Innholdsfortegnelse:
- Hva som forårsaker usikkerhet
- Hvordan bli kvitt usikkerhet
- Hvordan gjenvinne selvtilliten på tre uker
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Årsakene kan være dårlige opplevelser i fortiden eller barndomsminner.
Hva som forårsaker usikkerhet
Tidligere feil
De endrer vår holdning til oss selv i stor grad, spesielt hvis noe alvorlig skjer, for eksempel et vanskelig brudd eller å bli sparket fra jobben vår. Men fortiden kan ikke endres. Ikke dvel ved gamle feil. Lær av dem, ellers vil du kaste bort tid.
Oppdragelse
Hvis foreldrene dine konstant var misfornøyde med deg, og lærerne dømte deg bare etter karakterer, har du kanskje lært fra barndommen vanen med å tvile på deg selv. Men nå er du voksen, og dette er bare livet ditt. Du trenger ikke lenger søke godkjenning fra foreldre og lærere.
Sammenligne deg selv med andre
Vi sammenligner oss med kolleger som gjør mer enn oss. Med bloggere på sosiale nettverk som lever mer interessant enn oss. Som et resultat blir vi skuffet og sinte på oss selv. Løsningen på problemet er ganske vanlig - lær å verdsette deg selv. Vi er alle forskjellige, vi forstår alle forskjellige ting.
Likevel, noen ganger er det nyttig å sammenligne seg selv med andre. Legg merke til hvilke egenskaper du mangler og utvikler dem.
En ukjent situasjon
Du vet ikke hvordan du skal reagere eller hva du kan forvente av situasjonen. Naturligvis oppstår tvil på seg selv. Bruk dette som en mulighet til å lære noe nytt. En gang kunne du ikke gå, men nå kan du helt takle det. Minn deg selv på at det er greit å ta feil. Vi lærer gjennom feil.
Suksess i fortiden
Med det følger frykten for at du aldri vil gjøre noe bedre. Ikke bekymre deg for å gjenta denne suksessen. Tenk på hvordan du kan overgå deg selv. Selv om du er god på noe, er det fortsatt rom for å vokse. Bygg dine styrker.
Hvordan bli kvitt usikkerhet
Tenk bra
Hvis du merker negative tanker hos deg selv, fokuser på noe positivt. Forbered noe på forhånd som vil hjelpe deg med å få en positiv stemning. For eksempel:
- Liste over motargumenter: "Jeg vil lykkes", "Dette er en mulighet til å lære noe nytt", "Jeg kaster bare bort tiden min, tvil vil ikke endre noe."
- Liste over glade minner.
- En mappe med bilder som får deg til å smile.
- En liste over aktiviteter som gir deg energi.
- Sunn mat som du kan ta en rask matbit.
Endre aktivitet
Jo lenger du fokuserer på én følelse, jo vanskeligere er det å bli kvitt den. Slapp av og gjør noe annet. Du vil slutte å tenke på det ubehagelige og se på alt fra den andre siden.
Be om hjelp
Støtten fra kjære, venner eller en leder vil hjelpe i en vanskelig situasjon. Og deres råd vil gi deg et løft av selvtillit og motivasjon.
Holde oversikt
Skriv ned hva som får deg til å tvile på deg selv hver uke. Dette vil hjelpe deg å identifisere hva som forårsaker usikkerhet og hvordan du kan overvinne det. Skriv også ned hva du er takknemlig for. Du vil begynne å verdsette deg selv mer og fokusere på det du har.
Hvordan gjenvinne selvtilliten på tre uker
- Første uke … Hver dag, skriv ned tre ting du er takknemlig for. Gradvis vil du oppdage at du har mange grunner til å være lykkelig i livet ditt. Gå gjennom listen på nytt i slutten av uken.
- Andre uke … Skriv ned situasjoner der du tviler på deg selv og mulige årsaker til usikkerhet. Ved slutten av uken vil du ha identifisert hovedfrykten din. Tenk på hvordan du skal håndtere dem, hva du skal endre.
- Tredje uke … Skriv ned hva du gjorde for å overvinne usikkerheten din og hvordan du føler det. Uansett hvor små skritt du har, er det fortsatt en seier. Du er allerede litt nærmere målet ditt.
Anbefalt:
Hvorfor det er så vanskelig å lære nye språk og hvordan man kan overvinne det
Å lære et fremmedspråk er ikke så vanskelig som det ser ut til. Ifølge eksperter vil løsningen på tre hovedproblemer bidra til å komme i gang
Hva er en cytokinstorm og forårsaker koronaviruset det egentlig?
Cytokinstorm er en svært farlig tilstand hvor cellene i kroppen provoserer betennelse. Livshackeren finner ut hva de skal gjøre med det
"Det er ingen enhetlige regler for å leve": hvordan overvinne frykten for det nye og lære å ta risiko
Historien om en jente som droppet ut på et budsjett, overvant frykt for endring og dømmekraft fra andre for å finne sin nye vei
Hva forårsaker magesår og hvordan behandles det?
Krydret mat og stress har ingenting med det å gjøre. Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du kan også stille spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare. Mamma sier at du kan få magesår hvis du spiser søppelmat, for eksempel krydret mat.
Hva er abstinenssyndrom og hvordan overvinne det
Lifehacker fant ut hvor abstinenssyndromet kommer fra og hva som er mulige konsekvenser. Å slutte brått med en dårlig vane kan drepe deg