Hvordan bli en minimalist på 30 dager

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Et eksperiment av kulinarisk blogger Claire Lower.

En dag gikk det opp for meg: livet mitt vil aldri bli elegant, enkelt og avslappet. Mens jeg bare drømmer om en fremtidig garderobe der kun skreddersydde ting i dempede toner, skjorter og gensere i naturlige nyanser av elfenben og stein skal henge, vil jeg fortsette å bestille gensere med malte smultringer på salg i nettbutikken og kjøpe halskjeder i danner dinosaurskjelett.

Jeg ga opp ideen om å redusere garderoben min til grunnleggende, men bestemte meg samtidig for å finne muligheter for et minimalistisk liv. Jeg blir konstant distrahert av telefonen min, skriver noe på Internett, lurer på hva de vil si om meg. Og jeg mister evnen til å føre en samtale som en normal person.

Jeg snublet over, en blogg om et enkelt og avmålt liv med minst mulig ting. Bloggen drives av Anuschka, en elegant og glad kvinne som ser ut som hun kan alt.

Jeg bestemte meg for å lære av henne og rotet gjennom hele siden til jeg fant en plan "" - det var det jeg trengte. Jeg foreslår å gå denne veien sammen med meg. Hvem vet, kanskje du begynner å kjøpe elegante løse skjorter også?

Dag 1. Tilbring 24 timer offline

Å nei. Jeg antok at veien til perfeksjon ville starte med noe sånt som dette. Men jeg visste ikke engang om den fullstendige avvisningen av Internett.

Jeg bor og jobber på Internett, så jeg kunne ikke begynne å spille på en hel uke. Måtte vente til lørdag for ikke å bli gal ved tanken på tapte innlegg fra redaktører eller sinte brukere.

Jeg slo av alle sosiale medier-varsler og gikk en tur med mannen min, nøt naturen, i stedet for å ta bilder for Instagram. Jeg tok et par bilder, fordi stedene rundt var vakre. Men dette var naturbilder, ikke selfies! Dette er allerede verdt noe.

Siden jeg ikke registrerte hvert skritt jeg tok, men bare kunne beundre trærne og bekkene, snublet jeg aldri over en stein. Men da vi kom hjem begynte jeg å bekymre meg. Jeg så for meg spottende kommentarer fra fiendtlige anonyme Twitter-kontoer.

Hva om noen angriper meg akkurat nå på Internett, og jeg ikke engang kan forsvare meg og finne ut av situasjonen?

Neste morgen sjekket jeg alle kontoene mine og fant ut at det ikke hadde skjedd noe vesentlig. Og jeg følte meg veldig dum.

Dag 2. Mediter 15 minutter

Jeg har meditert to ganger i livet mitt. En gang i en yogatime (jeg visste ikke engang at det var meditasjon), en annen gang med en spesiell meditasjonsapp. Jeg var i ferd med å laste ned en annen app, men i stedet fant jeg svar på spørsmålet om hvordan man mediterer på WikiHow. Jeg ønsket å starte meditasjon og se på en krystall, men jeg har ingen krystaller, så jeg stoppet ved det faktum at jeg bare satte meg ned og begynte å konsentrere meg om pusten.

Det regnet utenfor vinduet, så lydsporet var flott, men det var vanskelig å meditere. Sanger snurret i hodet mitt, men midt i meditasjonen klarte jeg å oppnå resultatet. Lydene som vanligvis gjorde meg hvitglødende, som når hunden tygger eller klør noe, plaget meg ikke lenger. Jeg fikk lyst til å sove.

Jeg kan ikke si at jeg merket alvorlige endringer, men jeg ble litt roligere. Selv om jeg har det fryktelig travelt, kan du alltid finne 15 minutter og vie dem til deg selv. Og ingenting forferdelig vil skje.

Dag 3. Organiser ditt digitale liv

Jeg brukte denne oppgaven som en mulighet til å melde meg av mange utsendelser. Så prøvde jeg å redusere antall uleste meldinger til null. Jeg prøvde bare, for et sted lå det fortsatt to uleste brev, som jeg ikke kunne finne, etter å ha sett gjennom hele innboksen.

Jeg ble veldig opprørt over disse e-postene, men de to innkommende meldingene er mindre plagsomme enn de 1 723 jeg begynte med.

Dag 4. Bruk en dag uten klager

Jeg er ikke sikker på at jeg taklet denne oppgaven. Jeg vet ikke hva forskjellen er mellom "definitivt uttrykt misnøye" og bare "bemerke at noe ikke er optimalt". Jeg foretrakk å snakke bare på en positiv måte, og tillot meg selv negative utsagn kun i situasjoner der det var umulig å klare meg uten. La oss si når føttene mine brenner.

