2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Nøkkelen til å bygge en vane raskt er repetisjon.
En vane er noe som skjer automatisk. Vi legger kanskje ikke merke til at vi utfører en handling dag etter dag. Det er nok bare å motta et visst signal som får oss til å gjøre noe.
For å bygge en vane på syv dager, finn et signal og gjenta handlingen om og om igjen.
Med denne metoden kan du utvikle mange av vanene du trenger.
Men det kan være vanskelig å tvinge seg selv til for eksempel å lese en halvtime om dagen eller skrive 500 ord. I dette tilfellet, start i det små og øk gradvis tiden og kreftene til du får det du ønsker.
Plasser boken på et fremtredende sted. Dette vil tjene som et signal for deg å lese. Hver gang du ser det, les ett avsnitt om gangen. Etter en uke begynner du å lese en hel side. Hjernen din vil huske dette ritualet, over tid vil lesing i lang tid bli lettere og lettere for deg.
Denne metoden vil også hjelpe deg med å utvikle vaner som er nødvendige, men vanskelige for deg. Hvis du vil bekjempe sjenanse, for eksempel, se i øynene og smil til alle du passerer. Dette er allerede et stort skritt mot å overvinne problemet ditt. Da vil du legge merke til at du smiler når du møter en hvilken som helst person, fordi hjernen din gir deg et kjent signal.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, men er stillesittende, gjør det til en regel å trene hver time. Legg ut et notat for å minne deg på dette.
Ifølge forskning, for å danne en vane, må du gjenta den daglig i maksimalt 254 dager. Prøv å fremskynde denne prosessen ved å gjenta en handling 37 ganger om dagen i en uke. Da vil den utviklede vanen definitivt bo hos deg i lang tid.
Anbefalt:
5 myter som hindrer oss i å danne gode vaner
Fant ut hvor mye en ny vane faktisk tar (nei, ikke 21 dager) og hvorfor du ikke skal skjelle ut deg selv for mangel på disiplin
Hvordan gjøre læring til en vane
I denne artikkelen skal vi se på åtte enkle regler som hjelper deg å gjøre læring til en vane. Husk: det er aldri for sent å begynne å lære
ANMELDELSE: «En vane per uke. Forandre deg selv om et år», Brett Blumenthal
Brett Blumenthals One Habit Per Week vil hjelpe deg med å bygge nye vaner og endre livet ditt til det bedre i løpet av et år
Hvordan utvikle en vane med å lese hver dag
Ordningen vil hjelpe, selv om du nesten ikke har fritid. Bare velg et passende tidspunkt og en passende trigger, og vanen med å lese hver dag, om enn litt, vil gradvis komme inn i livet ditt
4 vaner for å danne og styrke profesjonelle bånd
Jo flere mennesker du kjenner, jo større er sjansene dine for å oppnå suksess. Derfor er det så viktig å etablere og styrke faglige bånd