VIDEO: Enkel yoga for rygghelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Sergey Chernov, kreativ direktør for prosjektet dedikert til teori og praksis for yoga, og kanalen med samme navn på YouTube, i en gjesteartikkel for Lifehacker, presenterer et yogakompleks som er egnet selv for nybegynnere og vil hjelpe deg å styrke din ryggmuskler.

Svake ryggmuskler og problemer med ryggraden er tilbakebetalingen til en moderne person for å strebe etter komfort. Komfortable kontorstoler og seter i biler, høyhælte sko og andre «nyttige» enheter fører til at belastningen som kroppen vår opplever hver dag er ujevnt fordelt.

Overdreven påvirkning på noen muskelgrupper og utilstrekkelig utvikling av andre skaper forutsetninger for å endre den optimale posisjonen til leddene i ryggraden. Dette fører til brudd på dens naturlige funksjon og utseendet til en rekke problemer:

• endring i holdning;
• brudd på nerveendene som går til de indre organene, og forringelse av blodtilførselen deres;
• brudd på metabolske prosesser og utvikling av osteokondrose;
• forekomsten av brokk og fremspring av intervertebrale skiver, samt en hel liste over andre ubehagelige forhold.

Yogakomplekset for rygghelse presentert i artikkelen er rettet mot å styrke den dype muskelkorsetten, som er involvert i å opprettholde ryggraden i riktig posisjon, og bidrar også til å løse problemet med smerte i korsryggen.

Komplekset er designet for nybegynnere og krever ikke fysisk trening på forhånd. Disse øvelsene har, i tillegg til å påvirke muskler og ledd, også en gunstig effekt på hormon- og nervesystemet. Behagelig velvære og en tilstrømning av frisk energi etter å ha fullført dette yogakomplekset vil hjelpe deg med å effektivt takle oppgavene som oppstår i løpet av dagen.