5 vanlige kognitive skjevheter som hindrer oss i å leve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lykke avhenger av hvordan vi tenker. Tenkefeil får oss til å se livet på en negativ måte, men de kan gjenkjennes og unngås.

Hva er kognitiv forvrengning

Kognitiv skjevhet er sinnets måte å overbevise oss om noe som ikke er helt sant. Det vil si at det ikke er løgn, men en halvsannhet.

Slike upresise tanker forsterker negativ tenkning og følelser. Vi ser ut til å si rasjonelle ting til oss selv, men egentlig er deres eneste formål å få oss til å føle oss uvel.

Nedenfor er fem av de vanligste tenkefeilene. Etter å ha lært om hver av dem, still deg selv to spørsmål:

• Har du lagt merke til denne typen kognitiv skjevhet?
• Og i så fall når?

Vanlige kognitive skjevheter

1. Filtrering

Essensen av denne feilen er at bare de negative sidene ved situasjonen tas i betraktning. De positive blir rett og slett ikke tatt med i betraktningen. I denne situasjonen kan en person bli hengt opp i et negativt øyeblikk, og det er grunnen til at hele livet hans er malt i kjedelige farger.

2. Svart og hvit tenkning

Polarisert eller svart-hvitt tenkning er at en person tenker i ekstremer. Han er enten perfekt eller en fullstendig fiasko. Det er ingen tredje.

Hvis han ikke utfører oppgaven perfekt, så oppfatter han den som en fullstendig fiasko. En lignende kognitiv feil aktiveres i sport og i næringslivet.

3. Overgeneralisering

Med denne kognitive skjevheten kommer personen til en generell konklusjon basert på bare én hendelse eller ett bevis. Hvis noe vondt skjer én gang, forventer han at det skal skje igjen. Én ubehagelig hendelse oppfattes som en del av en endeløs kjede av feil.

Denne typen tenkning er ofte inkludert i romantiske forhold. For eksempel når en person etter en mislykket date bestemmer seg for å være alene for alltid.

4. Forhastede konklusjoner

Denne tankefeilen er at en person umiddelbart trekker konklusjoner uten å samle nok bevis.

Så han kan "forstå" en annens holdning til seg selv på forhånd, uten å bry seg om å spørre denne andre om sin egen mening. En lignende situasjon oppstår ofte i mellommenneskelige forhold og i vennskap.

Det samme gjelder arbeid og nye prosjekter. En person kan overbevise seg selv om feilen i en ny satsing, selv uten å starte den.

5. Katastrofisering

Denne kognitive skjevheten får en person til å føle at en katastrofe kommer uten grunn. Han stiller seg hele tiden "hva hvis"-spørsmål. Hva om tragedie skjer? Hva om dette skjer med meg? Hva om jeg sulter? Hva om jeg dør?

Når livet dannes ut fra slike tvangsmessige forventninger, er lykke uaktuelt.

Denne feilen er også assosiert med en forvrengt oppfatning av omfanget av hendelser. I dette tilfellet blir en mindre negativ hendelse, for eksempel ens egen feil, sett på som en global tragedie. Og omfanget av positive viktige hendelser er bare undervurdert.

Hvis du opplever noen av disse kognitive skjevhetene, still deg selv tre spørsmål:

• Hva er galt med dette tankemønsteret i livet ditt?
• Hvordan blir oppførselen din på grunn av det?
• Hvilken rolle spiller alt dette i hverdagen din?

Kanskje bevisstheten om skaden ved tenkevaner vil være drivkraften til å si farvel til dem.