Hvorfor kan vi ikke akseptere oss selv på noen måte

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Aksept av deg selv. Vår tids psykologiske Viagra. Hvorfor sammenligner jeg meg selv med andre? Hvordan elske deg selv? Hvordan akseptere deg selv som jeg er? La oss fortelle deg det nå.

For å finne den riktige strategien ser vi på den nåværende. Dette er hvordan vi vanligvis "aksepterer oss selv":

1. Tenk på oss selv uten å grave for dypt.
2. Vi ignorerer all redselen ved det vi har sett eller blir berørt av det, som en mor som er besatt av barnet sitt.
3. Vi bestemmer oss for å endre noe.
4. Vi glemmer annenhver dag.

Hvis du nå er sint og avviser det, sier de, det er ikke meg, pust ut og tenk om igjen. Ærlig talt.

Du liker ikke deg selv for mye. Noen ganger eller alltid. Du er misfornøyd med noe i deg selv, men det er vanskelig å endre, og psykologer eller medfølende venner skjenker melasse: «Du er den du er. Det er greit med deg, bare aksepter deg selv."

For et eksperiment, la oss bestemme for et sekund at ikke alt er i orden med deg. At tallet på vekten gjør deg trist, ikke fordi du ikke kan akseptere deg selv, men fordi du er tykkere enn du ønsker å være. At hvis du tjener halvparten av pengene du vet, er løsningen ikke å sammenligne deg med dem, men å tjene mer.

Å akseptere seg selv i den forstand som inspirerende sitater på sosiale nettverk beskriver det, betyr det utenkelige – du må akseptere. Bestem deg en gang for alle at du er feit og vil forbli slik. Du kan omgi deg med en komfortabel referansegruppe ("du føler til og med metthet", "ikke som denne tynne Jolie"), for ikke å bli gal av den konstante "fordømmelsen av samfunnet." Bytt venner for andre, fattigere. Da kan du sammenligne med blå i ansiktet, for du er kulere enn dem.

Akseptere deg selv? Ikke et problem. Bare senk stangen. I en iscenesatt verden, hvor ingenting minner om dine mangler og tidligere ambisjoner, vil det være tørt og behagelig. Potensielt hele livet.

Ikke få panikk

La oss gjøre det på en voksen måte. Virkelig aksept av deg selv ser slik ut:

1. Du ser nøye på deg selv og inni deg selv, og så rundt. Innse hvem du er, inkludert i sammenligning med det nåværende miljøet.
2. Vurder realistisk redselen til det du så. Du er enig i at nå er du nettopp det og ingen annen.
3. Prøv å behandle den du er med vennlighet, slik en god, men flink mor ville gjort.
4. Du bestemmer hva som allerede er bra (og det vil definitivt være bra), som du ikke kan endre (aldri eller nå), men hva du vil og kan endre.
5. Begynn å gjøre endringer.
6. …
7. PROFITT.

La oss nå finne ut hvordan du går gjennom disse vanskelige trinnene (hvis de var enkle, ville alle ha gjort dem for lenge siden) effektivt og uten tap.

Vanlig ≠ dårlig

Hvis du er kjent med "selvfølelsessvingen" (det vil si at du hopper mellom "jeg er kongen" og "jeg er ingenting" uten en håndgripelig buffer), betyr dette at selvtilliten din er utilstrekkelig. Tross alt, i massen er vi alle hva? Regelmessig. Ikke guder og ikke elendighet. Normale mennesker med plusser og minuser, og du vil ikke endre livet ditt før du aksepterer dette faktum.

Fortell deg selv rolig, beskjedent, uten fatalisme og hysteri:

Jeg er en vanlig person. På noen måter er jeg bedre enn noen, på andre måter – verre.

Det er vanskelig. "Jeg er vanlig" for mange er ensbetydende med "jeg er en sucker", fordi illusjonene om vår betydning er HER, og vi må gå ned til "vanlige" langt.

