5 teorier for å hjelpe deg å bli lykkeligere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Små gleder, å gi opp unødvendige ting og oppmerksomhet vil hjelpe deg å finne lykke selv i rutinen din.

Se opp for "åpent vindu"

Ved timebestilling til manikyr / lege / skattekontor tilbys du et vindu. Fra en til to, fra to til seks. Jeg hadde ikke tid til å orientere meg raskt – og vinduet lukkes bokstavelig talt. Vi må velge et nytt intervall.

Livet er en serie med slike vinduer, bare begynnelsen av opptaket blir ofte ikke rapportert. Du må navigere mens du er på farten.

Om du har tid til å hoppe inn i den siste bilen i toget eller ikke, avhenger av om du kan se den på perrongen – og også av hastigheten på beslutningsprosessen.

Hvem er du: den som liker å tenke og se alle alternativene eller den som handler med lynets hastighet? Hvem foretrekker å "sove" med en idé eller bestemme her og nå? Mye avhenger selvfølgelig av situasjonen også. Hvis du for eksempel leter etter en leilighet til leie og har kommet over et alternativ du liker, så er det bedre å avtale umiddelbart, i stedet for å bruke et par dager på å tenke. Gode alternativer blir raskt sortert ut.

Det antas at hastigheten på beslutninger kommer med alder og erfaring. Det som vanligvis kalles "intuisjon". Virkelig effektive og lykkelige er de menneskene som ikke planlegger hvert sekund av livet sitt strengt, men i stedet vet hvordan de skal se muligheter og dra nytte av dem. Avslå unødvendig og si "ja" i tide.

Rikdommen av valg ser ut til å være en fordel bare ved første øyekast. Når vi i stedet for det gode prøver å finne det beste, kaster vi bort tid, energi og nerver. Og vi går glipp av sjansen. Det er ingen ideelle alternativer uansett, ethvert valg er subjektivt. Ta det første du liker og vær glad!

Bruk "null kilometer teorien"

Et begrep som kommer fra oppdrett og betyr salg og kjøp av produkter i nærheten av stedet hvor de dyrkes. I utgangspunktet har det mye miljømessig betydning: i det minste er det optimalisering av logistikk, besparelser på bensin og et bidrag til bevaring av miljøet.

Teorien om null kilometer kan brukes bredere ved å utvide den til hverdagen. Bo der du jobber, jobb der du bor.

I vår flyttet jeg nærmere kontoret, for dette begynte jeg å leie ut leiligheten min i Khimki, betale ekstra og leie en leilighet ved siden av jobben. Jeg begynte å spare 3-4 timer om dagen på veien, 10 000 rubler og ytterligere 60 timer i måneden.

Livet i sentrum åpner for flere muligheter for deg, du blir mer tilgjengelig for møter, oftere kan du komme deg ut i parker og gå på vakre steder, du er mer mobil. Og det er også mindre stressende, fordi du ikke trenger å ta T-banen eller tog hver dag. Et introvert paradis!

Jeg vil heller ikke gå til den andre enden av byen for en manikyr, selv om det er tusen rubler billigere, og jeg arrangerer alle rutene mine i en "kronologisk" rekkefølge - omtrent på samme måte som arbeidet til en kurer er planlagt. Vel, ok, så får det være - jeg vil fortsatt gå til Prospekt Mira for en hårklipp til min herre, men dette er et unntak! Tilfellet når en person er viktigere enn avstand.

Bruk "paieffekten"

Hvor mye penger trenger du for lykke? Jeg vil umiddelbart svare på et slikt spørsmål med syvsifrede summer. Men sannheten er at små ting gjør oss lykkelige. Jeg kaller dette "paieffekten".

For eksempel, da jeg kom hjem med tog om kvelden, trøtt og sulten, kjøpte jeg en pai med poteter på stasjonen for 49 rubler. Og veien hjem ble lettere og mer gledelig. Jeg kan spise middag på en kafé, selv om det er koteletter i kjøleskapet: det er bedre enn å holde ut en time til og avslutte dagen utslitt, sint og ulykkelig (og når jeg er sulten, er jeg veldig sint!).

