Hvordan jeg ble en skyrunner i Karpatene: trening, start og resultat

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I dag skal jeg fortelle om mitt første fjellløp Chornohora Sky Race 2016. Det var ikke et ultramaraton, men mer enn et halvmaraton, med et sett på 1400 meter over 23 kilometer. Det var kjølig og veldig vertikalt på steder. Men først ting først.

Generelt sett er fjellløp veldig forskjellig fra både bykjøring og min favoritttriatlon. Ved bystart - maraton og halvmaraton - vet du nøyaktig hva ruten blir. Det er ganske klart hvordan været blir. Landskapet er også 100 % kjent. Dessuten kan du lese mange rapporter og planlegge løpet normalt. Det samme gjelder lang triatlon. De er ofte diversifisert av en uventet vind på syklusstadiet, havet kan bli opphisset, og bølgene ødelegger eller hjelper med deres bevegelse. Og selv på svømmestadiet kan du bli sparket og sparket litt av dine startkolleger. Hovedarbeidet med triatlon er nøye planlegging av ernæring, hydrering og evnen til raskt å passere overgangssonene.

Så i fjellløp kan nesten ingenting forutses: ruten kan endres timer før start, slik den var hos oss. Temperaturen kan svinge med titalls grader, og å kle seg riktig er i utgangspunktet urealistisk. På fjellet har alt ekstreme tilstander: hvis det regner, så regner det, om ikke regnskyll, så hagl, hvis det er vått, så bekker, hvis det er varmt, så smelter og flyter du, som om du ikke hadde gjort det. trent før i det hele tatt.

imponert? Hvis ja, så her er min historie om starten og den fulle gleden av denne sportsdisiplinen!

Trene

Jeg bor i Kiev, og derfor har jeg ingen mulighet til å trene i fullverdige fjell. De som sier at Kiev er en kupert by, forstår rett og slett ikke hva de snakker om. Dette er ikke åser, men bare hauger med land. Jeg trente i Goloseevsky-skogen. Jeg har aldri klatret mer enn 300-400 meter per treningsøkt. Men treningen var høyfart og intervall, noe som til slutt fungerte bra og kompenserte for mangelen på ekte fjell.

To dager før start

Jeg var i Karpatene på forhånd. To dager før start i den helvetes varmen tilbød min venn, en ultramaratonspiller med erfaring, å vise meg fjellene. Vi scoret 1150 meter til fots med et løp. Jeg fikk panikk. Det viste seg at jeg ikke ante hva jeg meldte meg på! Det jeg måtte gjøre på en dag – å nå en høyde på 1400 meter i løpsfart – skremte meg veldig. Men de kalde kildene i Karpatene og Hutsul-likøren hadde sin beroligende effekt, og jeg kjølte meg ned.

Det ble også klart at du må ha med deg solkrem på løpet. Solens kraft i fjellene kan ikke undervurderes.

Dagen før start dro jeg ikke på noe pastaparty rett og slett fordi jeg ikke trengte ny informasjon fra skremte nybegynnere og erfarne troll. Før jeg la meg pakket jeg meg forsiktig sammen, sjekket alt jeg kunne sjekke (triatlonskolen i aksjon), og falt om for å se på Rick og Morty.

Når du starter i fjellet, les forresten så nøye som mulig hva arrangørene sender deg i posten. Det viktigste der gjelder utstyret du bør ha med deg. For vår start var disse:

• lokk;
• isofolia;
• ladet og fungerende telefon;
• vindjakke;
• plystre;
• en flaske vann.

På målstreken sjekker strenge arrangører tilgjengeligheten av alt som kreves, og for hver mangel vil du bli bøtelagt med 20 minutter i den totale tiden!

Jeg sov dårlig. Spesielt fordi det på kvelden kom et forferdelig regnskyll og elven under hotellet ble ti ganger dypere. Hva som foregikk i fjellet på den tiden, prøvde jeg å ikke tenke, men tenkte, og derfor sov jeg urolig.

