Hvorfor produktive mennesker alltid tar seg tid til å trene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En av reglene for svært effektive mennesker, som beskrevet av Stephen Covey, er: «Slip sagen». Folk som alltid har tid til å gjøre alt kjenner til dette prinsippet, så de setter alltid av noen minutter til morgenøvelser. Forstå hvordan det fungerer og bli med i et produktivt team.

Sven og Jack er vedhoggere. En dag bestemte Jack seg for å krangle om hvem av dem som ville kutte flere trær på en dag. Sven kunne ikke la være å ta utfordringen. Reglene er enkle: alle plukker opp en sag og går inn i skogen for å kutte så mye som mulig innen slutten av dagen. Taperen forbereder middager til vinneren hele uken.

Da fløyten åpnet konkurransedagen, tok Jack sagen og begynte å jobbe. Sven bestemte seg for å gå den andre veien. Han skynder seg ikke til det første treet, men tar ut et verktøy, lener seg tilbake mot stubben i 45 minutter og behandler flere hundre tenner.

Andre vedhoggere spotter: «Hva brukte du så mye tid på?! Gjør deg klar til å prøve en kokkehatt!"

Men Sven vet hva han gjør. Han er sikker på at 45 minutter, som virker som bortkastet tid, vil gi utbytte for ham i form av produktivt arbeid.

Når Sven begynner å hogge, har Jack allerede veltet noen trær, men han var sliten. Å jobbe med et sløvt instrument har slitt ham ut, Jack bremser farten. Og Sven slår på denne tiden ned tre etter tre. Den sylskarpe sagen hjelper deg med å jobbe nesten uanstrengt.

Ved middagstid, utslitt, bøyd av tretthet, er Jack ute av spillet. Sven tar ham forbi, fortsetter å kutte til kvelden og ser på slutten av dagen på resultatene med stolthet. Han var ikke engang andpusten.

Vil du være produktiv? Slip sagen – gå på trening.

Sven startet med å slipe sagen i stedet for å hoppe etter trærne, av samme grunn som de mest suksessrike og produktive menneskene på jorden starter dagen med en joggetur om morgenen.

Bill Gates, Oprah Winfrey, Richard Branson sa at til tross for at de er utrolig travle, jogger de om morgenen og tar seg tid til å gå på jobb umiddelbart etter at de har våknet. Hvorfor prioriterer de dette når de er presset på tid? Streber du etter å komme inn i et "stjerne" idrettslag? Ingenting som dette. De løper fordi fysisk aktivitet hjelper dem til å være på sitt beste.

Prøv selv., en løper som har tilbakelagt maratondistanser på alle kontinenter (ja, også under antarktiske forhold), begynte å trene for seks år siden. Som han husker, etter lunsj, ønsket han desperat å sove hver dag. Å dømme etter populariteten til kaffe og energidrikker, er han ikke alene.

Men bare noen uker etter at han startet med daglig trening, merket han en endring: tankene ble klarere, energien økte. Vanskelige problemer var lettere å løse, arbeidet ble fremskyndet, trettheten kom ikke lenger midt på dagen. Det eneste som kunne være urovekkende var et måltid som var for solid (som utøveren raskt nektet).

Tyler, i likhet med tømmerhoggeren Sven, lærte seg å slipe verktøy - å bli mer produktiv og energisk til arbeidet ved å løpe.

Effektiviteten til metoden bekreftes ikke bare av den personlige opplevelsen til stjerner og idrettsutøvere. Bare i 2014 ble det utført tre randomiserte kontrollerte studier på dette temaet. Effekten av aerob trening på stillesittende mennesker ble studert. Tester har vist at selv en lett trening gir et utbrudd av energi. Dessuten tyder studier på mus at trening kan bremse hjernens aldring.

Så hvis du vil lade opp og pumpe hjernen din, følg rådene fra forskerne og gå til. Bruk noen minutter hver dag på å slipe sagen. Hvis det ser ut til at du ikke har tid til dette, husk at faktisk alt er det motsatte.