Lykke til å løpe eller lærdom fra en merkelig løpeskade

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Jeg håper at min historie om traumer vil advare deg mot mine feil og feilene til de som roer seg ned i traumeøyeblikk og ikke sender positivt om deg på sosiale nettverk. Den slutter å underholde deg med sine suksesser og drar ganske enkelt stille rundt på søppelklinikker, sølle leger og drømmer om lykke tapt av dumhet. Lykke å løpe.

I går på banen i treningsklubben Samui løp jeg 8 km med et tempo på 5:00. Tårene trillet i øynene mine, og en klump blokkerte halsen min. Jeg var fornøyd med det jeg så og at det ikke var smerte. Det må være rart å høre dette fra en person som lærte å løpe 21 km på under 1 time og 45 minutter og til og med gjorde halvparten av IRONMAN … Men i et halvt år klarte jeg ikke å løpe, nesten helt. Nedenfor er en historie som jeg ikke ønsket å fortelle, men følelsene som innhentet meg i går endret mening. På slutten vil du finne noen leksjoner jeg har lært i løpet av dette mer enn et halvt året.

10 dager før start på IRONMAN 70.3 ITALIA gjorde jeg noe som ingen fornuftig idrettsutøver ville gjort. Jeg bestemte meg for å teste meg selv og løp i et ufattelig tempo til hallen til Motherland Mother i Kiev. Noe gikk galt og begynte å trekke i ankelen på høyre ben på innsiden. Så løp jeg 10 kilometer til og hjemme endte jeg opp med et hoven ben. Dagen etter kunne jeg ikke gå. Jeg hadde 9 dager på meg til IM, og jeg måtte på en lang reise på en uke. Panikken begynte. Jeg husker ikke hvor mange mennesker som var på Internett og i det virkelige liv som meldte seg frivillig til å hjelpe meg. Hoveddiagnosen var periosteal betennelse. Erfarne idrettsutøvere og mestere i løping og triatlon anbefales å bruke kremer fra en løsning av Dimexide og saltvann - en del av Dimexide og 9 deler saltvann. Så jeg gikk en uke før start. Kremene måtte gjøres ofte, og derfor måtte jeg ha med meg bomullsull, en elastisk bandasje og en sprøyte for å påføre alt dette.

Du skulle ha sett øynene til italienerne på Roma - Pescara-toget (en konkurranse fant sted her), da de så en passasjer med en sprøyte og bomullsull tygge noe på benet:)

Morsomt til tårer. Til bitre tårer. Generelt hadde jeg hele førstehjelpsskrinet slik ↓

Det er verdt å si at det å gå var veldig smertefullt alle disse dagene. Spesielt ble alt forverret av det faktum at det var nødvendig å slepe en ryggsekk og en boks med sykkel, joggesko, uniformer, våtdrakt og andre redskaper. Å dra, deretter svømme 1, 8 km, sykle 90 km og, viktigst av alt, løpe 21 km, det er ikke klart hvor, i hvilket vær og for hva man skal tåle alt dette.

Rundt alle ga råd - is og varmt vann, mer kontrast, smør med salve, ikke smør med salve, stram det godt, ikke stram på noen måte, gjør massasje, ikke masser på noen måte, bruk tape! Det var sint.

Dagen før start møtte jeg, en litt halt and, som så ut til å være på bedringens vei, Shchedrovs-brødrene, som tvang meg til å trekke på kompresjonssokker bokstavelig talt med makt!

Når jeg ser fremover, vil jeg si at det ser ut til at det var dette som gjorde at jeg kunne fullføre i prinsippet. Dette er knelange sokker som strammer alt godt og det dreper på en eller annen måte smerten. Slik ser de ut - et nydelig stykke:

Jeg skal ikke beskrive hele løpet, det er beskrevet her, men løpeturen var tortur, og varte derfor mer enn 2 timer! På en eller annen måte viser det seg at hvis du prøver å ikke belaste et sårt ben, så er hele kroppen stram, hver del av det motsatte beinet - kneet og senene under kneet gjør vondt, deretter låret og foten. Jeg har aldri sett de som passerer et slikt løp gråte, men jeg kan være den første. Bare gleden over HVOR jeg var og HVA jeg gjorde hjalp. Inni er det et skrik av smerte, i ansiktet av oppriktig glede.

Etter målgang kom det en skikkelig gru, som det er vanskelig å snakke om. Jeg måtte tenke hardt på hvor jeg skulle dra, hvordan jeg skulle gå og om det var verdt å gjøre. Nei, jeg gikk de resterende to dagene i Roma, men bare dens skjønnhet bidro til å distrahere meg selv fra såret.

Så var det Kiev og legene. Hvis du tror at med tilgang til kommersiell medisin vil du oppnå en løsning på problemet ditt, så er du ikke det. Det var her jeg endte opp for prosedyrene i retning av en av de kjente klinikkene i Ukraina. Dette er en elektroforeseprosedyre - 40-50 minutter om dagen i 10 dager og … ingen resultat.

Så - en annen lege etter råd fra en idrettsvenn. Et røntgenbilde fra en skummel traumeklinikk (der jeg trodde jeg var fanget i en formørkelse av Silent Hill med følge og chippede zombier).

