Hvordan ikke skade helsen din under en flyreise

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Foreldet luft, å sitte i timevis og nærkontakt med andre passasjerer kan være skadelig for kroppen under flyreiser. Disse 15 tipsene vil hjelpe deg å holde deg frisk.

1. Bestill et tidlig fly

Ta den første flyturen når det er mulig. Den vil mest sannsynlig fly ut i tide, og du slipper å oppleve stresset med en lang forsinkelse. I tillegg vil tepper, puter og bord desinfiseres på første fly.

2. Velg riktig sted

Du kan kun reservere et sete på raden ved siden av nødutgangene på flyplassen. Hvis du ønsker å bytte sete, er det best å ankomme dit to timer før avgang. Hvis det ikke er tomme seter i raden ved siden av nødutgangene, velg et gangsete. På denne måten kan du enkelt reise deg uten å forstyrre naboene.

Seter i økonomiklasse er vanligvis trukket med stoff, som kan være fulle av bakterier, støvmidd og allergener. Og setene i business class er laget av skinn, som er mer hygienisk.

3. Styrk immuniteten før du flyr

I den bedervede luften som flere hundre mennesker puster inn, er det mange bakterier. Derfor, før du reiser, må du ta vare på immuniteten din. Drikk for eksempel mer vitaminer og spis frukt og grønnsaker.

4. Drikk kamillete

Kamillete har beroligende egenskaper og kan hjelpe deg med å sovne raskere. Hvis du er redd for å fly, ta noen teposer i håndbagasjen og brygg den på flyet.

5. Drikk mye vann

Under flyturen, spesielt hvis du inntar alkohol og koffein, blir kroppen alvorlig dehydrert. Luften på flyet er tørr, så du må drikke mye vann. Urtete kan være et alternativ.

6. Ta med deg en vannflaske

Ta en gjenbrukbar tom flaske og fyll den med vann etter å ha bestått sjekken. Etter ombordstigning, spør flyvertinnen hvor du kan få vann. Argumenter for at du ikke er nok av de små glassene som gis om bord.

7. Gjør en oppvarming

Dette vil bidra til å forhindre at blodpropper dannes. Stå i midtgangen og utfør torsovendinger og ryggutfall. Sitt i en stol, vekselvis løft armene over hodet, bøy albuene og nå skulderbladene med håndflatene.

Generelle øvelser bør gjøres hver time. Men med jevne mellomrom må du strekke nakken, senke haken og riste på hodet, og anklene, senke, heve og vri føttene i luften.

8. Ta med deg sunn mat

Selv om flyturen er kortvarig, lag sunne måltider i tilfelle flyforsinkelser og lange ventetider. For eksempel kornbarer, nøtter eller tørket frukt.

9. Ta vare på ørene

Under start og landing av et fly er det mange som blir tette i ørene. Sterkt trykk kan til og med skade trommehinnen. Tyggegummi, samt gjespe og svelgebevegelser vil bidra til å bli kvitt ubehag.

10. Ikke kryss bena

Dette kan føre til at bena føles nummen og forårsake alvorlig ubehag. Plasser i stedet vesken på gulvet og la føttene hvile på den.

11. Bruk avsvellende midler

Dette må gjøres innen 24 timer før flyturen. Bihulene og bihulene blir blokkert under flyturen og kan forårsake hodepine.

12. Ikke ta av deg skoene

Lufttrykket i flyet er så lavt at bena kan begynne å hovne opp. Derfor, når du tar på deg skoene igjen, vil de knuse og du vil føle deg ukomfortabel.

13. Ta aspirin

Sitter du lenge vil blodet begynne å stagnere i bena. Dette kan føre til at det dannes blodpropp. Hvis en blodpropp kommer inn i lungene eller andre vitale organer, kan den være dødelig.

Etter å ha konsultert en lege, ta en aspirin én dag før flyturen, rett før den og innen tre dager etter flyturen. Aspirin tynner blodet og reduserer risikoen for blodpropp.

14. Bruk en ryggsekk i stedet for en koffert eller bag

En ryggsekk vil gjøre det lettere for deg å gå i trapper uten å måtte bruke heis eller rulletrapp. En tur som dette vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier og strekke bena før du flyr i mange timer.

15. Bruk flere lag med klær

Det er umulig å vite på forhånd om hytta blir varm eller kald. Ta på deg en t-skjorte, genser og skjerf. Blir det varmt kan du bare ta av deg yttertøyet.