10 tips for å hjelpe deg å begynne å gå ned i vekt uten diett og trening

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

De fleste mennesker i dag tror at det er viktig med diett og trening for å gå ned i vekt. Og hvis kiloene ikke vil forlate deg på noen måte, betyr dette at enten er dietten feil, eller så er øvelsene ikke intense nok. Faktisk kan du gå ned i vekt uten det. Hvordan? Vi vil fortelle deg i denne artikkelen.

Jeg har ingenting imot dietter og sport. Imidlertid er det verdt å huske at selv den mest magiske dietten ikke vil gjøre deg slank og sunn hvis du generelt fører feil livsstil. Selv den mest effektive treningen vil ikke gi deg mageblokker og biceps på armene hvis du tilbringer resten av tiden på sofaen. Nei, for å virkelig og irreversibelt bringe deg selv tilbake til normalen, trenger du noe mer. Du må endre livsstil og tilegne deg nye sunne vaner.

1. Start alltid måltidet med et glass vann. Dette vil bidra til å opprettholde vann- og saltbalansen. Og på grunn av det faktum at vann finner sted i magen, vil følelsen av metthet vises litt tidligere enn vanlig.
2. Endre produkter. Prøv å erstatte de vanlige matvarene dine med mindre næringsrike motstykker. Ingen behov for ekstremisme, gjør det gradvis. Mange av matvanene våre er bare vaner, ikke noe mer. Tro meg, du kan enkelt, uten å skade helsen din, nekte produkter som virker viktige for deg i dag. Du kan finne noen ideer om dette i denne og denne artikkelen.
3. Kos deg med sjokolade … Det er ganske vanskelig å fullstendig eliminere søtsaker fra kostholdet, og det er ikke nødvendig. Bare bytt paier, kjeks og brownies med noen skiver mørk sjokolade. Det vil vise seg deilig, søtt og til og med sunt.
4. Spis sakte. Et enkelt tips for å hjelpe deg å lære å spise mindre. Faktum er at vanligvis kommer signalet om metthet fra magen til hjernen med en forsinkelse, så ved treghet spiser vi litt mer enn vi burde. Bare ta deg god tid og lytt til følelsene dine.
5. Bestem den beste serveringsstørrelsen ved hjelp av håndregelen. Husk å gjøre dette før maten er på tallerkenen, ikke etter. Det er mye lettere å helle i seg riktig mengde mat med en gang enn å overtale deg selv til å la det overflødige senere.
6. Ikke drikk kaloriene dine … Det viser seg ganske støtende hvis du sterkt begrenser deg i mat, men ikke går ned i vekt på grunn av lidenskapen for brus og sukkerholdige juicer, som inneholder mye sukker.
7. Ikke sult for lenge … Hvis du haster rundt hele dagen på forretningsreise, og nærmere natten du kommer fullt ut, og tømmer kjøleskapet rent, vil ikke dette føre til noe godt. Ved lange pauser mellom måltidene utvikles en økt appetitt, som til slutt fører til overvekt.
8. Unngå butikkkjøpt snacks. Selv om du er veldig sulten, bør du likevel ikke kjøpe alle de chipsene, kjeksene og popcornene med eksotiske smaker. Du vil ikke stille sulten din med dem, men du vil ødelegge magen din. Det er bedre å forberede deg en velsmakende og sunn matbit på forhånd, som vil hjelpe deg å fylle opp raskt og vil være gunstig for helsen din.
9. Spis middag tidlig. Prøv å ikke være for rikelig - ikke mer enn en fjerdedel av ditt daglige inntak - og ikke for sent. Unnlatelse av å følge disse to enkle reglene forårsaker fordøyelsesproblemer, fedme og søvnproblemer.
10. Sov mer. Mangel på søvn kan utløse en kjedereaksjon i kroppen som fører til økt appetitt. Som et resultat begynner en person å gripe kronisk mangel på søvn med forskjellige velsmakende høykalorimatvarer, som avsettes i form av ekstra kilo.

Som du kan se, ingenting komplisert, ganske tilgjengelig og forståelig råd. Man trenger bare å begynne å følge dem, og du vil umiddelbart merke at du gradvis går ned ekstra kilo.

Avslutningsvis vil jeg gjenta at når jeg skrev denne artikkelen, var det ikke mitt mål å stille spørsmål ved nytten av sport eller populære dietter. Nei, jeg ville bare understreke at kampen mot overvekt krever en variert og systematisk kamp på alle fronter. Bare i dette tilfellet vil et vendepunkt komme, og snart vil det bli en seier!