Alle har sin egen "pai" og sine grunner til lykke.

Pris og verdi er to forskjellige ting. Noen ganger er det uvurderlig å bruke 300 rubler på en taxi, hvis alternativet er å stå en halvtime i den tretti-graders frosten og vente på bussen, som er ukjent når den kommer.

"Pirozhok" er å gå på jobb en time for tidlig, kjøpe kaffe med kokossirup og gå en t-banestasjon. Dette er tindvedte på Lastochka før Vladimir, dette er musikk i hodetelefoner, dette er en beslutning om å ikke ta en beholder med mat på jobb, ikke lage mat om kvelden og spise lunsj som en vanlig person i en enkel spisestue. Du trenger ikke være millionær for å være lykkelig. Du må oppfylle dine små ønsker i tide.

Bli kvitt Clean Plate Society Syndrome

Å legge mat på en tallerken er ikke bra, brød kan ikke kastes, spiser du lite blir du ikke voksen. Vi er oppdratt til disse holdningene, og nå er det vanskelig å begynne å handle annerledes. Faktisk hjelper vi ikke sultende barn i Afrika hvis vi tvinger oss til å spise ferdig, men vi tjener på problemer med matlyst, fordøyelse og overvekt.

Selv mange voksne forstår ikke umiddelbart den enkle sannheten: Hvis vi lar mat ligge på tallerkenen, vil det ikke skje noe vondt. Du trenger ikke fortsette å spise en dårlig salat eller stappe i deg selv en fantastisk risotto bare fordi det er synd å dra.

"Det er synd å forlate" er ikke en veiledning til handling i det hele tatt.

Evnen til å si "nei" er en av de mest verdifulle på veien til lykke. Clean Plate Society Syndrome handler ikke bare om mat. Dette handler generelt om evnen til å gi opp og slutte. Noen ganger er det viktig å si "nei" til en uelsket jobb, en mann eller en ny oppgave som du allerede har tatt på deg, men så innså at du ikke ville klare den. Verden vil ikke kollapse, men du vil spare tid og energi.

Jeg droppet ut av teaterkurset og dro midt i timen, fordi jeg mener at en lærer ikke skal ydmyke elever. Ikke pedagogisk. Jeg stengte konfektvirksomheten som en gang var en drøm, for på et tidspunkt sluttet denne drømmen å gjøre meg glad. Ett liv, menneskelige ressurser er ikke uendelige, du må velge hva du skal bruke dem på.

Kjemp mot "autopiloteffekten"

Hvor ofte forlot du klinikken med blå skotrekk? Har du "åpnet" svingkorset i t-banen med nøklene? Har du tastet inn bankkortets PIN-kode på porttelefonen? Dette er alle konsekvenser av autopiloteffekten og tap av bevissthet. Dessverre vil bare en ferie ikke løse situasjonen, dette er et komplekst problem.

Autopilot hjelper på den ene siden til å takle den daglige rutinen, å gjøre ubehagelige ting raskt og ubemerket. På den annen side gjør det livet til et grått rot når en dag ligner en annen.

Groundhog Day er dessverre ikke bare tittelen på filmen, det er en barsk virkelighet.

De enkleste måtene å begynne å bryte med autopilot i hodet på er å bytte rute før jobb, sette seg i et nytt sete på et møte, eksperimentere med frokost og ikke bestille det samme på restauranter. For de mer avanserte, pust bevisst og mediter.

Å være bevisst er å være oppmerksom på detaljer, legge merke til skjønnheten i verden rundt oss, sette pris på det som er nå. Vet du hva som skiller heldige mennesker fra tapere? Observasjon! Så å være bevisst handler ikke bare om å være glad. Det er en fin bonus - du er heldig!