Zeigarnik-effekten vil hjelpe deg med å fullføre alle oppgaver

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du har problemer med å få fullført prosjekter og planer, kan du øke din personlige produktivitet med Zeigarnik-effekten. Denne psykologiske effekten håndterer uferdige oppgaver, og hindrer deg i å forlate dem uoppfylt.

Har du noen gang hatt noe slikt at du helt glemmer oppgaven så fort den er fullført? Inntil den er ferdig, kan du ikke få den ut av hodet for godt, selv om du jobber med noe annet? Denne effekten ble først lagt merke til av psykologen Bluma Zeigarnik og oppkalt etter henne Zeigarnik-effekten. Det mest interessante er at denne psykologiske egenskapen kan brukes på jobben til å gjøre mer og utføre bedre oppgaver.

Under oppholdet på restauranten bemerket Zeigarnik at servitørene memorerte komplekse kombinasjoner av retter som de besøkende bestilte, men så snart maten var på bordet, forsvant denne kunnskapen umiddelbart fra minnet deres. Uferdige bestillinger så ut til å sette seg fast i minnet til de ble fullført.

Interessert i denne effekten utførte Zeigarnik eksperimenter i laboratoriet hennes. Forsøkspersonene skulle gjennomføre flere ulike oppgaver. Under eksperimentet ble deltakerne forhindret fra å fullføre noen av disse oppgavene, noe som rettferdiggjorde dette med ikke å ha nok tid. Etter forsøket ble forsøkspersonene spurt om hvilke av oppgavene de husket.

Det viste seg at deltakerne i 90 % av tilfellene husket bedre oppgavene de ikke fikk fullføre. Med andre ord, essensen av denne effekten er at uoppfylte oppgaver sitter fast i hodet ditt, og du tenker automatisk på dem.

Hvis du ser deg rundt, blir det klart at Zeigarnik-effekten kan finnes nesten overalt. Det brukes stadig i media og reklame, for eksempel for å knytte folk til TV-programmer.

Men det er også en positiv side ved det – denne funksjonen kan brukes til å fullføre flere oppgaver og bedre konsentrere seg om arbeidet.

Hvordan bruke Zeigarnik-effekten

Fordi uferdige oppgaver blir tvangstanker, kan vi bruke perioder med konsentrasjon, unngå multitasking og unngå distraksjoner for å være produktive på jobben.

Når du fullfører en oppgave, er det en følelse av ro over den. Hvis du utfører flere oppgaver i løpet av en periode, vil hjernen rett og slett ikke være i stand til å konsentrere seg fullt ut om noen av dem, siden tankene med jevne mellomrom vil gå tilbake til all uferdig virksomhet.

Gode nyheter for utsetter

Hvis du har regelmessige problemer med planer, vil Zeigarnik-effekten hjelpe deg med å fullføre dem. Det viktigste er å starte, og der vil den psykologiske særegenheten ikke tillate deg å glemme virksomheten du har startet og bare avslutte den.

Men hvordan får du deg selv til å starte? Det avhenger av situasjonen. Hvis du planlegger et stort prosjekt og stadig utsetter det på grunn av frykt for arbeidsmengden, bør du ikke takle de vanskeligste delene. Start med det som virker håndterbart og enkelt nok. Og så kan du rett og slett ikke glemme prosjektet, og du vil bringe det til slutten.

Forventet belønning og Zeigarnik-effekt

Denne effekten virker imidlertid ikke alltid, og de som rutinemessig jobber 8-10 timer om dagen er mest sannsynlig ikke i stand til å bruke den. Hvorfor er det slik?

University of Mississippi, utført i 2006, viste at Zeigarnik-effekten slutter å virke hvis en person forventer en belønning. Eksperimentet involverte to grupper som også jobbet med oppgaven som i Zeigarnik-eksperimentet. I prosessen ble de avbrutt før arbeidet ble gjort. Men den første gruppen ble fortalt at de ville få betalt for å delta i studien, og den andre gruppen ble ikke lovet en belønning.

Det førte til at 86 % av deltakerne som ikke visste om betaling foretrakk å gå tilbake til oppgavene etter at de ble avbrutt, mens blant de som ventet på betaling var det kun 58 % som gikk tilbake til oppgaven etter pause. Da studien var gjennomført og deltakerne mottok prisen, så de ingen vits i å gå tilbake til oppgavene. I tillegg brukte deltakere som ventet på betaling mindre tid på oppgaven, selv om de gikk tilbake til den.

Hvis vi bruker dataene fra denne studien til en typisk arbeidsdag på 8 timer, er bildet dystert. Slutten av arbeidsdagen fungerer som et avbrudd under forsøket: når 8 timer er over, utsettes oppgaven til neste dag. Og betaling for tiden, og ikke for de fullførte oppgavene, fungerer som en forventet belønning.

Forskning viser at belønningen kan redusere Zeigarnik-effekten, og forventningen om belønning, i form av lønn, reduserer interessen for selve oppgaven. Med andre ord, takket være belønningen gjør 8-timersdagen at vi ikke tenker på jobb.