Alt var bra helt til en venn sendte en melding som advarte meg om at noen på internett skjelte meg ut! Jeg fortalte det til mannen min, og så husket jeg at dette kan betraktes som en klage. Så begrenset jeg meg til å gjenfortelle de viktigste øyeblikkene i historien med et minimum av følelser, så bestemte jeg meg for at det ikke var noe å gjøre med det, og kunne snakke rolig.

Jeg vet ikke hvorfor det ble lettere, men jeg klarte ikke å gjenta det samme til mannen min en million ganger, noe som jeg er sikker på at han er veldig takknemlig for.

Dag 5. Fremhev tre til seks kritiske oppgaver

Det var komplisert. Jeg visste ikke for hvilken periode jeg skulle prioritere: for en dag, for en måned, for hele livet, eller jeg trenger å skissere gjeldende oppgaver. Så laget jeg tre lister: nåværende mål (fra nå og tre år fremover), mål for nær fremtid (for en periode fra tre til ti år) og mål for hele livet. Basert på resultatene identifiserte jeg fem viktigste oppgaver som jeg kunne tenke meg å jobbe med:

• min bok;
• fitness - Jeg vil løpe et halvmaraton neste år;
• finansiere;
• ekteskap - du må forbli gode partnere for hverandre;
• familie - å vie mer tid til foreldre, brødre og søstre, til slutt få eller adoptere et barn.

Dag 6. Start hver morgen med et ritual

Da jeg begynte å jobbe hjemme, malte fantasien et vakkert bilde: stå opp tidlig, gjøre yoga, spise en sunn frokost. Men jeg spiser sjelden frokost, og jeg gjør yoga enda sjeldnere.

Anushka anbefaler å starte dagen med et avslappende og energigivende ritual, i stedet for å skynde seg å sjekke antall innkommende meldinger (og hvordan vet hun bare det?).

Morgenøvelser passer ikke for meg, det er for vanskelig å skrive noe før jeg gjør jobben. Morgenritualet mitt er veldig enkelt: Jeg koser og snakker med hunden min før jeg står opp av sengen. Det er kanskje ikke veldig likt et ritual, men det er avslappende og oppløftende.

Dag 7. Organiser leselistene dine

Først trodde jeg at Anushka snakket om bøker og at dette var en meningsløs øvelse. Men hun mente alt jeg leste på internett. Det var nødvendig å avslutte abonnementet og slette bokmerker. Siden jeg bare abonnerte på to blogger jeg liker, gikk all oppmerksomheten til bokmerkene, som var i fullstendig uorden. Jeg laget egne mapper for bokmerker: «Gammel», «Gjeldende», «Andre prosjekter», sorterte alt og nøt det ryddige og ryddige resultatet av arbeidet.

Dag 8. Lær å elske ensomhet

Klar. Jeg elsker allerede ensomhet.

Dag 9. Kast det overflødige ut av kosmetikkvesken

Instruksjonene for denne dagen så skremmende ut, og først ønsket jeg ikke å følge dem: «Lag en liste over alle produktene du bruker hele tiden, start med hårpleie. Resten bør kastes."

Men så ble det oppdaget et smutthull i instruksjonene, og jeg gjorde listen så vag som mulig, og skrev ganske enkelt "leppestift", "sonder". Siden dette ikke var et helt ærlig trekk, kastet jeg all sminken jeg aldri hadde brukt, bortskjemt leppestift og kjemisk peeling, som hele effekten var i et rødt ansikt.

Dag 10. Ikke sjekk e-post og sosiale medier før lunsjtid

Jeg gikk litt tilbake fra veibeskrivelsen og sjekket posten min fordi jeg ventet på et viktig brev. Men jeg så ikke på sosiale nettverk. Det hjalp at jeg slo av varslene den første dagen.

Jeg gjorde mye den morgenen. Jeg begynner å mistenke at faren min hadde rett da han sa at sosiale medier bare distraherer fra virksomheten.

Dag 11. Vurder dine forpliktelser

Jeg vil ikke beskrive detaljene, men jeg sa ja til å gjennomføre et prosjekt som ikke trengte å gjennomføres. Jeg fikk ingen belønning for tiden min, og selv om det var godt å vite at jeg gjorde en tjeneste, begynte mangelen på kompensasjon å påvirke arbeidet mitt. Med så mange oppgaver rundt som du får betalt for å gjøre, blir det vanskeligere og vanskeligere å gjøre noe gratis.

