Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
En lang søvn og ingen sokker - hvem vet, kanskje dette er hemmeligheten bak genialiteten.
10 timers søvn og ett sekunds hvilepauser
Alle vet at søvn har en gunstig effekt på hjernen. Einstein adopterte denne sannheten. Han sov minst 10 timer om dagen – nesten 1,5 ganger mer enn gjennomsnittspersonen.
Vanligvis kan et problem som plaget deg om natten enkelt løses om morgenen etter at søvnkomiteen har jobbet med det.
John Steinbeck amerikansk forfatter
Når vi sovner, går hjernen gjennom visse sykluser. Hver 1, 5-2 time bytter han mellom overfladisk og dyp søvn (i denne fasen bruker vi 60 % av søvnen), samt fasen av REM-søvn.
De to første stadiene er preget av utbrudd av rask hjerneaktivitet, hvor elektroencefalogrammet til hjernen er i stand til å fikse en spindelformet sikksakk. Disse utbruddene kalles sigmarytmer.
Under normal søvn dukker det opp tusenvis av sigma-rytmer, som varer bare noen få sekunder, som åpner døren til andre stadier av søvnen. Under søvnen fungerer thalamus - hjerneregionen som er ansvarlig for omfordeling av informasjon fra sansene og fremveksten av sigma-rytmer - som en ørepropp. Den tillater ikke ekstern informasjon å forstyrre søvnen vår.
De med flere sigma-rytmer har mer flytende intelligens.
Smidig intelligens - evnen til å løse nye problemer, bruke logikk og se mønstre. Han er ikke ansvarlig for å huske fakta og tall.
Einstein hadde en flytende intelligens. Det er grunnen til at han mislikte standardutdanning og rådet «aldri å huske det som kan leses i en bok».
Jo mer du sover, jo flere sigma-rytmer vises. Forskere har funnet ut at søvn om natten hos kvinner og korte søvnpauser hos menn forbedrer problemløsningsevnen. Det er i disse periodene at utbrudd av hjerneaktivitet oppstår, og følgelig utviklingen av intelligens.
Einstein tok regelmessig hvilepauser. De sier, for ikke å forsove, tok han en skje i hånden og la et metallbrett under den. Da forskeren slo seg av et sekund, falt skjeen med en lyd og vekket ham.
Daglige turer
Det var hellig for Einstein. Mens han jobbet ved Princeton University i New Jersey, gikk han 5 kilometer hver dag. Og det handler ikke om å holde seg i form. Det er rikelig med bevis på at gange forbedrer hukommelsen, øker kreativiteten Gi ideene dine noen ben: Den positive effekten av å gå på kreativ tenkning, og evnen til å løse problemer.
En tur er en lettelse for hjernen.
I løpet av den reduseres aktiviteten i områdene som er ansvarlige for hukommelse, resonnement og språk midlertidig. Redusert aktivitet endrer vår tenkning, noe som resulterer i glimt av innsikt.
Spaghetti
Akk, det er ikke kjent med sikkerhet hvilken diett Einstein hadde. Ryktene sier imidlertid at han elsket spaghetti. Einstein spøkte selv med at han elsker Italia for spaghetti og matematikeren Levi-Civita.
Hjernen vår bruker 20 % av energien som tilføres kroppen, selv om dens masse bare er 2 % av kroppsvekten (og Einsteins er enda mindre: hjernen hans veide bare 1230 g, selv om normalvekten er ca. 1400 g). Nevroner krever konstant karbohydrater som glukose. Men til tross for sin kjærlighet til søtsaker, klarer ikke hjernen å lagre energi. Derfor, når blodsukkeret synker, synker aktiviteten.
Hvis vi hopper over et måltid, kan vi føle oss svake. Lavkarbodietter bremser responsen og svekker romhukommelsen. Selv om etter noen uker, tilpasser hjernen seg og begynner å motta energi fra andre kilder, for eksempel protein.
Piperøyking
Einstein var en storrøyker. Han var alltid omgitt av røykskyer. Han mente at dette «fremmer utviklingen av rolige og objektive vurderinger på alle områder av menneskelig aktivitet». Forskeren plukket til og med opp sigarettsneiper på gaten og ristet av seg den resterende tobakken i en pipe.
Nå vet vitenskapen at røyking påvirker hjernens helse negativt: det forhindrer dannelsen av nye celler, tynner hjernebarken og fører til oksygenmangel. Så det ville være mer riktig å si at Einstein var et geni, ikke på grunn av denne vanen, men på tross av den.
Unngå sokker
Einstein hatet sokker. Han sa: «Da jeg var ung, fant jeg ut at på grunn av stortåen min, oppstår det alltid hull i sokkene mine. Så jeg sluttet å bruke dem. Og hvis han ikke fant sandalene sine, tok han på seg skoene til kona Elsa.
Dessverre er det ikke gjort forskning for å bevise fordelene med å gå uten sokker. Imidlertid har det vist seg at elskere av fritidsklær skårer lavere på abstrakte tenkningstester enn elskere av formelle slitasjer.
Du kan prøve Einsteins vaner selv. Hva om det fungerer?
Det er viktig å fortsette å stille spørsmål. Nysgjerrighet har all grunn til å eksistere.
Albert Einstein
Anbefalt:
Hva er behaviorisme og hva den kan lære oss
Behaviorisme er en gren av psykologien som kun studerer objektive observerbare fenomener i menneskelig atferd, og ikke subjektive som følelser
Rare oppføringer kan vises i journalen din. Her er hva du skal gjøre med det
Hvor kommer journalene til leger du ikke har besøkt fra i journalen, hvordan dette truer og hvordan fikser det. Har du noen gang vært på besøk på en poliklinikk hvor du på kortet fant en journal over en lege som du faktisk ikke besøkte?
Hva kan du lære om en person av hva slags kaffe han drikker
Espresso, latte eller koffeinfri? Hvilken type kaffe du foretrekker er nært knyttet til din karakter og holdning til livet og de rundt deg
Hva du skal lære: 10 ferdigheter som alle kan lære
Vi vil fortelle deg hvordan du lærer engelsk, lager en nettside, lærer hvordan du lager mat som en kokk, utvikler en følelse av stil. Hva du skal lære - bare du kan velge
Vaneliste kan hjelpe deg med å utrydde dårlige vaner og skape gode vaner
Vaneliste hjelper deg med å ta kontroll over vanene dine. Dette er en applikasjon som holder styr på gode og dårlige vaner, og gir deg muligheten til å se fremgangen din. Vaner er det som former vår karakter og livsstil. Og alle av oss, minst en gang i livet, prøvde å bli kvitt dårlige vaner og finne nye.