Kan du ikke gå ned i vekt? Alt handler om stahet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tusenvis av mennesker sliter med å gå ned i vekt, og grunnen til at de mislykkes igjen og igjen er ikke arv, mangel på tid eller kjærlighet til mat med høyt kaloriinnhold. Det handler om stahet.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det mange faktorer som virker mot deg: arbeidsplan, mangel på viljestyrke, til og med familiemedlemmer. Men alle disse faktorene er ganske enkle å overvinne. Men sta er det ikke.

Dette er selve egenskapen som negerer alle dine anstrengelser for å komme i form, selv om du allerede har gjort fremskritt.

Tenk deg at noen uttrykker en mening som motsier din tro på et hvilket som helst område, det være seg religion, politikk eller sport. Hvordan reagerer du på dette?

Selvfølgelig vil du umiddelbart ønske å protestere mot denne personen. Du vil bli urolig, pulsen vil stige, du kan til og med knytte nevene.

Du kan være helt trygg på din tro på alle aspekter av livet, men mest sannsynlig er du ikke det. Og reaksjonen din på den motsatte oppfatningen er et slags forsvar av egoet ditt mot selve muligheten for at du kan ta feil. Dette er stahet: å følge din standard tro.

Det er ubehagelig å innrømme at det du trodde var rett og førte til suksess i det du gjorde faktisk var feil. Så du bestemmer deg for å la det være som det er. Du lukker rett og slett inn skallet ditt selv før du lytter til andres synspunkt, for på en pålitelig måte å beskytte deg mot den minste nøling om din uskyld.

Men hva forener stahet – manglende evne til å utfordre din etablerte tro – og manglende evne til å rydde opp i kroppen?

Stahet gjør det vanskelig å forstå hva som er best for deg

Det er ingen standard for en sunn livsstil og sport. Noen kommer for eksempel raskere i form hvis de spiser en næringsrik frokost, mens andre er bedre av å hoppe over morgenmåltidet. Men hvis du lukker deg for enhver mening som bryter det eksisterende bildet av verden, vil du aldri vite hva som er best for deg: å spise frokost eller ikke.

I stedet følger du blindt det du allerede vet og foretrekker å skylde på «gener» eller «latskap». Selvfølgelig har begge disse faktorene betydning, men et stort antall mennesker som skylder på latskap og genetisk motvilje mot sport, kan faktisk ikke gå ned i vekt bare på grunn av staheten.

De tenker på sport og fitness som et talent de ikke har, snarere enn en nyttig ferdighet som kan utvikles.

Stahet får deg til å stoppe

La oss si at du elsker å gå på treningsstudio om morgenen fordi du liker å starte dagen riktig. Du står opp en time tidlig for å trene før jobb. På vei til treningsstudioet befinner du deg i en trafikkork og etter tretti minutter tilbrakt i det, innser du at du ikke har tid til å trene.

Du blir veldig opprørt og sint. Du tenker på idiotene som havner i ulykker på grunn av sin egen uforsiktighet og hastverk, og bare bader i dette sinnet.

Hvis du oppfører deg som folk flest, vil irritasjonen din bli til en rekke forutsigbare handlinger og reaksjoner. Planene dine for en sunn start på dagen blir knust, du er sint og frustrert, og ditt dårlige humør forsterker alle plagene som skjer deg i løpet av dagen. Du ender opp med å ha et mareritt mandag.

Å stoppe er skadelig for treningsfremgangen. Du fokuserer på feil, ting du ikke kan påvirke, i stedet for å tenke på hva du kan endre i fremtiden. Dermed har du en negativ holdning knyttet til fitness.

Baksiden av denne destruktive holdningen er medfølelse. Kanskje sjåføren som forårsaket trafikkorken ikke var en dust. Kanskje det var en ung mor som prøvde å gjøre barnet mer komfortabelt, på grunn av dette ble hun distrahert fra veien og skapte en nødsituasjon.

Eller kanskje du bare ikke vil ødelegge deg selv og andre mentalt for å hoppe over morgentreningen fordi hendelsene var utenfor din kontroll. Drit skjer. Glem det og fortsett med dagen som om ingenting hadde skjedd.

Stahet hindrer deg i å være fleksibel

Her er et utdrag fra en populær artikkel der Michael Rowe, programleder for TV-programmet Dirty Jobs, forteller historien om vennen Claire, som spurte ham om råd om forholdet:

"Se på meg," sier hun. – Jeg tar vare på meg selv. Jeg kom hit. Hvorfor er det så vanskelig?