Dag 12. Sett deg mål for året som kommer

Det er enkelt. I år vil jeg tjene mine utgivelsesavgifter, fullføre bokprosjektet mitt og lære å slaktere kjøtt og fjærfe.

Dag 13. Rengjør skapet ditt

Relativt nylig holdt jeg allerede på å ordne opp, og forberedte meg på en tur rundt i landet. Men det endret ikke det faktum at skapet var i fullstendig uorden. Da en haug med søppel fra det ytterste hjørnet gikk til søppeldynga, klarte de å sette en skittentøyskurv på det tomme rommet. Det ble umiddelbart lettere for meg.

Dag 14. Begynn å lære en ny ferdighet

Som den 12. dagen viste, er målet mitt å lære å slaktere kjøtt på riktig måte. Mannen min ga meg en bok om dette emnet, så jeg tok neste steg og åpnet den.

Dag 15. Undersøk dine daglige vaner

Mine vaner er å sove etter ni om morgenen og sitte bøyd over datamaskinen og glemme å drikke vann. Jeg har studert disse vanene og tviler på at de kan endres vesentlig. Men du kan prøve å sitte jevnere og drikke mer vann.

I det siste har jeg utviklet en god vane, om enn ikke en daglig. Jeg begynte å løpe og jeg elsker det.

Dag 16. Ikke kjøp noe innen 24 timer

Det var ikke mulig fordi jeg må kjøpe ingredienser for å skrive til en matblogg. Så dagens oppgave forble uoppfylt, men det forstyrrer meg ikke.

Dag 17. Gjør én ting samtidig

Jeg har vanligvis 10 faner åpne, og jeg sjekker stadig sosiale medier og sjekker innbokser mens jeg skriver artikler. Jeg lukket alle unødvendige vinduer og taklet bare ett problem. Når ingenting distraherte meg, ble ordene funnet raskere.

Men jeg følte psykisk ubehag fordi jeg ikke vet hvordan det går i posten min.

Dag 18. Logg ut av venner og følgere på sosiale nettverk

Jeg har avsluttet abonnementet på hundrevis av Twitter-følgere. Dette er virkelig flott.

Dag 19. Gå en tur og vær oppmerksom på øyeblikket

Teknisk sett gikk jeg ikke en tur. Jeg hadde en løpetur etter planen og bestemte meg for å trene mindfulness mens jeg løp. Det viser seg at det hjelper å løpe. Jeg satte meg i oppgave å løpe 6,5 kilometer (som allerede er mer enn siste resultat per kilometer), og løp 8 kilometer.

Mindfulness – en oppmerksom holdning til kroppen min og tingene rundt meg – gjorde at jeg kunne sjekke med meg selv hvert sekund, endre holdning og skrittbredde og regulere muskelarbeid.

Ærlig talt, det hjalp meg å løpe mer enn vanlig.

Dag 20. Lesing i stedet for TV

Glemte å advare familien min om ikke å slå på TV-en på grunn av min beslutning om å bli minimalist, med perifert syn så jeg på nyhetene på kjøkkenet, men etter lunsj tok jeg opp en bok og gikk for å lese. Jeg lærte mye interessant.

Dag 21. Hold en dagbok i 20 minutter

Denne oppgaven gjorde meg opprørt, fordi jeg av en eller annen grunn skrev ned alle de dårlige tingene som skjedde med meg og gjorde denne dagen til den minst produktive. Derfor fører jeg ikke dagbok. Det ender alltid med at jeg skriver om noe vondt, og bekymringene som er registrert på papiret blir mer ekte. Og jeg vil ikke hvile før jeg river alle sidene og skyller dem ned i toalettet. Kanskje jeg ikke fører dagbøkene mine feil.

Dag 22. Lag et avslappende sengetidsritual

For øyeblikket er kveldsritualet mitt dette: Jeg ser på TV-programmet til øyelokkene begynner å henge sammen, vasker raskt ansiktet og pusser tennene. Ikke veldig avslappende.

Jeg bestemte meg for å endre ritualet mitt og skjemme meg bort før jeg la meg. Jeg vasker hendene ofte, og de er ennå ikke vant til det tørre klimaet. Jeg har mengder med ubrukte håndkremtuber, og en av dem har lagt seg ved siden av vasken. Så kveldshudpleie ble til et ritual. I tillegg har tidspunktet for hygieneprosedyrer endret seg. Hvis jeg pleide å løpe på do etter noen episoder av serien, nå vasker jeg ansiktet før jeg slår på TVen. Det hjelper å unngå å spise før sengetid.

Dag 23. Ikke bruk sminke

Laget. Ingen skrek eller løp fra meg i redsel, så alt er bra. I tillegg trengte jeg ikke å skylle av sminken før jeg jogget. (Et merke fra dårlig vasket eyeliner teller vel ikke som sminke?)

