på sofaen. Det vil si, endelig, å slutte å være redd for at noe ikke kommer i tide.

Hvis du ikke kan leve utenfor timeplanen, gjør hvile til en del av det. For å gjøre dette kan du for eksempel inkludere i planen din en tur i naturen, et besøk på besøk, lese en bok eller annen aktivitet som har blitt satt på baksiden.

Å bli fullstendig kvitt en akutt avhengighet kan være svært vanskelig.

Nervesystemet, som har tilpasset seg konstant stress, blir tvunget til å bygge seg opp igjen når det stopper opp. Og personen føler ikke avslapping, men en ny angst. Som et resultat kan han igjen gå tilbake til sin avhengighet.

Derfor, for å takle akutt avhengighet, må du gjennom en tilpasningsperiode, som kan ta opptil flere uker. Fysisk aktivitet - kjente følgesvenner i kampen mot stressende forhold - vil bidra til å overføre det lettere.