Emotion Fading Effect: Hvorfor vi igjen blir enige om hva som var virkelig dårlig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi forklarer fra et vitenskapelig synspunkt hvor situasjoner kommer fra i stil med «livet lærer deg ingenting».

Første gang jeg deltok i en amatørcrossfitkonkurranse, var det bare forferdelig. Det var vilt kaldt i treningsstudioet, det var vanskelig å varme opp, men jeg tilbrakte hele dagen der, og utførte med jevne mellomrom morderkomplekser.

Etter den første tenkte jeg at jeg måtte krype ut av siden, fordi bena ga seg, og etter den andre ville jeg hjem og bytte crossfit til yoga. Generelt følte jeg meg dårlig og helt ulykkelig. Men det gikk seks måneder, og jeg meldte meg på nye konkurranser.

Husk hvor ofte du forteller morsomme historier om hvor redd, såret og støtende du var. Imidlertid kan enhver skraping på et par år være en utmerket spøk. Og alt dette forklarer den falmende effekten av følelser.

Hva er denne effekten

Richard Walker gjennomførte tre studier der han sammenlignet følelsene til mennesker umiddelbart etter hendelsen og tre måneder, ett år og 4,5 år etter den.

Deltakerne i eksperimentet førte dagbøker: de skrev ned hendelsene i livet deres og vurderte hvor hyggelig hver av dem var. Forskere samlet inn notater hver uke, og på slutten av eksperimentet inviterte deltakerne til laboratoriet for å vurdere tidligere hendelser.

Alle tre eksperimentene viste at jo mer tid som gikk, jo mindre følelser ble vekket av det som skjedde.

Men så oppdaget de en raritet: negative følelser bleknet ut raskere enn positive.

Det ser ut til at fra et evolusjonært synspunkt er det nyttig å lagre negative følelser lenger. Tross alt oppstår de som svar på noe ubehagelig, noe som betyr at de kan hjelpe en person med å unngå potensielt farlige hendelser. Men forskere har funnet den motsatte effekten.

Hvorfor glemmer folk det negative

Det er flere grunner til at negativitet forsvinner så raskt fra hukommelsen.

Endring av omstendigheter og holdninger til dem

En person forandrer seg gjennom livet. Og det som tidligere virket som en katastrofe, i lys av ny erfaring, kan fremstå på en helt annen måte.

For eksempel, en mann frier og en kvinne nekter. Han opplever sinne, tristhet, frustrasjon. Etter en stund finner han en annen partner som passer ham mye mer, og skaper en sterk og lykkelig familie.

I lys av nye hendelser kan minner fra en tidligere elsker vekke positive følelser.

Tross alt, hvis hun ikke hadde gitt opp ekteskapet, ville mannen ha kastet bort tiden sin og ville ikke ha funnet den fantastiske familien han har nå.

Barndomsminner kan endre seg på samme måte. For eksempel var du på den tiden dekket av kaldsvette av tanken på monsteret under sengen. Men nå forstår du at det ikke var noen fare, og minnene får deg til å smile.

Gjør historien mer lønnsom

De fleste av høydepunktene fra livet blir til historier. Siden alle ønsker å presentere livet sitt som noe interessant og generelt godt, endres ofte den følelsesmessige fargen på hendelsen.

Positive historier forårsaker latter fra de rundt dem, noe som gleder fortelleren og endrer hans minne om ekte følelser opplevd i fortiden.

Over tid viskes de virkelige omstendighetene ut, og bare historien forblir i minnet. Og personen tror at alt var slik.

Denne teorien støttes av en studie der folk ble bedt om å huske fire livshistorier: to populære historier, fortalt mer enn 10 ganger, og to personlige, som ikke ble delt mer enn fem ganger. Deltakerne måtte også huske opplevelsene de delte med et bredt spekter av mennesker, og historier for et smalt publikum.

Det viste seg at populære historier, som ble fortalt oftere og i store bedrifter, var mer positive enn personlige historier for en smal krets av tilhørere.

Hvorfor trenger vi denne mekanismen

Det er flere grunner, og de er alle nødvendige for en persons mentale helse.

Bli kvitt unødvendig stress

Livsbegivenheter forsvinner ikke noe sted - de forblir i minnet og blir en del av historien din.

Når du husker dårlige hendelser opplever du negative følelser, og kroppen reagerer på dette ved å frigjøre kortisol, stresshormonet.

Hvis negative følelser ikke bleknet over tid, ville du vært mye mer deprimert.

Og dette er skadelig, for kognitive evner og helse generelt.

Etablere et positivt syn på deg selv og livet ditt

For å lykkes i samfunnet, takle nye opplevelser og beholde motivasjonen til å gjøre noe, må en person vite at han er kul og tro at alt vil bli bra.

Det er bevist at for personer med depresjon og angstlidelser fungerer effekten av dempende følelser dårligere, slik at de drar med seg mye mer negativitet fra fortiden.

Den falmende effekten av negative følelser bidrar til å skape et positivt syn på deg selv og livet ditt og fortsette å handle videre, til tross for at feil, feil og emosjonell smerte venter på deg ved hver sving.

Hvordan unngå denne effekten

Til tross for at denne effekten av demping av følelser ganske enkelt er nødvendig for en person å leve, kan den noen ganger være misvisende.

For eksempel når du igjen går med på noe som ikke ga glede sist gang. Det var sikkert hendelser i livet ditt der du tenkte: «Dette er siste gang! Jeg vil ikke gjøre dette lenger. Men senere, under påvirkning av andre mennesker, ble de igjen enige.

I slike situasjoner kan journalføring hjelpe. Dette er generelt en nyttig ting som vil spare deg fra å kaste bort tiden din. Hvis du vagt husker at begivenheten førte til lite glede, kan du lese notatene på nytt og trekke konklusjoner.