Hvorfor det er så vanskelig for oss å endre oss selv: nøkkelideer fra boken "Psykokybernetikk"

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Konstantin Smygin, grunnleggeren av tjenesten for bokideer, deler med leserne av Lifehacker konklusjonene fra kultboken "Psychocybernetics", dedikert til vitenskapen om å endre seg selv.

Misnøye med seg selv er en vanlig lidelse. Mange mennesker ønsker å bli kvitt dårlige vaner, gå ned i vekt, bli smartere, sunnere, mer vellykket og fokusert. Folk setter mål for seg selv og prøver å endre seg. Men etter flere mislykkede forsøk går alt tilbake til det normale. Hvorfor det skjer er nesten et retorisk spørsmål. Noen mennesker skylder på mangel på viljestyrke, andre - mangel på motivasjon.

I sin bok "Psychocybernetics", skrevet ved begynnelsen av populariteten til bøker om selvutvikling, foreslo plastikkirurg Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) et interessant konsept som absorberte observasjoner fra psykologer om menneskets natur og oppdaget årsakene til at folk ikke er i stand til å endre oppførselen deres.

Mange har sikkert hørt at det tar 21 dager å konsolidere en ny vane. For første gang skrev Maxwell Moltz om dette, basert på sin erfaring som plastikkirurg: det var hvor lang tid det tok før pasientene hans ble vant til sitt nye ansikt.

"Psykokybernetikk" er en bok om å oppnå suksess, men forfatteren forsto suksess ikke bare som offentlig anerkjennelse eller rikdom, men mer bredt som selvrealisering, avsløring av kreativt potensial.

"Psykokybernetikk" inneholder i en konsentrert form ideer som senere begynte å bli massivt replikert i litteraturen om selvutvikling.

Hvilke ideer forteller boken deg om?

1. Bildet av ens eget "jeg" bestemmer tankene, følelsene, handlingene, suksessen eller fiaskoen til en person

Mens han jobbet som plastikkirurg, la Maxwell Moltz merke til at noen mennesker, etter å ha blitt kvitt fysiske funksjonshemninger ved hjelp av plastisk kirurgi, begynner å leve et lykkelig liv, mens andre fortsetter å lide og lete etter ufullkommenheter i seg selv.

Å eliminere de ytre defektene som disse menneskene trodde var årsaken til problemene deres, gjorde dem til slutt ikke lykkelige og ble ikke kvitt et mindreverdighetskompleks. Slike mennesker fortsatte å være misfornøyde med livet.

Dr. Moltz innså at eliminering av fysiske defekter alene ikke kan gjøre livet bedre. En person endret seg bare når, i tillegg til utseende, også noe annet endret seg.

Men hva har endret seg?

Maxwell Moltz oppdaget at grunnlaget for alle handlinger, tanker, følelser til en person er bildet av hans eget "jeg". Og hvis dette bildet er negativt, er ingen positive endringer mulige, siden personen er internt sikker på at han ikke fortjener disse positive endringene.

Hvis en person har en dårlig mening om seg selv, vil alle handlingene hans bekrefte hans "uverdighet". Selv etter å ha endret utseende til det bedre og blitt veldig vakker, vil denne personen ikke endre seg, men vil begynne å lete etter nye feil i seg selv.

Maxwell Moltz sine observasjoner førte ham til konklusjonen at bildet av hans eget "jeg" er nøkkelen til oppførselen til enhver person.

For å endre livet ditt til det bedre, er ikke ytre endringer eller nye vaner nok. Det er nødvendig å endre bildet av ditt eget "jeg" for å matche dine nye handlinger og mål.

2. For å forstå hvordan du kan endre livet til det bedre, må du lære hvordan bildet av ditt eget "jeg" dannes

Hvor har den som anser seg selv som en fiasko fått sitt nåværende image? Det ble dannet under påvirkning av de handlingene, ordene, følelsene som denne personen husket og som tillot ham å klassifisere seg selv som en fiasko.

