Hvordan lære å sette pris på stillhet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Prøv å huske når og hvor var sist gang du lyttet til stillhet? Jeg er sikker på at ikke alle vil være i stand til å svare på dette spørsmålet. Og alt fordi stillhet i vår tid er et sjeldent fenomen og ikke tilgjengelig for alle.

Hverdagen til moderne byboere er så tett gjennomsyret av lydstimuli at vi over tid slutter å legge merke til dem. Overalt blir vi forfulgt av forskjellig musikk, samtaler med kolleger, ringende telefoner, støy fra biler, varslinger fra budbringere, ståheien fra TV-er. Alt dette danner en brutal lydkvern som kverner hjernen vår hver dag.

Å løsrive seg fra denne støyende jakten, selv for en kort stund, er ikke så lett. For dette må mange radikalt endre livsstil eller for eksempel gå en solo-tur et sted i fjellet. Men hvis du ennå ikke er klar for dette, kan du begynne i det små. Her er noen tips for å hjelpe deg å lære å sette pris på stillhet.

1. Bruk fem minutter

For noen kan denne oppgaven virke for enkel og til og med latterlig. Men tro meg, det kan være vanskelig å bruke til og med fem minutter i absolutt stillhet uten å gjøre noe. Spesielt hvis dette er din første opplevelse. Om et halvt minutt begynner hjernen din å sulte og ber deg om å gjøre noe, men du må ikke gi opp. Etter en stund vil bevisstheten din, fratatt mating av ytre stimuli, ta hensyn til seg selv og en ny vidunderlig verden av indre kontemplasjon vil åpne seg foran deg.

2. Forlat telefonen

Det er ikke en gang et spørsmål om å bli kvitt de konstante varslene og anropene, selv om det også betyr noe. En annen ting er viktigere: prøv, i det minste en stund, å bli kvitt de usynlige trådene som forbinder deg med verden rundt deg. Vi er så vant til at vi hele tiden blir trukket for dem at vi selv ikke la merke til hvordan de tynne trådene ble til en sterk bånd eller til og med sjakler. Prøv å skille deg av med mobilassistenten din i minst en kort stund hver dag. Dette vil gi deg en helt glemt følelse av frihet.

3. Slå av alt

Det er morsomt, men i de områdene der det er strømbrudd av ulike årsaker, lever folk mye mer tilfredsstillende liv. I stedet for å henge i dataspill og sosiale nettverk, snakker de, går, lager mat, leser eller tegner. Generelt er de engasjert i de tingene vi alle ønsker å gjøre, men utsetter hele tiden til senere.

Prøv å implementere noe lignende i livet ditt. For å gjøre dette er det slett ikke nødvendig å skru ut pluggene i leiligheten, du kan ganske enkelt avtale et portforbud for dingser. Eller prøv for eksempel å satse: Den som slår på datamaskinen, smarttelefonen eller TV-en først, vil tape. Alle deltakere, uten unntak, vil fortsatt vinne.

4. Kjøp gode hodetelefoner

Hvis du ikke helt kan kontrollere det omkringliggende lydmiljøet, prøv i det minste å isolere deg fra det. Det finnes ingen bedre måte å gjøre dette på enn et par gode hodetelefoner og favorittspillelisten din på spilleren din.

5. Mediter

Ingenting lærer deg å sette pris på stillhet mer enn meditasjon. Denne aktiviteten kan kalles en slags åndelig gymnastikk, som, i motsetning til fysiske øvelser, gir oss mental helse og balanse mellom følelser. En mediterende person lærer å holde oppmerksomheten på sine indre prosesser, se på dem som fra utsiden, og dette er bare mulig under stillhet.

Liker du stillhet? Eller i det minste huske hva det er?