7 grunner til å spille inn drømmene dine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi henter inspirasjon og reiser gjennom underbevisstheten uten å komme oss ut av sengen.

1. Det reduserer stress og lærer deg å overvinne angst

Prøv å huske hvor mange av drømmene dine som har et unikt positivt og muntert plot? Mest sannsynlig er det færre av dem enn forstyrrende drømmer. Ganske ofte ser vi hvordan noe eller noen forfølger oss, og vi stikker av. Eller vi befinner oss i en desperat situasjon når noe truer livet vårt. Hei, trapper du ikke kan klatre ned eller endeløse gjerder som du ikke kan klatre uansett hvor mye du klatrer.

Forsker Antti Revonsuo la merke til at den delen av hjernen som kalles amygdala, som er ansvarlig for å realisere kamp-eller-flykt-instinktene, er mest aktiv under REM-søvn. Og han foreslo en "faresimuleringsteori": etter hans mening praktiserer vi i en drøm vår oppførsel i livstruende situasjoner.

Antti Revonsuo finsk psykolog og nevrovitenskapsmann, bevissthetsfilosof.

Drømmer lar oss spille av situasjonen som skremte oss i et trygt miljø og utvikle de nødvendige ferdighetene: å takle slike trusler hvis de virkelig truer livene våre, eller å gjenkjenne omstendigheter som ikke utgjør en fare.

Opptak bidrar generelt til å redusere stressnivået og øke mental motstandskraft, og en drømmedagbok er intet unntak. Ved å spille inn drømmene dine, til og med skremmende, vil du begynne å oppfatte dem mer rolig - som å se en spennende thriller - og du vil ikke lide av mareritt.

2. Opptak hjelper til med å observere underbevisstheten

Carl Gustav Jung kalte drømmer døren til underbevisstheten. En drømmedagbok lar deg se inn i denne underbevisstheten for å studere dine egne følelser.

Carl Gustav Jung Sveitsisk psykiater og pedagog, grunnlegger av analytisk psykologi.

En drøm er en liten, godt skjult dør som leder inn i den kosmiske urnatten, som sjelen var selv før bevissthetens fremvekst.

Drømmene våre er basert på virkelige hendelser. Svært ofte drømmer vi om de samme stedene eller hendelsene om og om igjen. I søvndagboken kan du spore mønstrene som oppstår, og dermed gjette hva underbevisstheten prøver å fortelle deg: hva som bekymrer deg og hva som gjør deg glad. Og etter å ha lest postene på nytt etter en tid - for eksempel et år eller to - kan du korrelere innholdet deres med visse hendelser i livet ditt.

3. Å registrere drømmer forbedrer hukommelsen din

Drømmer er flyktige, de blir fort glemt. I oppvåkningsøyeblikket husker du fortsatt ganske tydelig hva du drømte om, men det går 1-2 minutter, og alle disse tankene forsvinner ganske enkelt fra hukommelsen.

Imidlertid er det et morsomt mønster. Hvis du registrerer drømmen din umiddelbart etter at du har våknet, vil du i fremtiden, når du leser opptaket på nytt, gjengi den i hodet ditt levende nok, selv om du savnet mange detaljer i teksten. Du kan tenke på dette som en slags minneøvelse.

4. Dagbok vil hjelpe deg å fordype deg i klare drømmer

Drømmer kalles klare drømmer, hvor du innser at du drømmer. I en slik drøm kan du kontrollere handlingene dine. Det er veldig spennende: du utforsker steder skapt av underbevisstheten din og møter der kjente mennesker fra den virkelige verden eller forskjellige fantastiske skapninger. En morsom øvelse, jeg anbefaler den.

Halvparten av menneskene i verden har hatt slike drømmer minst en gang i livet, de kan være kunstig forårsaket. Dette er ikke bare interessant, men også nyttig fordi det bidrar til å utvikle områdene i hjernen som er ansvarlige for logisk tenkning og viljestyrke.

En søvndagbok kan hjelpe deg å fordype deg i klare drømmer. Med dens hjelp kan du holde styr på hvilke steder, hendelser og karakterer som er tilstede i drømmene dine og til og med "se" drømmen du har sett. Hvis du gikk glipp av den morsomme delen fordi du ble vekket om morgenen, skriv ned hva du drømte om. Og sovne neste natt, konsentrer deg om bildene fra fortidens drøm - og du kan se den igjen. Det er ikke vanskelig, men det vil kreve litt trening.

5. Dette er en ny inspirasjonskilde

Da Salvador Dali la seg, plukket han opp en tung gjenstand, oftest en sølvskål. Og så snart han sovnet, gled hun ut av hendene hans, tordnet og vekket kunstneren. Til hva? Slik at Dali, når han våknet, umiddelbart kunne skissere utklipp av drømmen sin og senere bruke den som en inspirasjonskilde.