Start dag

Starten var kl 8:00 for halvmaraton som meg og kl 07:00 for ultramaraton. Vennen min er en ultramaratonløper, så vi dro til starten hans. Oppgangen var klokken 05.00. Skyrunner morgen inkluderer:

• frokost med havregryn;
• drikker vann;
• smøring med vaselin eller Boro pluss alt som kan gnis;
• spole tilbake med et plaster av steder som oftest gnis;
• kjøre til startpunktet.

På startdagen var det overskyet, uten regn og uten stekende sol. Når jeg ser fremover, vil jeg si at jeg så ham bare på toppen av Petrosfjellet.

Fjellvisdom ligger i det faktum at du må starte rolig og ikke gi etter for alle slags racingstemninger, ikke prøve å komme deg videre. Du må bevise for alle i bakken! Vår start hadde følgende profil:

Fjorten kilometer fra start klatret vi hele tiden. Det var mange flate områder. Mesterne rådet meg til å ikke løpe oppover, men gå. Så fort som mulig, men ikke løp og hold en høy tråkkfrekvens. Hvilket jeg gjorde. Rart, men jeg opplevde ikke en tilstand av smerte og gjorde bare jobben som en robot. En kul forhåndsutvalgt patosklassikere spilte i mine ører, som skapte feriestemning. Med tanke på det kraftige regnet tok jeg ikke med meg en hydrapak (en toliters pose med vann i en ryggsekk og en drikkepipe), men begrenset meg til én 0,5 liters flaske og én tom i reserve. Jeg drakk mye, men de resterende 1,5 literene var et kaldt vårmirakel. Det var en spenning! Hvordan er IRONMAN?:)

Vanlig fjellsti:

Veien du klatrer er:

• glatte steiner;
• glatt leire;
• skarpe steiner;
• gress (også glatt);
• jord med sølepytter og gjørme;
• steiner på størrelse med fotball som noen ganger ruller og smuldrer opp.

Alt dette kompenseres av synspunktene.

For å være ærlig fikk de meg til å gråte et par ganger. Sannsynligvis er dette en slags kjemi av eufori, blandet med stress og en forutanelse av smerte fra kompleksiteten til sporet. Engene, tåkene som renner ned og renner over fjellene, skyene du går inn og ut i - dette er noe. Men det vakreste er det som er over skyene, nesten på toppen. Alt rundt er fylt med himmel! Over - himmelen ser du 50-60 meter og befinner deg som utenfor verden. Det er ingen rundt. Bare du er på himmelen!

Og her er jeg på toppen av Petrosfjellet, 2020 meter over havet. Å løpe på den overfører deg til skyrunner-status, som innebærer å løpe til høyder på mer enn 2000 meter! På toppen møtte jeg flere løpere og skjønte for første gang at ingen hadde gått forbi meg på lenge. Derfor bestemte jeg meg for at jeg ikke ville kaste bort tid på toppen for hvile og fotografering og skulle løpe uten stopp. Og sånn ble det!

Men så opplevde jeg et sjokk som kan sammenlignes med den første triatlonstarten, når alle løper i vannet sammen og du er i en haug med kropper i rundt ti minutter (hvis du vet hva jeg snakker om). Men alt var enda verre. Det viste seg at jeg hadde misforstått historiene om brattheten i nedstigningen fra fjellet. Hvis vi snakker i tall, så for 1, 6 kilometer er høydetapet 465 meter! Dette er en nesten bratt nedstigning, som består av små og gigantiske steiner, hvor du må hoppe fra 1-2 meters høyde!

Hvis du beskriver mitt inntrykk med ord, så er dette en matte. Veldig skitten. Jeg fanget et slikt svik og falt så fort at jeg var sjette raskest på Strava.:) Å, så rask jeg var.

Så fikk jeg vite at menneskene der både falt og rev av huden på hendene og føttene. Generelt var det veldig ekstremt og vilt interessant. Det er bra at jeg ikke ble drept.

Så fort jeg gikk ned fjellet møtte jeg treneren min, som ble nummer to på ultramaraton fram og tilbake (jeg løp bare én vei), og han inspirerte meg mye. Jeg kan ikke svikte Yura, spesielt etter en slik nedstigning. Og så druknet jeg etter et glass cola på matstedet. Videre var det bare en nedstigning, og jeg savnet ingen. Som et resultat overtok han rundt 30 personer og ble nummer 12 av mer enn hundre startet på målstreken.

