Hva du skal gjøre hvis du har blitt lurt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En handlingsplan for å hjelpe deg med å ta kontroll over følelsene dine og bestemme om du vil fortsette eller forlate.

Avklar fakta

Hvis forholdet ditt er i fare, må du først sørge for at du har all informasjonen tilgjengelig. Hvis du mistenker en partner, hvis noen hvisket til deg om utroskap, ikke hop for konklusjoner. Snakke. Det vil gjøre vondt i alle fall, det er ikke til å komme unna. Men du må finne ut følgende:

• Hva skjedde egentlig. Virtuell flørting eller dating? Er det en sterk følelsesmessig forbindelse på siden eller bare fysisk kontakt?
• Under hvilke omstendigheter skjedde sviket. Er dette en nøye skjult affære eller bare "jeg vet ikke hvordan det skjedde"? Det er en enorm forskjell mellom å registrere seg på et nettsted for å finne en seksuell partner og et fyllkyss på en fest.
• Da sviket skjedde.
• Det var en isolert hendelse eller ikke.
• Hva slags forhold har partneren din til en annen person?
• Om partneren ønsker å beholde forholdet ditt. Du trenger kanskje ikke tenke på hva du skal gjøre videre.
• Tenkte partneren på beskyttelse da han var utro? Dette påvirker kanskje ikke avgjørelsen din, men du vil i det minste vite om du trenger å gå til legen eller ikke.

Ta en pause for å komme til fornuft

Etter oppdagelsen av forræderi er følelsene overveldende. Det tar tid før verden går tilbake til sin vanlige posisjon. Og desto mer tid trengs til å tenke over videre handlinger.

Etter å ha lyttet til partneren din, fortell dem at du må være alene for å tenke over ting. Be om å ikke røre deg før du selv tar kontakt. Du kan angi en bestemt tidsramme, eller du kan bare fortelle dem når du er klar.

Sjansen er stor for at du umiddelbart etter åpning vil ta harde tiltak, uansett hva de måtte være. Noen vil umiddelbart returnere alt slik det var. Etter et slikt sjokk begynner mange ofte å føle et overveldende behov for en partner. Og noen bestemmer seg for å brenne alle broene og aldri se tilbake.

Prøv å motstå slike impulser og ta avgjørelser med det mest kalde hodet og rolig hjerte.

I mellomtiden hviler dere fra hverandre, kast alle krefter inn i restitusjon. Fortell dem at du er syk på jobb. Ring dine beste venner og snakk med dem. Søvn. Spise. Ta en tur i frisk luft. Gå til treningsstudioet. Hell alle plagetanker på papir. Kokk. Syng det. Gjør alt for at du skal føle deg bedre. Så lenge som mulig. Faktisk er det få av oss som er vant til å ta vare på oss selv, så dette stadiet blir ikke lett. Men innsatsen er verdt det.

Oppsøk en psykoterapeut. Om ikke annet fordi selv de mest hengivne vennene kan bli lei av å høre på historien din for tiende gang. Snakk med noen du ikke vil irritere og jobb deg gjennom problemene samtidig, i stedet for bare å øse ut negativitet.

Bestem deg for hva du skal gjøre

Etter en pause og restitusjon kan du ta deg sammen. Her er noen ting du bør tenke på:

• Hvor sterkt var sviket?Som nevnt ovenfor er det en forskjell mellom en kortvarig uklarhet og en langvarig romantikk ved siden av. Ikke forkast årsakene.
• Dette er ikke det første sviket?Hvis historien gjentar seg, så ikke forvent at partnerens oppførsel endres. Det er også verdt å vurdere om personen har utro i et tidligere forhold.
• Hvor lenge har dere vært sammen?Hvis forholdet ditt er i begynnelsen, vil det være lettere å avslutte det. Og hvis dere har bodd sammen i ti år, vil kanskje årene brukt oppveie en feil.
• Er det verdt å redde paret ditt? Juks kan signalisere at forholdet faktisk er for lengst. Hvis du ikke har noen anelse om en felles fremtid, hvorfor dra med deg en død hest? Noen ganger er det bedre å løse problemer før ting blir helt forvirret.
• Forstår partneren hvordan vil handlingen hans påvirke forholdet? Hvis han ikke angrer, så er det ingenting å tilgi. Tenk også på hvordan du fant ut om sviket: var det en tilståelse eller gjemte noen seg ikke godt nok?
• Er partneren din klar til å jobbe med et forhold? Hvilke konkrete trinn planlegger han: snakk, lov, dra på ferie med deg?
• Er du klar til å tilgi juks fullstendig? Det betyr at du aldri mer vil kreve erstatning for det du har vært igjennom, og du vil ikke huske juks i tvister.