Derfor er nøkkelen til positiv endring å engasjere seg i akkumulering av positive erfaringer - opplevelser av suksess. Som Maxwell Moltz med rette bemerket, vokser et barn opp med selvtillit fordi han ble oppdratt riktig, og ikke fordi han ble fortalt hvordan han skulle oppdra riktig.

Vår mening om oss selv dannes hovedsakelig ubevisst på grunnlag av erfaring - suksesser, fiaskoer, holdninger til oss fra andre mennesker, spesielt foreldrene våre. Dette er alt det vi bygger vårt bilde av vårt eget "jeg" ut fra.

Allerede med et bilde av sitt eget "jeg", filtrerer en person informasjon og søker bekreftelse på sin mening. Hvis informasjonen stemmer overens med denne oppfatningen, oppfatter han den, og hvis ikke, forkaster den den, uavhengig av hvor mye den samsvarer med virkeligheten. Så en person i løpet av livet samler informasjon om seg selv, skaper et portrett av sitt eget "jeg" og styrker sin overbevisning. Forresten, en slik selektivitet av menneskesinnet har virkelig blitt bekreftet av nyere vitenskapelige eksperimenter, noe som forklarer naturen til mange mentale feller.

Men hva om troen ikke er sann? Svaret på dette spørsmålet krever mot, og samtidig er det i det som ligger begynnelsen på endring til det bedre.

3. Du må være overbevist om verdien av din personlighet og gi opp din tidligere falske tro

Selvforståelse oppstår ikke av det som skjer med oss, men av hvordan vi tolker det som skjer. Ofte nærmer vi oss oss selv med urealistiske standarder, og dette får oss til å føle oss som en annenrangs person. Men det er ingen standard for alle. Hver person er unik. Derfor gir det ingen mening å måle deg selv etter andres målestokker.

Det viktigste, fra forfatterens synspunkt, er å ha en tilstrekkelig, helhetlig og realistisk ide om seg selv. Unn deg selv uten skam, med tillit, forstå dine svakheter, sett pris på dine styrker, være i stand til å akseptere og forstå deg selv.

Det er forståelsen av seg selv og bevisstheten om sin egen verdi som en unik personlighet som blir nøkkelen til ekte selvtillit, som er nødvendig for eventuelle positive endringer.

Ofte blir bevisstheten vår formørket av ubehagelige følelser, eller rettere sagt vanen med å oppleve dem eller reagere utilstrekkelig på en situasjon. Aggresjon, som faktisk skjuler frykt, harme, tomhet, usikkerhet - alt dette suger energien ut av en person, som han kunne lede for å skape et lykkelig liv.

Motgiften som Maxwell Moltz tilbyr for mental uklarhet er indre arbeid. Det er viktig å forstå at det er en pause mellom signalet og reaksjonen, og det er opp til oss å bestemme hvordan vi skal fylle det: med indignasjon, harme eller en positiv reaksjon. Forfatteren deler ideen til den gamle romerske keiseren og stoikeren Marcus Aurelius om at det er et visst skjult senter for ro inne i hver person, og vi trenger bare å åpne den og hente energi derfra i tider med vanskeligheter. Forfatteren er sikker på at sinne, harme, usikkerhet og andre ubehagelige følelser bare er dårlige psykologiske vaner som har oppstått som et resultat av en misforståelse om seg selv som en verdiløs person. De støttes av det ustanselige arbeidet til vår underbevissthet, som er rettet mot å oppnå feil mål.

For å bryte disse vanene må du lære å være bevisst på reaksjonene og følelsene dine og kanalisere dem i en konstruktiv retning gjennom mental trening.

Hvordan starter det? Med identifikasjon og vurdering av deres tro, fordi de er grunnlaget for handlinger og til og med følelser. Hva er din tro? Anser du deg selv verdig til å lykkes? Eller fortjener du å bli straffet? Hvorfor? Er tro basert på virkelige fakta eller bare antagelser? Still deg selv spørsmål til du kommer til sannheten.

