Hvorfor noen mennesker blir irriterte uten grunn og hvordan du kan roe nervene dine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vanligvis handler det om oss selv.

Det hender at en person våkner, og fra morgenen av er han sint på kolleger, bekjente og nære mennesker. Eller noen spesielt raser, og det er ikke klart hvorfor. Vi forstår årsakene til økt irritabilitet.

Hvorfor vi ikke liker noen mennesker så godt, selv om vi egentlig ikke kjenner dem

Det er derfor dette kan skje.

På grunn av et dårlig førsteinntrykk

For å komponere den trenger vi 1.

2. fra et halvt sekund til fire hundredeler. Selvsagt kan den oppfatningen som har oppstått på så kort tid vise seg å være feil. For eksempel er det lite sannsynlig at det i utseende vil være mulig å objektivt avgjøre om en person er god eller ond. Samtidig er innledende sensasjoner av stor betydning for oss, og det er ikke lett å glemme dem.

Ifølge psykologer fra Nederland, Israel og USA gjør vi opp førsteinntrykket på bakgrunn av tidligere erfaringer. For eksempel, hvis noen er som vår mangeårige lovbryter, vil han være ubehagelig av utseendet alene. Det motsatte skjer også: på grunn av utseendet kan vi forvente for mye av en person, for så å bli opprørt når han ikke lever opp til forventningene.

Det er ikke bare det visuelle bildet som påvirker førsteinntrykket. For eksempel vet vi at vi foretrekker folk med lignende synspunkter. Vi klassifiserer dem automatisk som "gode". Og omvendt, alt som virker rart, ukjent, uforståelig og fremmed for oss, inkludert i oppførselen til andre mennesker, forårsaker avvisning. For eksempel kan en lukket person bli irritert av en samtalepartner som er klar til å dele detaljene om sitt personlige liv med alle.

På grunn av det faktum at vi i dem ser en refleksjon av våre egne mangler

Det hender at mennesker ubevisst undertrykker visse egenskaper i seg selv og erstatter dem. For eksempel fordi de anser dem som uakseptable eller skammelige. Imidlertid forblir egenskaper fortsatt en del av personligheten til disse menneskene og tiltrekker dem. Som et resultat er det en ubevisst misunnelse av de som åpent viser slike sider av karakteren.

Noen ganger er det enda enklere. Sterk fiendtlighet er forårsaket av de atferdstrekkene som folk ikke liker i seg selv og ønsker å utrydde. En kritisk holdning til egne mangler blir oversatt til de negative egenskapene til en annen person og blåser dem opp. Så en person som ofte er forsinket selv blir veldig irritert når noen andre får ham til å vente.

På grunn av overdreven følsomhet

Visse atferder, oftest ubevisste, kan faktisk forårsake lidelse. Sensitive mennesker vil reagere voldsomt på ubehagelige lyder som snusing, smekk med leppene eller knusing med fingrene. Det er ikke bare ubehagelig for dem, men det er fysisk vanskelig for dem å tåle dette. Dette kalles intoleranse for visse lyder, eller misofoni.

På grunn av oppførselen til personen selv

Årsaken til irritabiliteten din kan også ligge i hvem som forårsaker det. Folk provoserer ofte selv negative reaksjoner.

De kan oppføre seg uhøflig, forstyrre orden og disiplin, konstant forstyrre eller distrahere fra viktig virksomhet av hensyn til ubrukelig skravling. Det er helt naturlig at slik oppførsel vil mishage andre.

Hva annet forårsaker urimelig irritabilitet

Noen ganger kan hun snakke om psykiske og fysiske helseproblemer. For eksempel når du blir forbanna av alle og det er ingen grunn til det.

