25 måter å føle seg bedre på en dårlig dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Gi uttrykk for hjelp i tilfelle humøret ditt er dårligere enn noen gang.

1. Dans

Slå på favorittmusikken din og husk de brennende trinnene. Fysisk aktivitet fører til produksjon av gledeshormonet endorfin, og hyggelige melodier øker humøret.

Hvordan lære å danse →

2. Gå til sengs

Mangel på søvn øker stress og søvn / American Psychological Association stressnivåer, og du kan oppleve det som en dårlig dag å være en normal dag. Få en god natts søvn og livet vil gnistre med nye farger. Tross alt husker vi fortsatt fra eventyr at morgenen er klokere enn kvelden.

3. Mediter, pust dypt

Langsomme pust inn og ut vil normalisere blodtrykket og slappe av i kroppen.

4. Tegn ditt dårlige humør på papir

Og riv laken i små biter. Hvis du ikke har noe kunstnerisk talent, skriv om dine feil, og ødelegg deretter papirarket på samme måte.

5. Ta på deg ditt beste antrekk

Hvis du er en kvinne, gjør litt lys sminke også. Flott utseende vil muntre deg opp.

6. Legg ut en god selfie

Liker og komplimenter vil få deg til å smile og føle deg bedre.

7. Gråt

Tårer lindrer psykisk stress. Hvis du ikke har lyst til å gråte i det hele tatt, vil triste og rørende filmer komme til unnsetning. For eksempel har «Hachiko» og «Armageddon» etablert seg som filmer som er i stand til å trekke en slem tåre fra menneskehetens mest brutale representanter.

8. Komplimenter noen

Ved å løfte stemningen til den andre personen, vil du også føle deg bedre.

9. Komplimenter deg selv

Du har sikkert noe å prise deg selv for. Samtidig, husk at en dårlig dag ikke opphever alle prestasjonene dine.

9 enkle måter å øke selvtilliten din →

10. Ta et bad

Tilsett skum, eteriske oljer og eventuelt gummiender. Tenn lysene, skru på musikken. Varmt vann kan hjelpe deg med å slappe av og lindre stress etter en hard dag.

7 badeprodukter du bør prøve →

11. Le

Sitcoms og samlinger av morsomme bilder kan gjenopplive humøret ditt, ettersom latter stimulerer produksjonen av endorfiner.

12. Syng som om ingen hører

En karaokebar eller din egen leilighet vil gjøre det. Å synge i gruppe vil være spesielt effektivt. Forskning viser at dette trigger The Neuroscience of Singing / UPLIFT til å frigjøre endorfiner og oksytocin, som reduserer angst.

13. Kjæledyr kjæledyret ditt

Hvis du ikke har katt eller hund, kan du besøke en venn som har en. Samspill med dyr reduserer nivået av stress og aggresjon, slapper av. Forskere knytter til A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psykososiale og psykofysiologiske effekter av menneske-dyr-interaksjoner: den mulige rollen til oxytocin / Frontiers in Psychology er med produksjonen av oxytocin.

14. Se bilder og videoer av søte dyr

Det fungerer omtrent på samme måte som kontakt med en ekte katt.

15. Ha sex eller onani

Orgasme er en enkel måte å oppleve nytelse og avslapning på.

16. Gå en løpetur eller trening

Fysisk aktivitet gjør deg lykkeligere på grunn av økt produksjon av endorfiner.

17. Gjennomgå filmen du elsket som barn

Kjente bilder vil returnere atmosfæren av uforsiktighet og komfort.

18. Ha en uforpliktet dag fri

Noen ganger er det lettere å gå på jobb med feber enn i dårlig humør. Tillat deg selv å avbryte planlagte oppgaver og bruke tid på hyggelige aktiviteter.

19. Gjør noe du garantert vil gjøre bra

Du kan være en god kokk eller løfte en vektstang med fire ganger vekten din. Delta i aktiviteter som garantert vil glede deg.

20. Overvinn frykt

Bestem deg for en aktivitet som skremmer deg. Frigjøring av adrenalin i blodet vil gi en bølge av livlighet og bidra til å føle klarhet i sinnet.

21. Les en bok

Fordypning i litteraturens verden lindrer Lesing ‘kan bidra til å redusere stress’ / The Telegraph stress, reduserer muskelspenninger og distraherer fra den harde virkeligheten.

22. Ring noen som vil støtte deg

Ord om sympati vil muntre deg opp og bringe tilbake det gode humøret du har mistet.

23. Gå på date med deg selv

Stikk innom favorittkafeen din, gå på en utstilling eller en forestilling du har gått på lenge.

24. Lag en liste over grunner til å være lykkelig

Selv om sjekklisten ikke bringer deg tilbake i godt humør, vil den minne deg om at livet generelt sett ikke er en dårlig ting.

25. Husk at problemene går over

Utsagnet om sebralivet satte tennene på spissen, men det ble ikke mindre sannferdig. Bak den svarte stripen vil det definitivt være hvitt.