Mange historier og til og med dikt til Edgar Allan Poe drømte først, og først da overførte han dem til papir.

Den kjente sangen # 9 Dream John Lennon kom også med i en drøm. Og setningen Böwakawa poussé, poussé betyr ingenting fra det: Lennon drømte bare om det.

Skrekkmester Howard Lovecraft førte dagbok over drømmene sine. For eksempel drømte han også om det skumle gale monsteret Azathoth.

Howard Lovecraft, amerikansk forfatter og journalist.

Lederen av England utfordrer fiendenes leder til en personlig duell. De slåss. Fienden mister hjelmen sin, og det er ikke noe hode under den. Hele hæren av fiender stuper i tåke, og observatøren befinner seg på denne sletten i form av en engelsk ridder på hesteryggen. Ser på slottet og ser en merkelig tykning av bisarre skyer over de høye murene.

Skriv ned drømmene dine også. Kanskje du en dag vil skrive en roman som får Stephen King til å reise seg.

6. Opptegnelser hjelper deg med å løse viktige problemer

Drømmedagbok slipper ikke bare kreativiteten løs, men stimulerer også logisk tenkning.

Forskere ved Beth Israel Medical Center i Boston utførte et eksperiment der forsøkspersoner måtte gå gjennom en kompleks virtuell labyrint i en time. Så ble halvparten sendt for å ta en lur i halvannen time, og resten var våkne.

Etter noen timer ble passasjen av labyrinten gjenopptatt. De som var våkne eller sov uten drømmer viste liten fremgang på oppgaven. Men de som begynte å drømme om denne labyrinten viste ikke mindre enn en tidobling av resultatet i passasjen.

Drømmer fremmer hukommelseskonsolidering og prosedyrelæring, ifølge psykiater Allan Hobson. De hjelper til med å syntetisere og behandle minnene våre for å forbedre overlevelsesevnen.

Hvis du tenker hardt på en oppgave, kan du til og med begynne å drømme om den. Det er mulig du vil se løsningen på det i en drøm. For eksempel, takket være en drøm, oppfant mekanikeren Elias Howe symaskinen. Skriv derfor ned drømmene dine slik at ideene som plutselig gikk opp for deg ikke forsvinner sporløst.

7. Det er bare morsomt og interessant

Faktisk, er det behov for en grunn til å registrere drømmer? De er interessante i seg selv, og å overføre dem til papir er som å lage en bok med et unikt plot som ingen andre enn du vil tenke på.

Folk bruker nesten en tredjedel av livet sitt på å sove. Denne tilstanden i seg selv er selvfølgelig nyttig og nødvendig, men å sove er bare så utrolig kjedelig. Behandle derfor drømmer som bare en annen form for underholdning, som en god bok eller film.

Praktiske råd

Å føre en drømmedagbok er en ganske personlig opplevelse. Enhver bestemmer selv hvordan han skal føre journaler. Men det er noen generelle retningslinjer for å hjelpe deg i gang.

• Sov med den faste intensjon om å huske drømmene dine. Folk som sier at de aldri drømmer tar feil: de husker dem bare ikke. Tren deg derfor til å huske alt som skjedde i en drøm umiddelbart etter oppvåkning.
• Skriv ned drømmene dine regelmessig. Ideelt sett hver dag. Jo flere notater du gjør, jo lettere blir det for hjernen din å huske drømmer.
• Ikke utsett opptak. Vi glemmer de fleste detaljene om søvn omtrent fem minutter etter at vi har våknet. Legg derfor notatboken ved siden av sengen din slik at du ikke løper langt. En smarttelefon eller nettbrett fungerer også – du kan bruke dem til å skrive i mørket.
• Ikke nøl. Jo mer du prøver å gi tankene dine en grasiøs form, jo raskere vil du glemme drømmen din. Skriv uten å redigere. Det viktigste er å registrere de viktigste søvnøyeblikkene og følelsene dine.
• Prøv å våkne tidligere enn vanlig. Still inn alarmen to eller tre timer tidligere enn vanlig. Dette vil tillate deg å våkne opp når hjernen din er i REM-søvn og huske drømmene dine tydelig. Skriv ned alt og legg deg for å fylle opp. Hver dag trenger du selvfølgelig ikke gjøre dette, men en gang i uken i helgene – hvorfor ikke?
• Sørg for at du er våken. Til slutt et interessant faktum. Forskere har lagt merke til et slikt fenomen som "falsk oppvåkning", som er spesielt vanlig blant de som liker å føre søvndagbok. Det ser slik ut: du ser en flott, detaljert drøm, våkner og skriver den ned. Neste morgen viser det seg at det ikke er noen oppføring i dagboken, men du har trygt glemt drømmen. Alt dette er fordi du spilte inn … i en drøm. Helt i Christopher Nolans ånd. Derfor, før du setter deg ned til dagboken, våkn opp.