Det er vanskelig å isolere seg fra følelser, men du trenger en informert beslutning selv.

Lev videre

Hvis du bestemmer deg for å forlate

Det er bare ett råd: når du drar, forlat, ikke dra harme og alt relatert til dette forholdet til deg. Ikke følg eksen din, ikke forvent en unnskyldning, og glem hele historien så fort som mulig.

Hvis du bestemmer deg for å bli

Å gjenforenes etter juks er en smertefull prosess. For raskest gjenoppretting, prøv velprøvde rettsmidler.

Gå til en psykologkonsultasjon

Felles besøk hos psykoterapeut er enda mer sjeldne i vårt land enn uavhengige. Men et profesjonelt utseende fra utsiden og en ærlig samtale vil hjelpe deg raskt å overvinne misforståelser og gå videre.

Forbered deg på en følelsesmessig storm

Psykisk smerte går sakte bort, og alt kan forårsake følelser. Det vanlige synet av et par som holder hender vil føre til en eksplosjon av følelser, og det er ikke engang kjent hvilke. Gjør deg klar til å gråte til frokost, banne til lunsj og lide til middag.

For å oppleve følelser, gi dem en vei ut.

Prøv å føre dagbok og skriv det som dukker opp i hodet ditt. Forsøk på å kontrollere deg selv vil føre til at prosessen vil trekke ut.

Ikke bli hengt på

Etter traumet vil hjernen jobbe i en forbedret modus og prøve å forstå hvordan det skjedde. Faktisk er dette et ubevisst forsøk på å beskytte deg selv mot å gjenta en feil i fremtiden. Dessverre er disse forsøkene ubrukelige. Du kan aldri forutse og forutsi alt som vil skje mellom deg og din kjære. Og når tankene stadig kommer tilbake til juks igjen og igjen, hold dem tilbake. Pust inn og minn deg selv på at det å dvele ved situasjonen bare gjør deg verre.

Gjør deg klar til at sexlivet ditt endrer seg

Sex vil være annerledes. Den som har blitt lurt føler press, sammenligner seg med den han ikke kjenner. Dette kan føre til fullstendig lammelse av sexlivet. Men dette er også en grunn til å legge til et nytt og gå over noen forbud.

Ikke fyll partnerens personlige rom

Etter juks ser det ut til at repetisjon kan unngås ved å øke kontrollen. Noen begynner å lese meldinger på en partners telefon, sjekke e-post, ringe venner. Marerittet begynner. Å prøve å komme inn i det personlige tillitsrommet vil ikke gjenopprette og vil ikke gi noen garanti for fremtidig ærlighet. Tvert imot vil det også oppstå sinne mellom dere, og dette er i øyeblikket dere trenger å lete etter felles grunnlag.

Ingen kan leve lykkelig noensinne under total kontroll.

Ja, og du selv vil ende opp, hver gang forvente å se bekreftelse på frykten din i andres post.

Gjenoppbygge relasjoner med ny kunnskap

Noen ganger er juks rett og slett på grunn av omstendighetene, og noen ganger er det et tegn på alvorlige forholdsproblemer. Når det kritiske stadiet av harme har passert, kan du diskutere fremtiden din igjen og forstå årsakene til handlingen. Kanskje paret manglet sex, oppmerksomhet, interesse. Eller kanskje dine syn på et ideelt forhold bare ikke stemmer overens. Til syvende og sist er ikke alle av oss monogame som standard, og hvis en av partnerne har forskjellige synspunkter, vil det ikke fungere å omforme en person til å passe modellen hans.

Gi slipp

Juks virker som en utilgivelig handling. Men du har allerede bestemt deg for å tilgi. Og selv om partneren din gjør alt for å gjenvinne tilliten, kan ikke dette fortsette før slutten av livet hans. Hvis du ikke finner styrken til å komme deg gjennom dette stadiet, var det kanskje en dårlig idé å holde sammen?

Ikke forvent å bli bedre og bedre hver dag. Men tiden leger virkelig – gi forholdet ditt en sjanse til å trives.