Hva er abdominal fedme og hvordan behandles det?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Endokrinologen svarer.

Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du kan også stille spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.

Hva er abdominal fedme, hvordan kan det behandles og forebygges?

Anonymt

Ifølge Obesity - WHO, 2020 WHO, i Russland er rundt 27 millioner mennesker overvektige. Og 57 % av befolkningen er overvektige. Disse forholdene kan bestemmes av kroppsmasseindeksen (BMI) til en person. Men BMI tar ikke hensyn til midjeomkretsen, og det er denne indikatoren som kan indikere tilstedeværelsen av en så farlig tilstand som abdominal fedme.

Hva er abdominal fedme

Abdominal (visceral eller sentral) fedme er en tilstand der det bygges opp så mye fett i magen og magen at det begynner å ha en negativ innvirkning på helsen.

For eksempel, hos personer med denne egenskapen, øker fedme hos voksne: Prevalens, screening og evaluering risikoen for metabolsk syndrom, kardiovaskulær sykdom, diabetes, hypertensjon, dyslipidemi og ikke-alkoholisk fettleversykdom. Den totale dødeligheten er også høyere.

For å forstå om en person har visceral fedme, må du måle omkretsen av midjen. Slik gjør du det riktig:

1. Stå opp og finn punkter like over fremspringet til hoftebenet ditt. Pakk målebåndet rundt midjen på dette nivået.
2. Pass på at tapen er parallell med midjen din.
3. Hold teipen godt, men ikke klem huden din eller sug inn magen.
4. Pust ut luften og ta en måling. Skriv ned resultatet.

Ifølge WHO WHO bør midjeomkretsen hos kvinner være mindre enn 80 cm, og hos menn - mindre enn 94 cm. Med indikatorer over denne normen øker risikoen for ulike sykdommer.

Hvordan behandle abdominal fedme

Selv en liten reduksjon i kroppsvekt (bare 5–10%) påvirker å gå ned i vekt positivt på helsen, reduserer risikoen for å utvikle de ovennevnte sykdommene og reduserer alvorlighetsgraden av eksisterende tilstander opp til fullstendig remisjon.

Og det er mulig å endre mengden visceralt fett bare sammen med en reduksjon i prosentandelen av fettvev generelt. Og du må gå ned i vekt ikke veldig raskt, men gradvis. Dette er ikke bare en måneds diett, men en ny livsstil som inkluderer langsiktige endringer i daglige spise- og fysiske aktivitetsvaner.

Det er viktig at det er nok fiber i kosten – friske grønnsaker og urter. Og korn og proteinmat vil holde deg mett og gjøre det mindre sannsynlig at du vil spise raske karbohydrater som søtsaker og søppelmat. Et betydelig bidrag til kampen mot visceralt fett er gitt ved avvisning av sukkerholdige drikker til fordel for rent vann.

Du kan komme i gang med å gå ned i vekt ved å følge trinnene som US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) foreslår i å gå ned i vekt: Komme i gang:

1. Lag en kontrakt med deg selv. I den kan du fikse slike ting: hvor mange kilo du har tenkt å gå ned, hvilke endringer i ernæringen du vil gjøre og hvilken plan for regelmessig fysisk aktivitet du vil følge. Sett også en tidsramme for når du ønsker å få ønsket resultat.
2. Vurder dagens situasjon. Snakk med legen din om helsetilstanden din og hold en dagbok der du skriver ned alt du spiser i flere dager. Finn ut hva som kan holde deg tilbake fra å jobbe for å gå ned i vekt. For eksempel en arbeidsplan som ikke lar deg få nok fysisk aktivitet. Tenk på hvordan du kan overvinne vanskeligheter.
3. Sett realistiske og spesifikke mål. Tross alt, hvis du planlegger å gå ned 20 kg på en uke, er feil uunngåelig. Og det vil få deg til å føle deg frustrert. Bruk også tydelig språk: ikke «jeg skal trene mer», men «jeg skal trene tre dager i uken i 15 minutter».
4. Finn støtte. Det vil være lettere for deg å endre livsstil hvis du får støtte fra familie eller venner. Du kan også bli med i en gruppe mennesker som, som deg, jobber med vekttap.
5. Analyser fremgang. Gjennomgå vekttapprogrammet ditt hele tiden. Vurder hvilke deler av planen din som fungerer bra og hvilke som må endres. Og sett deg nye mål hvis du allerede nærmer deg tidligere planlagte.

Ikke alle mennesker synes det er lett å bekjempe overvekt på egenhånd. Noen ganger kan du trenge hjelp fra flere spesialister - en endokrinolog, en ernæringsfysiolog og en klinisk psykolog om spiseatferd. De kan også foreskrive vekttapsmedisiner. Men slike ting diskuteres med pasienten individuelt og krever regelmessig dynamisk overvåking av kroppens tilstand.