På grunn av stress eller depresjon

Irritabilitet er et av symptomene på stress og depresjon. En rekke andre tegn indikerer også deres tilstedeværelse:

• svimmelhet, hodepine, brystsmerter, mage- og muskelsmerter, hjertebank;
• konstant dårlig humør og trøtthetsfølelse;
• problemer med å konsentrere seg, glemsomhet;
• depresjon eller angst;
• lav selvtillit og motivasjon;
• overdreven eller utilstrekkelig appetitt;
• søvnløshet eller døsighet;
• aktiv bruk av alkohol og tobakk;
• tanker om selvmord eller selvskading;
• tap av libido.

Irritabilitet er ikke den verste konsekvensen av stress og depresjon. De kan alvorlig undergrave mental eller fysisk helse.

På grunn av mangel på søvn

En person får kanskje ikke nok søvn på grunn av en forstyrret rutine eller søvnforstyrrelser som søvnløshet eller apné. Mangelen på riktig hvile vil direkte påvirke stemningen: det er usannsynlig at en søvnig person vil være fornøyd med en snakkesalig nabo eller en flittig praktikant som kom med en haug med spørsmål tidlig på morgenen.

På grunn av lavt blodsukker

Noen ganger oppstår irritabilitet med hypoglykemi - lavt blodsukker. I dette tilfellet observeres også følgende symptomer:

• svette;
• føler seg trøtt, svak;
• svimmelhet;
• prikking i leppene;
• skjelve;
• kardiopalmus;
• blekhet;
• tåkesyn;
• hull i bevissthet og konsentrasjonsvansker;
• sløret tale, klønete, oppførsel til en beruset person;
• anfall, besvimelse.

På grunn av hormonelle forstyrrelser

Irritabilitet kan være forårsaket av svingninger i nivået av ulike hormoner. Siden de kontrollerer prosessene i kroppen vår, kan slike endringer sterkt påvirke atferden til mennesker.

For eksempel, hos menn kan irritabilitet være forårsaket av en reduksjon i testosteronnivået, og hos kvinner av hormonelle svingninger i premenstruelt syndrom.

Hvordan takle irritabilitet

Det er flere måter å forebygge eller håndtere konsekvensene på.

Overvåk helsen din

Når en person er fysisk frisk, stabiliseres også hans mentale tilstand, noe som betyr at han er mindre irritabel. Her er noen grunnleggende tips for å hjelpe deg med å leve en sunnere livsstil:

1. Spis riktig. Det kan forbedre humøret generelt og redusere irritabilitet spesielt. Prøv å diversifisere menyen og spis mindre hurtigmat, søtt og fettete.
2. Få en god natts søvn. Sov minst 7-8 timer om dagen. Gå til sengs samtidig og prøv å sove om natten.
3. Spill sport eller bare bevege deg mer. Det har vist seg å forbedre fysisk og mental helse. Finn en aktivitet du liker, og bruk regelmessig minst to og en halv time i uken til den.

Identifiser årsakene til irritasjonen din og arbeid gjennom dem

Oftest er de gjemt i oss selv, fordi folk, mest sannsynlig, ikke prøver å bevisst drive andre.

Du må jobbe hardt og lære å kontrollere dine negative følelser. Irritasjon og sinne distraherer oss og hindrer oss i å forstå årsaken til det som skjer. Pusteøvelser bidrar til å roe ned raskt.

Når en bølge av harme rammer deg, prøv å puste sakte og dypt. Prøv å konsentrere deg om dette. Du kan også prøve å holde pusten kort eller telle pusten. Dette vil hjelpe deg å ta et roligere blikk på situasjonen og finne den sanne kilden til sinnet ditt.

Kontakt en spesialist

Hvis du ikke selvstendig kan finne ut av årsakene til irritabiliteten din og lære hvordan du kan kontrollere den, bør du gå til en psykolog eller psykoterapeut. Gjør det samme for tegn på stress eller depresjon.

Hvis du ikke sover godt eller har symptomer på hypoglykemi eller hormonell ubalanse, se en terapeut. Han vil bestille ytterligere tester for deg eller sende deg til riktig spesialist.