Hvordan ikke ødelegge et forhold under koronavirusepidemien

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Her er noen tips for å hjelpe dere å overleve karantenen og ikke drepe hverandre.

I Kina har antallet skilsmisser skutt i været under COVID-19-epidemien. Stress, frykt for livet ditt og behovet for å låse deg inne med familien din innenfor fire vegger kan ryste og til og med ødelegge et forhold, spesielt hvis paret allerede hadde problemer. La oss finne ut hvorfor dette skjer og hvordan vi kan unngå det.

Hvorfor det kan være vanskelig å opprettholde et forhold under karantene

1. Dere er låst sammen i et begrenset rom

Selv de vi elsker vanvittig begynner å bli rasende hvis vi sitter med dem i den samme lille leiligheten i et par uker. Imidlertid er to uker fortsatt optimistisk, vanligvis begynner irritasjonen å bygge seg opp mye tidligere og går til slutt over i mindre trefninger og fullskala fiendtligheter. Spesielt hvis dere før karantene både levde en travel hverdag og bare møttes om kveldene.

Å være i et begrenset rom er en veldig vanskelig prøvelse, og her er hvorfor.

• Gamle klager kan dukke opp og forverre, eller årsaker til nye kan dukke opp.
• Husholdningsspørsmål gir også bensin på bålet: "Du har en haug med skitne kopper på bordet igjen!"
• Du kan finne ut at vanene og egenskapene til partneren din som ikke plaget deg før, nå, når du tenker på dem hvert minutt, blir bragt til å skjelve: måten han klikker på knappen på det automatiske håndtaket, når han tenker, hvordan han beklager, smeller dørene til skapene, hvordan han blander husholdningstøflene sine.

Og disse følelsene – irritasjon, maktesløshet, sinne – betyr ikke i det hele tatt at dere ikke elsker hverandre. Det er bare det at enhver person trenger plass, og hvis han blir fratatt dette, ser han på verden gjennom et mørkt prisme og viser egenskaper som han selv ikke er veldig fornøyd med.

2. Du er redd

Folk på sosiale medier spøker med at 2020, med alle dets sykdommer, katastrofer og økonomiske problemer, ikke vil spare noe. Men ironi skjuler selvfølgelig tretthet, frykt og usikkerhet. Situasjonen, uansett hvordan man ser på den, er svært alarmerende, og hva som vil skje videre er helt uforståelig.

Når du er stresset, kan det være vanskelig å holde seg rolig, være tålmodig og vise diplomatiske ferdigheter. Derfor banner vi i slike omgivelser mye oftere enn vanlig.

3. Den vanlige livsordenen brytes

Du er vant til å gå ut og løpe, for så å ta en dusj, pakke sammen og gå til kontoret. På veien kan du gå til favorittkaféen din for din favorittlatte. På kontoret satt du i en komfortabel stol ved et stort bord, og ethvert problem kunne raskt løses sammen med kollegene dine. Etter jobb ble barnet hentet fra barnehagen, kjørt til idrettsseksjonen. Og mens han studerte, leste de rolig boken.

Og nå har hele denne velsmurte mekanismen sluttet å virke, om enn midlertidig. Og du må organisere alle dine saker og forhold til dine kjære på en ny måte. Og dette er vanskelig, veldig forvirrende, kan bli alvorlig opprørt eller til og med sinne.

Hvordan unngå konflikter

Dette er hva psykologer anbefaler.

1. Etabler en ny daglig rutine

Riktig regime og en klar fordeling av oppgaver for alle familiemedlemmer vil bidra til å jevne ut skarpe hjørner og unngå konfliktsituasjoner. Du kan lage en tidsplan i henhold til hvilken hver av dere skal jobbe, gjøre husarbeid, ta vare på barnet, ta tid for deg selv.

For eksempel leker man med babyen slik at han ikke forstyrrer den andre for å kommunisere med kollegaer via videokommunikasjon, og så skifter partnerne. Og dere kan spille sport eller vaske huset sammen.

2. Skap et personlig rom for deg selv

Hvis du har en stor leilighet, hvor alle har sitt eget rom, vil det ikke være noen spesielle problemer med dette: du trenger bare å lukke døren og sitte i tilbaketrukkethet. Når boarealet ikke tillater dette, kan du prøve å sone rommet med gardiner, skjermer og møbler. Eller i det minste spre seg i forskjellige hjørner, ta på deg støydempende hodetelefoner og godta at du ikke skal bli midlertidig berørt.

Du kan også gå en tur til et øde sted én etter én. Eller sett deg i det minste i bilen og bare kjøre litt rundt i området. Selv i en vanlig setting trenger en person regelmessig å tilbringe tid alene med seg selv: ensomhet gjenoppretter styrke, bidrar til å strømlinjeforme følelser og tanker. Og i en stressende situasjon kan du ikke klare deg uten personlig plass.

3. Gjør hverandre glade

Ja, under karantene vil du ikke kunne gå på restaurant, på konsert eller på film, melde deg på en quiz eller invitere gjester. Men det er også hjemmeunderholdning.

Du kan spille brettspill eller et parspill på en konsoll. Du kan bestille mat, tenne lys og spise en romantisk middag. Dere kan massere hverandre med oljer og ta et bad sammen. Til slutt, hvis du ikke vil finne på noe, er det ingen som har kansellert filmer og serier heller. Og positive følelser og inntrykk vil bidra til å lyse opp en vanskelig periode i det minste litt.

4. Snakk om følelsene dine

Ikke akkumuler harme og irritasjon, ellers vil de fortsatt bryte ut i form av rop, påstander, fornærmelser og banning. Hvis noe gjør deg sint, bekymret, trist - snakk om det med en gang.

Bare ikke angrip partneren din, ikke klandre ham. Bruk "jeg-meldinger", foreslå en løsning på situasjonen:

• "Jeg er sint over disse skitne oppvasken, la oss lage en tidsplan og vaske dem en etter en."
• «Jeg trenger virkelig å være alene, men vi har veldig liten plass. Har du noe imot at jeg låner badet i en og en halv time?"
• "Jeg er veldig lei av alt dette, vær så snill å ha medlidenhet med meg."

Vær forberedt på å lytte til og berolige partneren din også. Tross alt har han sannsynligvis også akkumulert negative følelser, og han ønsker å diskutere dem.

5. Ta vare på deg selv

Tenk på ting og aktiviteter som vil hjelpe deg med å stabilisere deg internt og føle deg bedre. Te med sjokolade, sport, meditasjon, varmt bad, journalføring, kreativitet og håndverk. Lag en personlig liste over disse tingene du kan gjøre og prøv å få tid til dem hver dag. Inviter din halvdel til å gjøre noe lignende også.

6. Husk at dette ikke er evig

Epidemier tar slutt før eller siden, karantene er heller ikke evig. Og selv om situasjonen nå virker ganske dyster, vil den etter en stund bare forbli i minnene dine.

Og disse minnene kan være gledelige og lette - hvis du har litt tålmodighet og vil være mer oppmerksom og snill mot deg selv og dine kjære.

Koronavirus. Antall infiserte:

243 239 813

i verden

8 131 164

i Russland Se kart