8 ting å gjøre før åtte om morgenen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Organiser morgenen din godt for å få dagen riktig.

Entreprenør og blogger Benjamin Hardy delte hvordan du planlegger de tidlige morgentimer slik at du kan bruke hver dag meningsfullt.

1. Forbered på kvelden

Ikke delta i aktiviteter som forårsaker stress. I stressende situasjoner frigjøres hormonet kortisol, som vil holde deg våken. Gjør i stedet noe avslappende og husk disse enkle reglene:

• Unngå å bruke dingser minst en time før sengetid.
• Sett telefonen i flymodus.
• Prøv å ikke tenke på jobb. Avgjørelser dukker ofte opp når du er avslappet.
• Tilbring tid med kjære.
• Skap et passende sovemiljø.

2. Sov mer enn syv timer

"Behandle deg selv som smarttelefonen din: sov til du er fulladet," råder Arianna Huffington, grunnlegger av The Huffington Post.

Når vi får nok søvn, forbedrer det å få nok søvn hukommelse, oppfinnsomhet og årvåkenhet, reduserer betennelser, stress og risikoen for depresjon, og øker forventet levealder, ifølge forskning fra American National Sleep Foundation.

Hvis du får nok søvn og tar vare på kroppen, trenger du ikke koffein og andre sentralstimulerende midler. For det meste bruker vi dem på grunn av arbeidsplanen fra 8 til 17 timer, konstant mangel på søvn og avhengighet av teknologi.

3. Våkn opp når du lovet deg selv

Som den amerikanske tenkeren Ralph Waldo Emerson sa, er selvtillit hovedhemmeligheten bak suksess. Og selvtilliten oppstår når du gjør det du lover deg selv.

Det første løftet om morgenen - å stå opp eller ikke til planlagt tid - vil lede hele dagen i positiv eller negativ retning.

4. Bytt scene umiddelbart

Gå ut, eller forlat i det minste soverommet og inn i et annet rom. Så du munter opp. En enkel naturforandring gir energi fordi hjernen vår elsker alt nytt.

5. Mediter og skriv ned målene dine

Morgenen er den perfekte tiden for å tenke på ønsket fremtid. I løpet av denne tiden er hjernen din i humør for kreativitet. Gjør litt meditasjon og visualiser deretter målene dine. Slå på fantasien og forestill deg hvordan du vil se livet ditt.

Fantasi er viktigere enn kunnskap. Kunnskapen er begrenset. Fantasi dekker hele verden.

Albert Einstein

Når du visualiserer og skriver ned målene dine, gjør det med følelse. Tenk deg at drømmene dine allerede har gått i oppfyllelse. Prøv denne følelsen på deg selv. Det vil hjelpe deg å gjøre ting annerledes, slik at fremtiden er annerledes enn fortiden.

Skriv ned målene dine og fristen for å nå dem, samt prisen som skal betales for dem. Som milliardær Harold Hunt sa, det krever to ting for å lykkes. Bestem først hva du vil ha. De fleste gjør aldri dette. For det andre, bestem prisen du må betale, og vær så fast bestemt på å gjøre det.

6. Gå inn for sport og lytt til noe nyttig

Tren eller bare gå. Ta med lydbøker, podcaster eller inspirerende musikk. Bevegelse vil styrke deg, hjernen din vil fungere bedre.

7. Spis hjernesunn mat

• Nøtter og frø. De er høye i vitamin E, og det støtter kognitiv ytelse.
• Avokado. Inneholder enumettede fettsyrer som forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg bidrar avokado til å senke blodtrykket, noe som også er gunstig for hjernens helse.
• Bete. Den inneholder antioksidanter som beskytter mot kreft, og nitrater forbedrer hjernesirkulasjonen.
• Blåbær. Den inneholder mye antioksidanter, vitamin C og K, og fiber. Takket være deres høye gallussyreinnhold beskytter blåbær hjernen mot stress og nedbrytning.
• Benbuljong. Dette er den beste retten for å normalisere tarmen. Kollagen inneholdt i store mengder lindrer betennelse, og nyttige aminosyrer støtter immunitet og forbedrer hukommelsen.
• Kokosolje. Demper betennelse, støtter hukommelsen og bekjemper skadelige bakterier i tarmen.
• Gurkemeie. Forbedrer cerebralt oksygenforbruk. Du vil tenke klart og behandle informasjon bedre.

8. Gjør en viktig jobb eller en vanskelig oppgave

Som Mark Twain sa, hvis du spiser en levende frosk om morgenen, vil ingenting verre skje med deg i løpet av dagen. Gjør det vanskelige mens alle andre gnir seg i øynene.

Hvis du vil lykkes, gjør noe med det. Suksess, som rikdom, kan ikke tjenes – den må skapes. Vær kreativ og kom i gang.