Ofte er folk for raske til å ta andres meninger om tro på egen bekostning. Nyttige råd fra forfatteren: i utgangspunktet, bestem bevisst hva du vil tro, og ikke ta på deg motstridende meninger uten kritisk vurdering, ikke la dem ta over dine tanker og følelser.

Selvfølgelig vil en person alltid møte vanskeligheter. Men det er verdt å revurdere holdningen din til dem, endre posisjonen din fra passiv til aktiv, og den tidligere kilden til angst vil bli en kilde til styrke.

4. Forandring trenger en hensikt

Hver person har det forfatteren kaller en kreativ mekanisme - et underbevisst automatisk system for å oppnå et mål. Faktisk er dette kreftene til underbevisstheten vår som gjør jobben mens sinnet ikke kontrollerer dem. Det er takket være denne mekanismen at en person som har jobbet med et problem i lang tid, og deretter lagt det til side, får et uventet innblikk, som Newton, som så et fallende eple mens han slappet av i hagen og formulerte loven om universell gravitasjon.

Den kreative mekanismen trenger en hensikt for å fungere. Avhengig av målene som en person setter for ham, fører mekanismen ham enten til suksess eller til fiasko.

Dr. Moltz var overbevist om at mennesket er en skapning som alltid er målrettet. Selv om en person ikke setter mål for seg selv, vil hans ubevisste mål være et målløst liv. Og alle handlingene hans vil være rettet mot å bekrefte riktigheten av det valgte målet. Hjernen vår henter informasjon i samsvar med målene vi har satt for den. Det avhenger av personen om disse målene vil være positive eller negative, og av dette vil igjen resultatet av personens handlinger avhenge.

Hvordan sette et mål riktig? Målets rolle utføres av mentale bilder som fantasien vår skaper. Maxwell Moltz forsvarte ideen om at fantasien vår også bestemmer grensene våre. Den kreative mekanismen fungerer uten bevisst påvirkning, men det avhenger av oss hvilket mål vi velger og hvilken informasjon vi legger inn i det.

5. En person som streber etter lykke må forme sin opplevelse av suksess

Når en person lærer å sykle, vet han at det er mulig å lære dette, og periodiske fall plager ham ikke. Over tid får han praktisk erfaring om hvordan man skal balansere og sykle. Til tross for at det først var flere feil enn suksesser, samlet den automatiske mekanismen informasjonen som var nødvendig for riktig kjøring, og personen lærte å sykle uten å tenke hvert sekund på hver bevegelse. I fremtiden gjengir mekanismen alle disse ferdighetene. Fra psykokybernetikks synspunkt gjelder dette prinsippet på alle områder av livet.

Når du lærer å sykle, ser du allerede i fantasien at du sykler. Når du starter noe nytt, løser et vanskelig problem, må du være sikker på at løsningen eksisterer og at du kan finne den.

Det er viktig å forberede seg seriøst, tenke mye på løsningen, og være ivrig etter å finne den. Men så slapp av og gjør plass for din kreative mekanisme. Etter en stund vil avgjørelsen dukke opp før du liker en innsikt. Bevisst kan vi bare legge retningen, og det avhenger av oss om dette vil være retningen for suksess eller fiasko.

6. Bruk fantasien din aktivt

Maxwell Moltz var overbevist om at mye av fantasien bestemmer retningen for livene våre. Imidlertid kan vi bruke kraften til vår fordel.

Vi stoler fullstendig på fantasien vår i spørsmål om selvrepresentasjon.

Troen på riktigheten av det skapte bildet får oss til å reagere på en bestemt måte i ulike livssituasjoner. Dr. Moltz var overbevist om at mentale bilder ligger til grunn for alle våre handlinger. Hvis vi har feil mening om oss selv, vil reaksjonene våre være feil. Men vi kan erstatte gamle mentale bilder med nye.