Forresten, denne sammenligningen, så uelsket av alle, kan til og med hjelpe. Sammenlign deg selv med nære venner. De som deler med deg intime, og ikke bare en glossy versjon av livet sitt på båndet.

De har også problemer på jobben. Det er også overvekt og ølmage. De ble også kastet. Også de forlot planene sine og forlot drømmer, som de ikke begynte å realisere. De er ikke Einsteins, Gates eller supermodeller. De, som deg, har mest sannsynlig ikke en haug med fantastiske egenskaper, men de har veldig gode egenskaper som du elsker dem for. Og det er stimer, ubehagelige, men ikke forferdelige heller. De er akkurat som deg.

Oppnå det som betyr noe

Alle ønsker å føle seg bra, jo oftere, jo bedre, og psyken gir hjelpsomt næring til alle prestasjoner, også illusoriske. Har du bestått nivået? Kul. Har du noen likes? Gudinne.

Videospill og sosiale medier er så vanedannende fordi de gir et hopp i selvtillit for ingenting, men (heldigvis) livet setter alt på sin plass. Hvis du er lei av å falle i hullet «I am nobody» og løpe med glitrende hæler for en ny porsjon likes, må du forstå én ting.

Selvtillit forsterkes av reelle prestasjoner på områder av livet ditt som er viktige for deg. Den eneste måten. Ingen annen vei.

Hvis det er viktig for deg å se bra ut og du går ned i vekt, eller lærer å kle deg vakkert, eller endelig får gjort tennene dine, vil du føle deg bedre. Det viktigste er at disse prestasjonene vil forbli hos deg. Hundre bilder som du tok for å få mer eller mindre ingenting på ett, vil ikke gi dette, uansett hvor mange likes du samler. Følelsen av at du får i spillet, "bøye" en nybegynner, samsvarer ikke med fullføringen av et vanskelig prosjekt på jobben.

Ikke vær sint på deg selv eller andre for å være misfornøyd med deg selv. Hvorfor være fornøyd? Hva har du gjort i dag for å føle deg best mulig? Hvis alle svarene koker ned til hva du spiste (bokstavelig eller billedlig talt) og ikke hva du kokte, er det ille.

Forresten, om de rundt deg.

Slutt å skylde på andre

Det er mennesker som hadde en forferdelig barndom og monstrøse foreldre. De (og selv da ikke alle) har psykiske traumer og blokkeringer, som alt annet likt reduserer sjansene for et lykkelig liv. Men de fleste hadde normale foreldre og en normal barndom, med godt og vondt ispedd. Og samfunnet er ett for alle, med sin propaganda om urealistiske standarder for utseende og suksess.

Det har ingenting å gjøre med hvordan livet ditt ser ut akkurat nå.

Selv om moren din fortalte deg som barn at du er feit (dum, taper), hvor gammel er du nå? Tjuefem? Tretti? Selv om røttene til kompleksene dine ligger et sted utenfor, er du voksen. Livet ditt er i dine hender, og hvis ikke, hvem er ansvarlig for det? Mamma som ikke roste? Et samfunn som knuser?

Jeg vet at søken etter barndomstraumer er en favorittstrategi for psykologer, men selv de vil si at dette i beste fall er begynnelsen på reisen. I verste fall er det bortkastet tid å tygge på fortiden i stedet for å jobbe med nåtiden. Å vente på at en trollmann skal gi et forskudd med ros for ikke-eksisterende prestasjoner eller unnskyldninger for innbilte eller til og med ekte lovbrudd er en blindvei. Ingen vil gå på treningsstudio for deg uansett, de vil ikke få en ny jobb, de vil ikke lære språket, de vil ikke bygge relasjoner.

Ingen vil leve for deg. Og dø også.

Glede + nytte + flyt

Et godt humør har en ganske enkel formel: [ønske] + [embodiment] = [glede]. Lykke er litt mer komplisert.

