13 grunner til at du konstant er sulten

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selv etter lunsj og et mellommåltid blir jeg fristet til å lage en pølsesmørbrød og ta et godteri til. Den konstante sulten har uventede årsaker.

1. Stress

Hormoner har skylden. Adrenalin, som slippes ut i blodet under alvorlig stress, demper sulten. Men kortisol, som også alltid følger med stress, spesielt langvarig stress, blokkerer «anti-sult»-effekten av adrenalin, og vi er klare til å tygge hva vi enn kommer over. Når kortisolnivået faller, har du ikke lyst til å spise igjen.

2. Tørst

Vi skiller knapt mellom hva vi vil: spise eller drikke. Og siden mat også inneholder fuktighet, ser det ut til at våre behov er delvis tilfredsstilt. Prøv å drikke først og spis etter noen minutter. Kanskje du ikke vil spise. Og hvis du vil, så vil du ikke overspise.

3. Topp i blodsukkeret

Hvis du småspiser godteri eller smultringer, frigjøres hormonet insulin i blodet for å behandle glukose. Den bryter ned karbohydrater for å hente energi fra dem eller sende dem til reserver. Men hvis du spiser en karbohydratholdig mat, vil det frigjøres for mye insulin. Så mye at blodsukkeret faller dramatisk og du føler deg sulten.

4. Diabetes

Dette er en insulinrelatert sykdom. Du spiser kanskje nok, men kroppen omdanner ikke mat til energi, for ved diabetes er insulin ikke nok eller den takler ikke jobben. Ytterligere symptomer: tørste, svakhet, hyppig trang til å gå på toalettet.

5. Lavt blodsukker

Hypoglykemi er en tilstand der kroppen mangler drivstoff. Det kan oppstå på grunn av feil medisinering for diabetes eller feil kosthold, når du spiser uregelmessig, eller hvis du har høy belastning og mangel på karbohydrater i kosten. Hvis alt er i orden med mat, gå til lege. Du må kanskje måle blodsukkeret og se etter en sykdom som provoserer sult.

6. Graviditet

Noen ganger skjer det at i de tidlige stadiene av svangerskapet, når det fortsatt ikke er andre tegn, øker appetitten hos kvinner. Hvis du har grunn til å tenke på graviditet, er det bare å ta en test.

7. Mat for fart

Spis og til og med snacks i et roligere tempo, slik at kroppen rekker å skjønne når du er mett. Sukkernivået skal endres, magen skal være full. Dette tar tid, pluss at hjernen må være klar over alle endringene. Tygg saktere - det blir mindre sult.

8. Lukter og bilder

Følelsen av sult er ikke alltid forårsaket av kroppens behov. Noen ganger bukker vi for lureri: vi ser noe smakfullt eller lukter noe, så det er fristende å få en dose nytelse av mat så snart som mulig. Hvis du er sulten hele tiden, bør du kanskje gå på kjøkkenet sjeldnere og sitte på kulinariske steder?

9. Feil mat

Selv måltider laget av samme produkt har ulik effekt på metthetsfølelsen. For eksempel, etter en porsjon kokte poteter har du ikke lyst til å spise lenge, men etter en porsjon pommes frites tar sulten seg raskere.

10. Følelser

Det er ikke bare stress som får føttene til å gå til kjøleskapet på egen hånd. Noen ganger spiser vi kjedsomhet, tristhet, depresjon. Kanskje det hele er i konstant dårlig humør? Prøv å gjøre en annen hyggelig ting i stedet for å spise, eller heller finne ut hvorfor du ikke kan være lykkelig. Psykologen vil hjelpe.

11. Overaktiv skjoldbruskkjertel

La oss si at du er nervøs, opprørt og sulten hele tiden. Og det ser ikke ut til å være noen grunn. Så gå til endokrinologen: kanskje skjoldbruskkjertelhormoner har skylden for alt. Da må du behandles eller opereres.

12. Medisiner

Noen medisiner endrer appetitten din. Ofte kommer disse bivirkningene fra antidepressiva, men noen ganger påvirkes sult av antihistaminer, antipsykotika og kortikosteroidbaserte legemidler. Hvis du føler deg sulten etter å ha tatt medisiner, fortell legen din om det, men ikke slutt å bli behandlet selv.

13. Mangel på søvn

Mangel på søvn endrer balansen mellom leptin og ghrelin, hormoner som er ansvarlige for sult. Derfor er du sulten, og noe fetere og søtere.