Dr. Moltz snakker om et kjent eksperiment: idrettsutøvere som trente i fantasien viste de samme resultatene som de som trente i virkeligheten. Dette betyr at det menneskelige nervesystemet ikke skiller mellom det imaginære og det virkelige. For å endre livet ditt til det bedre, trenger du mental trening.

7. Øv handlinger i fantasien din i samsvar med det nye bildet ditt

En person som lider av lav selvtillit, fobier og angst må mentalt forestille seg hvordan han takler de mest skremmende problemsituasjonene. Jo mer detaljert tegningen av hva som skjer, jo bedre. Denne foreløpige gjengivelsen av situasjonen i hodet bidrar til å opptre trygt i virkeligheten. Og de riktige handlingene i virkeligheten legger opp til opplevelsen av suksess, noe som gjør en person virkelig selvsikker.

Faktisk snakker Maxwell Moltz om visualiseringsteknikken, når en person forestiller seg hvordan han oppnår det han vil ved å bla gjennom mentale bilder. Denne teknikken brukes aktivt av idrettsutøvere. Denne foreløpige visualiseringen passer for alle situasjoner i livet. De fleste gjør allerede visualisering, bekymrer seg og ruller rundt i hodet med alle slags skumle bilder. Men fra et psykokybernetikks synspunkt er dette en skadelig mental vane som setter deg opp for fiasko og fiasko. Derfor må skremmende bilder erstattes med positive bilder som vekker hyggelige følelser.

Hvis du forestiller deg deg selv i ønsket rolle lenge nok, vil du over tid vokse sammen med det nye bildet ditt og handle i virkeligheten slik du drømte før.

8. Styrk følelsen av seier

Psykokybernetikk er basert på antakelsen om at for å finne et lykkelig liv, må en person ha en tilstrekkelig ide om seg selv og den akkumulerte opplevelsen av suksess. Men her må du forstå at hjernen er en hjerne, den skaper bilder og ikke handler.

Når du tar grep, er det viktig å ha realistiske ideer, ikke å forvente fenomenal suksess. Essensen ligger i gradvise endringer, i akkumulering av erfaring, selvtillit og en følelse av optimisme. Gå tilbake til mental trening daglig, og bytt ut engstelige tanker med positive bilder. Og over tid, som forfatteren overbeviser, vil de bli fulgt av tankene og følelsene som er nødvendige for suksess, noe som vil føre deg til de ønskede resultatene.

Konklusjon

Boken "Psychocybernetics" ble først utgitt for flere tiår siden, men den dag i dag brukes ideene av forfatterne av opplæring, bøker om selvutvikling og psykologi.

Til tross for meningene til noen kritikere som anser konklusjonene til Maxwell Moltz som uvitenskapelige, er i virkeligheten holdningsrollen, bevissthetens påvirkning på handlinger, følelser, sensasjoner bekreftet av vitenskapelige eksperimenter og forskning de siste årene.

Bare ved å innta en åpen posisjon, begynner folk å føle og oppføre seg mye mer selvsikker. Dessuten føler de seg mer selvsikre, selv om de bare forestiller seg at de oppfører seg selvsikkert (dette emnet er dekket i detalj i boken til sosialpsykolog Amy Cuddy "The Presence"). Og dette tyder på at Maxwell Moltz sin teori blir bekreftet: fantasien vår er en mektig kraft.

Hovedfortjenesten til Maxwell Moltz bok ligger i dens nøkkelidé. I hjertet av alle menneskelige handlinger er hans idé om seg selv, og endringer er umulige så lenge en person anser seg selv ikke verdig til disse endringene.

Bokens mangler inkluderer en litt gammeldags didaktisk tone, mye repetisjon og en uklar struktur.

Likevel er "Psykokybernetikk" ganske i stand til å erstatte massen av bøker om temaet å få selvtillit og selvutvikling.