[Nyttig ønske] + [embodiment] = [glede] + [fordel].

For eksempel gir legemliggjørelsen av ønsket om å spise en burger en spenning nå, med en gang. Legemliggjøringen av ønsket om å spise noe velsmakende og sunt gir spenning (for de som vet hvordan man kan nyte smaken av sunn mat) og helse i fremtiden.

For å endre dårlige vaner til gode, må du gradvis lære å nyte nyttige ting, men ikke gjennom viljestyrke: det vil ikke vare lenge, fordi handlingen gjennom "jeg kan ikke" er stress, og hjernen vil for all del unngå det av hensyn til selvoppholdelsesdrift. Dette er en av grunnene til at dietten vanligvis følges av festen med overspising. Det er mye bedre å ikke bryte seg selv, men å endre omstendigheter for å oppnå det du har planlagt blir lettere.

Har du lagt merke til hvor lett det er å gå på dansekurs hvis det er en hyggelig ung dame der? Hvordan vil du hoppe til treningsstudioet hvis du ble forelsket og det er så viktig å se bra ut for din kjære?

Dette er flyten. Hyggelige følelser avbryter stresset ved å gjøre noe nytt og vanskelig.

Se etter en mulighet til å lage en strøm. Gå på treningssenteret med din elskede venn. Sett et mål offentlig (på sosiale medier, for eksempel) og følg fremgangen din offentlig. La vennenes kommentarer støtte deg. Meld deg på trening, tross alt. Målet med all god trening er å skape flyt. Bare ikke bli hekta på disse treningene, som på likes. De lader med følelser, men hvis denne ladningen bare går inn i drømmer, vil du kaste bort penger og tid. Strømmen må fanges opp og ledes til nyttige aktiviteter, bare da vil livet ditt endre seg.

Elsk deg selv

Det kan virke som et paradoks. Hvordan elske en middelmådig person som har så mange feil? For å svare er det nok å huske hvordan du sist ble forelsket. Det er usannsynlig at personen fra et generelt akseptert synspunkt var enestående, men i kommunikasjonsprosessen ble han en for deg.

Du må elske deg selv ikke fordi du er den kuleste, men fordi du er deg.

Din livserfaring, karakter, kropp, forbindelser du har bygget med verden er unike, og det er alt du har. Vær din venn, den beste, forståelsesfulle og inspirerende for mer.

Ja, du har ulemper, men mange av dem er overkommelige, og du vet utmerket godt hvordan du skal overvinne dem. Og de som er uoverkommelige, er som regel ikke dødelige. Det var nettopp dette som ble ment med uttrykket «behandle med vennlighet den du er, som en god, men ikke dum mor ville ha gjort».

Husk at nesten alle, rike og fattige, vakre og stygge, lever av treghet. Folk som har tatt store fremskritt i voksen alder kan ofte ikke beskrive hvordan de kom dit. De gjorde bare det de ville. De kan rasjonalisere og huske hvordan en bestemt setning eller hendelse presset dem, som: "Faren min døde tidlig, og jeg ble tent med ideen om å finne en kur for sykdommen hans." Men mange av fedrene døde tidlig, og ikke alle ble fremragende vitenskapsmenn. Det skjedde bare for disse menneskene.

Det samme gjelder for kroniske tapere. Det skjedde slik. Selv om deres bevisste avgjørelser (få mennesker bestemmer seg for å legge seg ned og ikke gjøre noe, men la oss si) førte til et ulykkelig liv, hva er vitsen med å klandre deg selv for dette?

Hovedspørsmålet for positive livsendringer er ikke "hvem har skylden", men "hva du skal gjøre."

Med regelmessig praktisering av de to første punktene (realistisk oppfatning + reell prestasjon), vil egenkjærlighet gradvis utvikle seg, fordi a) du vil akseptere ditt nåværende image og liv som du har skapt, og b) du vil aktivt arbeide for å forbedre og utvikle dem.

Og det er alt en person kan gjøre.