Hvordan bli lykkeligere på 15 minutter

Innholdsfortegnelse:

1. Planlegg interessante aktiviteter for året som kommer
2. Match gjøremålslisten med drømmene dine
3. Lag en sparegris av lykke

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Bare tre psykologiske teknikker vil hjelpe deg å endre livet ditt til det bedre i løpet av få minutter.

1. Planlegg interessante aktiviteter for året som kommer

Arbeid, studier og husarbeid forsinker noen ganger, og vi glemmer at det er noe i verden ved siden av den daglige rutinen. Hvis du er trøtt og lei av alt, bruk 15 minutter på å finne på 12 små eventyr som vil hjelpe deg å komme deg ut av komfortsonen. Det kan for eksempel være en tur til en nærliggende by, fallskjermhopping eller å gå på date – velg hvilken som er nærmest deg.

Etter at du har funnet på 12 morsomme aktiviteter, lov deg selv at du vil gjøre en hver måned i et år. Begynn å legge planer uten å utsette det til senere, slik at tingene du finner på ikke bare er en notis i notatboken.

2. Match gjøremålslisten med drømmene dine

Se for deg selv om et år, fem eller ti år. Tenk over hvem du vil se deg selv, hva du ønsker å oppnå, både personlig og profesjonelt. Skriv ned ideene dine. Deretter sammenligner du dem med din nåværende gjøremålsliste. Tjener alt i den dine langsiktige mål? Hvis ikke, gjør de nødvendige endringene i listen: utsett eller avbryt noe, og legg til noe, tvert imot. Ideelt sett bør du sjekke oppgavelisten din mot de langsiktige planene dine daglig eller minst en gang i uken.

3. Lag en sparegris av lykke

Finn en tom krukke eller boks og skriv "Happy Moments" på den. Husk hvilke gode ting som har skjedd med deg i det siste. Skriv dette ned på små stykker papir og legg dem i glasset.

Hver gang noe gledelig skjer, fyll på denne sparegrisen. Og en gang i noen måneder, åpne den og gjenopplev de lykkelige øyeblikkene. Bare ved å være mer oppmerksom på de gode tingene i livet ditt, vil du til slutt bli mer optimistisk om verden rundt deg.