Hvordan tankene våre påvirker helse og kondisjon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er viktig ikke bare antall treningsøkter, men også oppfatningen av din egen fysiske tilstand sammenlignet med de rundt deg.

Overraskende resultater fra en ny studie

BBC-reportere snakket om en studie som fant en sammenheng mellom helse og tro på deres fysiske form. Hvis du er for streng med deg selv, kan du forverre tilstanden din.

Forskere ved Stanford University analyserte data om dødsfallene til 61 000 mennesker. I løpet av 21 år registrerte de ulike resultatindikatorer for deltakerne. Forskere la spesielt vekt på hvor mye folk gikk inn for sport og hvordan de sammenlignet seg selv i denne parameteren med jevnaldrende.

Det viste seg Opplevd fysisk aktivitet og dødelighet: Bevis fra tre nasjonalt representative U. S. prøver., mennesker som trodde de gjorde mindre døde i en yngre alder. Og de som trodde de trente oftere levde lenger. Selv om aktivitetsnivået i begge gruppene var det samme. Andre faktorer, som deltakernes helse og røykestatus, endret imidlertid ikke bildet.

Å spille sport forlenger selvfølgelig livet, men vår oppfatning påvirker også varigheten.

Personer som trodde de var mindre aktive hadde en dødelighetsrisiko på opptil 71 % sammenlignet med de som trodde de gjorde mer enn andre. Disse tallene virker utrolige, men de kan forklares.

4 forklaringer på dette fenomenet

1. Stress

Når vi er omgitt av mennesker som ikke skiller seg fra sin idrettsform, og oppfordringer til en sunn livsstil høres fra alle kanter, begynner vi å bli nervøse. Det ser ut til at det ikke er viet nok tid til trening i livet vårt. Dette kan føre til kronisk stress. Og det påvirker helsen alvorlig.

2. Motivasjon

Hvis du anser deg selv som aktiv, oppfordrer det deg til å studere enda mer for å matche din egen idé. Dette bekreftes av forskningsdataene Self-comparisons som motivatorer for sunn atferd. Men hvis du er sikker på at du er i dårligere fysisk form enn vennene dine, så er det større sannsynlighet for at du slutter å spille sport helt om et år.

3. Nocebo

Dette er den motsatte effekten av placebo. Det har lenge vært kjent at troen på medisiners kraft påvirker deres effektivitet. Det er også det motsatte fenomenet - nocebo. Med negative forventninger reduseres den fysiologiske effekten av middelet. Kanskje oppstår en lignende prosess med oppfatningen av ens fysiske tilstand.

4. Oppfatning av alder

I en studie, Intimations of mortality: oppfattet alder for å forlate middelalder som en prediktor for fremtidige helseutfall i Whitehall II-studien. deltakerne ble spurt om når de trodde modenheten slutter og alderdommen begynner. De som anså utbruddet av alderdom for å være seksti, utviklet i denne alderen oftere hjertesykdom. Og med de som trodde at alderdommen kommer ved 70 år eller senere, skjedde dette sjeldnere. Kanskje de første reagerte på denne måten, fordi de allerede følte seg eldre på grunn av dårlig helse. Eller den tilsynelatende tilnærmingen til alderdommen fratok dem lysten til å gå inn for sport, og dette forverret helsen deres. Eller de var mer bekymret for alderen, og stress påvirket tilstanden deres negativt.

Foreløpig har ikke forskere svar på alle spørsmål. Men det er klart at oppfatningen av ens helse og form er veldig viktig. Prøv derfor ikke bare å spille sport og nyte det, men heller ikke å miste motivasjonen, sammenligne deg med dine superaktive venner.