Hvordan velge en treningsøkt for ditt temperament

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du tvinger deg selv til å gå på trening, har du ikke funnet sporten din ennå. Lifehackeren forstår hvilke treningsøkter som passer for ulike personlighetstyper og hva som er verdt å prøve for å finne din favoritttype trening.

Som praksis viser, vil ønsket om å gå ned i vekt eller pumpe opp for en kort stund holde deg i treningsstudioet. En meningsmåling fra Harris Interactive fant at halvparten av folk som velger sport for å komme i form, forlater målene sine etter bare seks uker.

Så hvis du ønsker å gjøre fitness til en del av livet ditt, er det første trinnet å finne en treningsøkt du liker.

Å forstå hva som motiverer deg, hva du virkelig liker å gjøre, og hvordan personligheten din påvirker dine daglige gjøremål, kan hjelpe deg å endre vanene dine permanent og holde deg til en rutine.

Jessica Matthews seniorrådgiver, American Council on Exercise, personlig trener

Så hva er riktig for deg?

Hvis du kjeder deg fort, prøv forskjellige treningsøkter

Hvis du hele tiden leter etter noe spennende, prøv gruppetimer i nye treningsområder som luftyoga eller anti-tyngdekraft. Gå for noe annet dagen etter.

Store treningssentre har en tendens til å ha en rekke gruppeaktiviteter - les timeplanen og prøv alt. Kanskje noe vil interessere deg i mer enn én dag. Du vil uansett få en variert belastning og kjeder deg ikke.

Hvis du er veldig aktiv og ambisiøs, delta i konkurranser

Amerikanske kardiologer Friedman og Rosenman foreslo i 1950 inndeling av mennesker i psykologiske type A og B. Personer av type A er aggressive, sosialt aktive, med høy ansvarsfølelse, ambisjoner og et ønske om å lykkes. Oftest er dette arbeidsnarkomane som fører en ganske stressende livsstil. Type B-mennesker er deres motsetning. Rolige og rettferdige liker de ikke stramme tidsfrister og overtid. Slike mennesker finner alltid tid til underholdning, de forholder seg lettere til livet.

Du er vant til å sette deg mål og oppnå det du ønsker til tross for alle vanskelighetene. Hvorfor ikke gjøre det samme innen idrett?

Hvis favoritttingen din er å vinne i en rettferdig kamp og du trenger å se målet klart for å nyte leksjonen, registrer deg for å delta i konkurransen.

Det kan være et 10 km løp eller et halvmaraton, en konkurranse blant amatører i enhver idrett. Ønsket om å vinne vil ikke tillate deg å gå glipp av en eneste leksjon.

Hvis du har et analytisk sinn, ansett en coach

Hvis du verdsetter informasjon fremfor alt annet og vurderer alle detaljene før du tar en beslutning, prøv en økt med en trener.

En god trener vil gi deg kunnskapen du trenger og forklare i detalj hvorfor du bør gjøre frivekter den ene dagen og legge kettlebells til side og ta en løpetur den neste.

Hvis du er vant til å tenke over ting lenge, prøv CrossFit

Hvis du er vant til å tenke og tenke på det meste av dagen, trenger du bare en høyintensiv treningsøkt. Anstrengende fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å ta en pause fra hverdagen og rense tankene.

Ett alternativ er CrossFit. Det vil gi deg en klar struktur av leksjonene, unntatt refleksjoner og så tunge belastninger at det rett og slett ikke er tid til å tenke.

Hvis du er introvert, tren alene

Du kan føle deg ukomfortabel i gruppeøkter, og det er greit. Hjemmetrening eller kondisjonstrening i treningsstudioet er bra for introverte: ta på hodetelefoner og vær alene med en tredemølle eller annen treningsmaskin.

Ganske ofte er introverte preget av rasjonell, forskningsorientert tenkning. Du vil gjøre øvelsene alene, men samtidig må du vite at du gjør alt riktig og at det virkelig fungerer, sier Matthews.

Her finner du mange alternativer for hjemmetrening med analyse av teknikken og vanlige feil.

Hvis du er en ekstrovert, gå på gruppetimer

Hvis du er en sosial person og alltid ønsker å være omgitt av mennesker, er gruppetimer ditt alternativ.

Kanskje du vil like de brennende rytmene til zumba eller roen til gjenopprettende yoga, kroppsballettens eklektisisme eller aktiviteten til step-aerobic. Det er mange gruppeaktiviteter, og du vil garantert finne din egen.

Et fellesskap av likesinnede og sosial støtte vil spille en nøkkelrolle i tilslutningen til regimet. Så du vil ikke gå glipp av timene lenger.

Jeg tror at hver person har sin egen idrett, og kanskje til og med mer enn én. Hvis du ikke har funnet det ennå, ikke bli motløs: prøv nye treningsøkter og treningstyper, gå til forskjellige trenere, og du vil definitivt lykkes.