Og her er det vist for rimelig

Her tas røntgenbilder

Røntgen viste at ingen periosteum var betent. Legens diagnose var - noe nevrologisk og det stråler til nervene i leggen. Benet på bildet er intakt, det er ingen skader, leddene er OK, beinhinnen er normal. Det ble mer interessant … Bare i tilfelle, de foreskrevet en veldig ond salve Finalgon. Det er fortsatt en glede å bruke den. Det baker helvete, irriterer huden, vaskes ikke av med vann, men kun med oliven eller annen olje. Hvis en mikrodel av det kommer inn i øyet eller nesen, vil du lide. Hun hjalp heller ikke.

Da ble jeg rådet til "hestesalve". Det er veldig kult og brakte en midlertidig forbedring, men det løste ikke problemet. Denne salven smøres forresten på hester etter løp for å roe ned de anstrengte bena. Selges med en halv liter: D

Det gjensto bare å svømme og sykle. Morsomt nok, det som gjør vondt når du løper, er ikke i veien på sykkelen eller i vannet.

1. juni 2013 fikk jeg et sår, 6. januar 2014 skjønte jeg at det nesten ikke var spor igjen av det. Jeg fant igjen lykken ved å løpe, som ikke er så verdsatt av oss alle i den første fasen av lidenskapen vår for løping. Til nå kan jeg ikke si hva jeg vil anbefale til venner i ulykke - alt er for komplisert å gi i form av råd.

Generelt, slik jeg forstår det, er idrettsskader, og til og med i vårt område, noe du står alene med, og det venter bare på én ting, når du roer deg ned, slår av summingen rundt, går ut av Internett og bare begynne å lytte til deg selv. I dag har skaden min blitt min venn. Nei, smertene var borte, men angsten og den konstante påminnelsen gjensto. Det er ikke smerte, nei. Det er vanskelig å forklare … Dette er en type ekstra sensor på benet som minner om seg selv hele tiden. Han er med deg og sier: "Nok for i dag", "Vær forsiktig i nedstigningen, ikke glem meg", "Vil du fortsatt rulle rundt i et halvt år?!"

Mine erfaringer (pass på)

1. Sett pris på kilometerne dine … Løper du fem og begynner å løpe seks? Dette er en super prestasjon. Løp du fem og hoppet på åtte på endorfindoping? Du er ikke en helt, du er en idiot. Sett pris på dine fem og utvikle deg her. Husk at du ikke vil ha år og år hvis du fortsetter på denne måten.
2. Teknikk - det er viktigst. I dag er ikke løpeturen mitt et løp med meg selv, det er et bevisst oppdrag der jeg husker hvert steg, hver avgjørelse om en skli, en nedstigning. Jeg husker hundrevis av ganger foten min falt og sparket fra bakken. Dette er det mest interessante med løping, ikke sidelengs, tid og fremgang. Slutt å storme deg selv - det vil ende dårlig, storm teknikken. I mitt tilfelle viste Pozny Run seg best av alle. Slik det ser ut for meg i dag, var problemet at selv når jeg ikke løp på hælen, banket jeg for hardt i bakken og vevet på siden av beinet mitt ble betent av disse slagene.
3. Slutt å kringkaste – det er her motivasjonen din kommer fra og det som presser deg ut i dumhet. Når du uventet tar et halvmaraton på et mentalt løft på en av treningsøktene, så skynd deg å poste og få dine likes, kommentarer som "Cool oooo!", "Wow, hvordan er dette mulig?!" Hvis du trenger motivasjon fra gleden til de som ikke kan gjøre noe selv, så må du gjøre noe annet. Lukk kontoen din for fremmede og tren rolig. Bruk de superkule Training Peaks, Garmins service eller adidas micoach-treningsøktene. Tren rolig og bevisst, og post kun sanne prestasjoner - maraton-, halvmaraton-, triatlonstarter som du KLARER deg til! Forstå at du må slutte å ignorere prosessen og sette pris på resultatet. Motivasjonen din er ikke den konstante kløen fra late mennesker på Facebook og Twitter, men ekte gjerninger – bykonkurranser eller kommersielle starter.
4. Du er ikke unik – innrøm det. Du er ikke en gullklump som du har gravd opp sent – nei. Nuggets har allerede på seg medaljer eller har kommet i et tiår (er). Du vil ikke kunne hamle opp med de som driver med sykkelsport fra 8 til 22 år. Du er mest sannsynlig et vrak og ingen mirakel vil skje deg. Det er ikke nødvendig å sublimere manglene i personlig liv og dritt arbeid med prestasjoner innen sport. Du er ikke en profesjonell og du bør ikke legge deg på sekunder, vi trenger deg til noe annet. Senene dine er degradert, leddene dine er ikke den første friskheten, musklene dine er så som så. Du vil ikke klare alt raskt og ikke lide av dette, du vil være syk og lide og det blir bare verre av feberen som du selv har ordnet. Og viktigst av alt, ingen på Facebook og Twitter vil hjelpe deg med akilles, knær, føtter, korsrygg og ryggproblemer. Å prøve å ta en løpetur eller en triatlon i en fei er som en god sprit. Alle er morsomme og alle er så søte, men om morgenen er du alene med det verkende hodet.

En slik historie. Jeg håper at hun vil advare deg mot mine feil og feilene til de som roer seg ned i traumeøyeblikk og ikke sender positivt om deg på sosiale nettverk. Den slutter å underholde deg med sine suksesser og drar ganske enkelt stille rundt på søppelklinikker, sølle leger og drømmer om lykke tapt av dumhet. Lykke å løpe.