Nedstigning i en fjellstart for mange amatøridrettsutøvere er en vanskeligere ting enn oppstigning. Bakken er bratt og du må hele tiden bremse. Alt dette kompliseres av skitt, våte steiner og trerøtter under føttene. Før det klatret du opp i fjellet, og beina ble vatterte og nesten ukontrollerbare. Ustabilitet og dumme feil er mulig. Alt dette må prøves før du planlegger seire i starten.

Nøkkelleksjoner jeg lærte fra min første start

1. Du kan ikke forutsi været. De som løp litt saktere enn meg ble fanget i et øsende 3D-regn. Alt var vått! Ultramaratonløperne som kom tilbake langs samme rute, snakket om vinden som blåste av stien, om haglet på størrelse med en drue, om vannstrømmene som kom fra steinene fra nedstigningen, og gjørmestrømmene som de klatret opp denne gangen!
2. Ta klærne dine, ikke bry deg om vekten. Det er bedre å ha en regnfrakk enn å ikke. Bruk en caps: den transporterer svette- og regnvann bort fra øynene dine.
3. Følg matplanen din. Jeg spiste GU-geler hvert 45. minutt, selv når jeg ikke var sulten, og drakk mye. Det var en plan, og du kan ikke stole på deg selv når du bestiger et fjell. Det gir også usikkerhet om at det skjer noe hele tiden i fjellet: været endrer seg, stormen nærmer seg, så haglet, så mengden av lapskauselskere som egentlig ikke forstår hva akkurat du gjør og hvor du haster. Still tidtakere på klokken og spis. Den eneste måten.
4. Glem alt tullet som barfotløping eller lette joggesko med tynne såler. På fjellet vil lettere joggesko virkelig komme godt med, men den solide yttersålen og piggene er gudene der. Jeg hørte dusinvis av historier på målstreken om hvordan steiner plaget føttene mine, hvordan huden min flasset av. Jeg fikk bare ikke med meg alt. The New Balance 910 Trail gjorde denne informasjonen irrelevant for meg.
5. Du må kjøpe myke flasker og en tursekk. Jeg har løpt og trent med The North Face Flight Series-ryggsekken, som er elegant og veldig komfortabel. Jeg har flasker med Salomon. Når flaskene er myke, skurrer eller irriterer de ikke. Bruk tettsittende shorts med midjelommer for geler og saltvannstabletter.
6. Glem vanntetting. Det er rett og slett umulig i regnet som kommer fra alle kanter. Jeg hadde en adidas Outdoor windbreaker med vindbeskyttelse. Lett, kompakt og lyssterk (nyttig hvis du går deg vill eller ikke kan gå).
7. Føtter blir våte uansett! Vandpytter, regn, bekker, svetten din - dette er uunngåelig. Det eneste som betyr noe er hvor mye skoen transporterer bort fuktighet fra føttene. Og også hvor mye du kjenner føttene dine og deres svake punkter for gnagsår. De skal alle spoles tilbake med papir eller tøytape! Jeg visste og spolet tilbake.
8. Fjellløping er veldig vanskelig uansett. Ikke prøv å knekke deg selv over kneet hvis du ikke er klar. Her vil du ikke bli tilgitt. Her er et bilde for å forstå situasjonen. Dette er gjenvinnings- og belastningsmålene fra Polar Flow-systemet. Sammenlign hvordan treningsmengder med sammenlignbare kjørelengder skiller seg fra en ekte start i ekte fjell! Husker du at jeg bruker en Polar V800?

Hva blir det neste?

På måldagen fant jeg ut navnet på min neste start bak Karpaterfartøyet IPA. Neste morgen meldte jeg meg på det. Det er 22. oktober i Tyrkia. Bli med oss! Det ser ut til å være allerede mulig, ikke sant?;)

Gjør deg klar nå. Denne gangen – med turer til ekte fjell. Denne stien vil ikke tilgi lettsindighet.