Hvordan overleve en vårbluss

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvorfor, i de første varme månedene, opplever noen en bølge av styrke, mens andre faller ut av hånden.

Hva er det og hvorfor oppstår det

Vårforverring er en samlebetegnelse for endringer i kroppen i løpet av de første varme månedene. Det finnes ikke noe slikt konsept i medisinske oppslagsverk: en forverring forstås vanligvis som et kompleks av symptomer som humørsvingninger, døsighet og depresjon.

Humørsvingninger oppstår på grunn av at kroppen blir veldig sliten om vinteren: Som regel får vi ikke nok sollys, og maten vår er ikke spesielt rik på vitaminer. Med ankomsten av varme blir kroppen, utmattet av kulden, utsatt for ekstra stress og begynner å raskt tilpasse seg nye miljøforhold: en økning i temperatur, en endring i trykk og en økning i dagslystimer. Denne prosessen kan være langt fra enkel.

Det er dette som kan forårsake sesongmessige oppblussinger.

Endringer i melatoninproduksjonen

Melatonin er et hormon som styrer døgnrytmen vår, det vil si at det synkroniserer kroppens arbeid med tiden på døgnet. Når sollys treffer netthinnen, reduseres produksjonen av melatonin og øker i mørket. Dette gir kroppen et signal om at det er på tide å sove.

Med vårens ankomst blir dagslyset lengre, mengden melatonin avtar, og vi har en tendens til å sovne mye mindre. Endringer i biorytmen og tilpasning av kroppen til det nye regimet fører til problemer med søvn og provoserer dårlig helse - den indre klokken tar tid å venne seg til nye forhold.

Mangel på vitaminer og mineraler

Etter en lang vinter har vi ofte mangel på vitaminer og mineraler, fordi vi i den kalde årstiden har en tendens til å lene oss på tung karbohydratmat. I tillegg er utvalget av grønnsaker og frukt om vinteren ganske lite. Derfor møter vi våren med svekket immunitet, og det er vanskeligere for kroppen å tilpasse seg de skiftende årstidene.

Hvilke symptomer bør du være oppmerksom på?

Du opplever et sammenbrudd, blir irritabel, blir fort sliten. Jeg vil hele tiden sove, apati dukker opp. Hodepine eller svimmelhet oppstår. Alt dette er konsekvensene av tretthet i kroppen etter en lang vinter og tilpasning til nye værforhold.

Men noen ganger er årsaken til å føle seg uvel mye mer alvorlig: alle disse tegnene kan indikere en spesiell type depresjon, sesongmessig affektiv lidelse Sesongbetinget affektiv lidelse. Sykdommen viser seg vanligvis i høst-vinterperioden, men kan forverres om våren.

Sesongmessig depresjon skiller seg fra vårbluss ved at den er mye mer alvorlig. Symptomer inkluderer:

• deprimert tilstand i lang tid;
• tap av interesse for ting og aktiviteter som tidligere var hyggelige;
• lite energi;
• irritabilitet og tårefullhet;
• konsentrasjonsvansker.

I tillegg kan søvnløshet, tap av appetitt, vekttap og økt angst indikere sesongmessig affektiv lidelse.

Hvem er i faresonen

Hvis du tilhører en av disse kategoriene, vær spesielt oppmerksom på tilstanden din.

Mennesker med kroniske sykdommer

Om våren er det mye vanskeligere å motstå sykdomsfremkallende bakterier på grunn av nedgang i kroppens forsvar, mangel på vitaminer og mineraler og humørsvingninger. Alt dette forårsaker forverring av kroniske sykdommer, som bihulebetennelse eller blærebetennelse. Allergikere bør skilles ut separat - våren er spesielt vanskelig for dem.

Følelsesmessig ustabile mennesker

Hvis du selv vet hva utbrenthet og hyppige humørsvingninger er, vær forsiktig – disse forholdene kan forverres om våren.

Mennesker med psykiske lidelser

Dette kan både være en manifestasjon av sesongmessig depresjon og en forverring av andre sykdommer, som for eksempel bipolar lidelse.

Hvordan lette denne perioden

Hvis du er i kategorien folk som har en tøff vår, prøv følgende metoder.

Observer søvnmønsteret ditt

Med vårens ankomst kan du lide av søvnløshet eller omvendt overdreven søvnighet. Derfor er det veldig viktig å etablere regimet ditt: riktig søvn vil bidra til å sette i stand nervesystemet og tilpasse seg lengre dagslys.

Vær oftere utendørs

På grunn av det faktum at om våren får vi mer sollys, syntetiseres mer vitamin D i kroppen vår. Det styrker immunforsvaret og hjelper til med å bekjempe Effekten av vitamin D med depresjon - det som trengs om våren.

Ikke glem fysisk aktivitet

Å trene regelmessig kan redusere stressnivået og forbedre humøret.

Oppsøk lege i tide

Hvis du merker at tilstanden din har forverret seg og symptomer på våroppblussing eller sesongmessig depresjon forstyrrer din vanlige livsstil, gå til legen med en gang. Bare han vil kunne velge riktig behandling og hjelpe deg å komme deg på beina igjen.