- Hva med den fyren i baren? Han ser på deg.

- Ikke min type.

- Sannhet? Hvordan vet du?

- Jeg bare vet.

– Har du prøvd datingsider? Jeg spør.

- Tuller du? Jeg vil aldri date en person jeg møtte på nettet.

- God. Hva med å bytte sted? Din bedrift har kontorer over hele landet. Kanskje du vil prøve å flytte til en annen by?

- Hva? Forlate San Francisco? Aldri!

Faktisk trenger ikke Claire en mann. Hun vil ha den "rette mannen", en åndsslekt. Dessuten en sjelevenn med samme postnummer som hennes. Hun skapte et bilde av denne fyren i hodet for mange år siden, og pokker, hun var allerede så lei av å vente på ham! Jeg fortalte henne ikke dette fordi Claire har en forkjærlighet for plutselig vold. Men det er sant. Hun angrer på ensomheten, mens reglene hun setter for seg selv mer eller mindre sikrer at ensomheten fortsetter. Hun bygde en mur mellom seg selv og målet sitt. En vegg av forhold og forventninger. Kanskje du også har en slik vegg?

Mange som ønsker å komme i god fysisk form har lignende holdninger til en sunn livsstil. Det bør omfatte ingen alkohol og røyking, daglig jogging og andre regler som ikke er enkle å følge fra begynnelsen. Og for slike mennesker er alt som går utover deres imaginære «sunne livsstil» nederlag. Maksimalister.

Fra dette perspektivet tar stahet bort fleksibiliteten din. Hvor rart det enn kan høres ut, fleksibilitet er nøkkelen til å følge reglene, og å følge reglene er på sin side det viktigste for enhver diett.

Ved å følge en diett og velge riktig mat minst 80 % av tiden, vil du oppnå mye mer i det lange løp enn ved nøye å følge ALLE reglene for en sunn livsstil i flere uker.

Hvordan overvinne sta

Hvordan bli kvitt sta? Husk at stahet er en defensiv reaksjon som er designet for å opprettholde status quo og selvbildet ditt. Underbevisst frykt for å endre etablerte vaner, frykt for at disse endringene kan føre til manglende komfort og selvtillit i fremtiden.

Enig at du blir sta av og til. Neste gang du oppfører deg i et veletablert mentalt mønster som er langt fra rasjonalitet og logikk, ta deg selv i å gjøre det. Du vil oppleve et hav av følelser som gir energi til din selvrettferdighet. Husk disse følelsene og vær på vakt neste gang de gjentar seg.

En annen gang du legger merke til dette, spør deg selv: "Hvorfor fortsetter jeg å støtte disse troene og hvorfor er de så viktige for meg?" Mange hopper for eksempel opp når du forteller dem at frokost ikke er den viktigste delen av deres daglige kosthold. Og når du spør hvorfor de er så sikre på at frokosten er sunn og nødvendig, svarer de noe som «Vel, jeg har hørt om det på en eller annen måte» eller «Fordi jeg alltid legger mye vekt på frokost».

Er det virkelig verre å være opprørt over at du tar feil enn å fortsette å gjøre feil? Jeg tror ikke.

Hvis du tok feil, innrøm det. Forstå at du bør føle takknemlighet, ikke skam, når du endrer dine feilaktige oppfatninger og holdninger til de rette. Dette betyr at du vokser og allerede er litt bedre enn de fleste som kjøper ikke-GMO-mat, fordi «GMO ser ut til å være veldig skadelig» og «alle gjør det».

I stedet vil du finne noe som passer for deg, noe som hjelper deg videre på din valgte vei og skape de riktige vanene som passer med din livsstil.

Til å begynne med er det ganske vanskelig å bryte holdningene dine, ikke ta hensyn til stønn fra det undertrykte egoet. Men øvelse avgjør alt, og over tid vil du lære deg å håndtere staheten din.

Å holde deg i god fysisk form vil bli lettere. Hindringene for de strenge tabuene satt av de mystiske allvitende overherrene fra helsemagasinene vil være borte.

Enda viktigere, vil du finne at suksess i denne bestrebelsen ikke avhenger av en ideell livsstil der du aldri gjør feil. Det avhenger av hvordan du retter opp feilene dine og bruker dem til personlig vekst.