Dag 24. Takk

Jeg har laget en lang liste over ting jeg er takknemlig for. Den hadde store ting som «en sunn kropp» og «støtte fra en du er glad i», i tillegg til mange småting som badebomber og påskeliljer.

Dag 25. Ikke planlegg dagen din

Det ble kjipt, men på kvelden laget jeg en huskeliste. Jeg bestemte meg for ikke å glemme ham, men heller ikke å følge planene strengt, slik at hendelser kan skje. Jeg avsluttet ikke dagen som planlagt, men ingenting spesielt skjedde.

Dag 26. Identifiser faktorene som forårsaker stress

Her er de viktigste faktorene som gjør meg nervøs:

• brev som det ikke var svar på (det spiller ingen rolle om de er skrevet til meg eller av meg);
• rot i huset;
• ufullkommen livssituasjon;
• lese mine gamle tekster (hva om jeg finner en feil?);
• uregelmessig inntekt, noe som er uunngåelig for en frilanser;
• et rot i kjøleskapet fullt av mistenkelig mat som ingen spiser.

Det meste av stresset kan unngås, som å svare på e-post i tide og rydde i kjøleskapshyllene, men mye må gjøres for å ta tak i det økonomiske problemet og endre livssituasjonen.

Kanskje hvis jeg rydder i de små tingene, kan det hjelpe meg med å takle høyere stressnivåer?

Dag 27. Rengjør trivia-skuffen

Jeg har ikke dedikert oppbevaringsplass for småting, men jeg får panikk hver gang jeg åpner et skap eller kjøleskap. Så jeg ryddet opp. Ærlig talt, ingenting beroliger meg bedre enn orden på kjøkkenet.

Dag 28. Fri deg selv fra hensikten

For mange år siden, da jeg skjønte at jeg ikke ville bli veterinær, endret jeg det målet til å bli doktorgrad. Dette målet ble åpenbart ikke oppnådd, selv om jeg stadig vendte tilbake til ideen om å fortsette studiene. Interessene varierte fra vitenskapelig tilnærming til produkter til kommunikasjon.

Nå kan jeg gi opp dette målet. Jeg vil aldri gjøre det fordi jeg ikke vil tilbake til skolen.

Dag 29. Slå av varsler

Dette ble gjort på den første dagen! En handling ga meg så mye frihet! Jeg kaster ikke lenger bort tid på å se på telefonen min, tweets og likes distraherer meg ikke lenger.

Dag 30. Vurder de fem siste kjøpene dine

Mine siste kjøp var unødvendige, og resultatet ser slik ut:

1. River Running av Joan Didion ($ 9,99) - Jeg elsket romanen enormt og blir aldri motløs av å kjøpe bøker.
2. En flaske musserende vin som vennene mine og jeg åpnet mens vi så en dokumentar om champagne ($ 20). Vinen hadde en merkelig aroma med hint av blåmuggost. Høres rart ut, men jeg likte det.
3. Salgsfremmende lunsj på en restaurant ($ 30) er et dårlig avfall. Jeg vet ikke om de har noe verdig på menyen, men jeg vil ikke sjekke det lenger.
4. Det nye skrivebordet ($ 93) er et godt kjøp, jeg er lei av å jobbe ved kjøkkenbordet.
5. Den kjemiske formelen badedrakt ($ 85) er en fullstendig katastrofe. Jeg returnerte den og fikk pengene tilbake.

Det kan konkluderes med at jeg trenger å spise mindre på kafeer og restauranter, sitte oftere hjemme, lese og drikke vin. Ikke den verste planen som definitivt vil gjøre livet mitt lettere.

Jeg gjorde det

Ikke hver dag var i stand til å endre noe i livet mitt, men jeg lærte noe nytt om meg selv:

• ansiktet mitt ser bra ut uten sminke, jeg trenger det ikke for mine daglige aktiviteter;
• å holde kjøleskapet ryddig gjør underverker for min mentale helse;
• jogging er mer effektivt enn meditasjon, for meg er det den eneste måten å lytte til kroppen min på.

Mesteparten av tiden trenger jeg ikke å være online, det er ingenting på Internett som ikke kan vente.

Totalt sett begynte jeg å være mer oppmerksom på de tingene som er verdt det, og jeg håper at de nye vanene vil bli med meg. Planen fungerte mye, selv om jeg fortsatt kler meg som en tenåring.

Har du noen gang løpt et lignende maraton? Vil du leve lettere? Lyst til å bruke løstsittende skjorter i naturlige nyanser?