Hvorfor hver av oss trenger flere ferier

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Små gleder er den beste måten å forbedre forholdet til andre og bli lykkeligere selv.

Forhold

For å opprettholde et forhold, prøver du å fikse det som forårsaker negativitet? Stopp nå: det gir ingen mening. Vi må handle i en annen retning. Statistikk viser at oftere enn ikke skyldes ikke skilsmisse en økning i antall problemer i forholdet. Vanligvis er samlivsbrudd forårsaket av en reduksjon i positive følelser.

Hvordan finne ut om et par er lykkelige i et forhold? Ikke se på at folk banner, se hvordan de feirer.

Hvis du vil forbedre forholdet ditt, bruk mer tid sammen og feire hyggelige ting.

Forskning bekrefter at par som regelmessig liker å tilbringe tid sammen og feire har høyere nivåer av hengivenhet, intimitet, tillit og tilfredshet i forhold. Det er ikke nok for partneren din å bare vite at du er stolt av deres prestasjoner. Vis det. Ved å understreke viktigheten av de små hyggelige tingene som skjer hver dag, styrker du ekteskapet ditt.

Det er ikke bare romantiske forhold som trenger ferie. Forelskede mennesker feirer hele tiden jubileer. Men hvis du og en venn har vært i et forhold i 15 år, vil dere neppe gå ut og spise middag sammen på en restaurant for å heve et glass vin ved denne anledningen. Sett pris på vennskap og ikke skjul på gleden din.

Arbeid

Harvard-professor Teresa Amabile fant syv faktorer som gjør ansatte mer produktive og lykkeligere. Som du kanskje har gjettet, er ferien på jobben en av dem.

Tankene, følelsene og prestasjonene til ansatte blir bedre når deres suksesser, uansett hvor små, feires på jobben.

Vil du lære å jobbe i team? La oss vende oss til forskning på idrettslag for et sekund. Hvem har flest seire på banen? Lag som feirer dem med sine kamerater.

Det er tydelig at det ikke er vanlig å danse i konferanserommet, som etter et vellykket mål på fotballbanen. Men det er ingen unnskyldning for deg hvis du ikke forteller kollegene dine "High five!" og ikke slå dem på skulderen. Disse små måtene å feire en seier på fører til store endringer.

I 2010 oppdaget en gruppe forskere fra Berkeley en sammenheng mellom vanen med å klappe på skulderen som en gratulasjon og vellykket gruppeinteraksjon. Forskere har studert dette fenomenet i basketballag, da sporten krever teamarbeid og er kjent for sitt komplekse kroppsspråk.

Det viste seg at antall vennlige slag, slag med håndflatene, klemmer, klapp på skuldrene og på hodet korrelerte betydelig med graden av teamarbeid. For eksempel, hvis et av lagmedlemmene trengte hjelp, hjalp de andre spillerne ham med å takle angrepene fra motstandere, og prøvde ikke å vise sine individuelle egenskaper bedre i spillet. Og lag med spillere som var mer samarbeidsvillige hadde større sannsynlighet for å vinne.

Lykke

Vi bruker mye tid på å prøve å få tak i ting som kan gjøre oss lykkeligere. Men dette er ikke den mest effektive strategien. Bedre å lære å sette pris på det gode du allerede har.

Takknemlighet og det å ha det gøy er de mest kjente og kraftige triggerne for lykke. Du trenger ikke engang å stå opp av sengen for å bruke dem. Poenget er hvordan du retter oppmerksomheten din.

Hovedkomponenten av nytelse er fokusert oppmerksomhet. Ved å ta seg tid og krefter på å sette pris på en positiv begivenhet i livet, begynner folk å føle seg bedre. Så når du føler deg takknemlig eller glad over noe vakkert, uttrykk det. Si eller gjør noe for å vise hvordan du har det. Enkelt sagt, feir det.

Uttrykke dine positive følelser ved å rope "Hurra!", Du blir lykkeligere.

Høres det kjipt ut? Kanskje. Men det fungerer. Denne atferdsreaksjonen er et fysisk uttrykk for følelser som viser intens glede, spenning og entusiasme. Du kan hoppe, danse, le høyt, uttrykke takknemlighet og glede verbalt. Det spiller ingen rolle om denne reaksjonen er refleksiv eller om du gjorde det med vilje, du vil fortsatt føle deg lykkeligere.

Motivasjon

Hva vil hjelpe deg å sementere en ny vane og nå dine mål? Sjokoladeplate. Forfatteren av bestselgeren The Power of Habit, Charles Duhigg, sier at en liten belønning vil hjelpe deg å bygge en god vane raskere.

Har du gått en løpetur i dag og vil være sikker på at du vil gå i morgen? Unn deg selv å spise litt sjokolade.

Hver vane har tre komponenter: en trigger som utløser vanen, et mønster - selve vanen - og en belønning. Belønningen er veldig viktig, fordi det er den som forankrer i hjernen din et atferdsmønster som bør utløses automatisk. Sjokolade er et godt eksempel på en belønning som er hyggelig.

Små gleder starter motivasjonsmekanismen og hjelper til med å takle de vanskeligste oppgavene.

Forfatter Dan Pink sier at all forskning på motivasjon konvergerer om én ting: små gleder fører til store prestasjoner. Å ta deg tid til å nyte de gode tingene i livet ditt er et stort motivasjonsløft.

Lurer du fortsatt på om du skal arrangere en fest? La oss ta en ny titt på fakta og se hvordan du kan endre livet ditt til det bedre bare ved å legge til en liten feiring.

Endelig

Vil du ikke angre på å se tilbake på livet ditt? Deretter feirer du viktige begivenheter. Psykolog Daniel Kahneman, nobelprisvinner, fant at vår oppfatning av tidligere opplevelser – enten glade eller triste – bestemmes av to dimensjoner. For det første etter hvordan vi oppfattet begivenheten på toppen av utviklingen, og for det andre etter hvordan vi følte oss etter at den var fullført. Det vi opplever på slutten er et øyeblikk av generalisering av erfaring. Vi stoler så på dette "sammendraget" for å huske opplevelsen.

Hjernen din er ikke en perfekt datamaskin. Det du husker er slett ikke det samme som det som faktisk skjedde.

Du kan gjøre minnene dine enda bedre enn den virkelige hendelsen.

Hvordan kan du lure hjernen din og se tilbake på livet bare med glede? Få viktige hendelser i livet til alltid å ende med noe godt - en ferie. Dette vil gjøre alle minnene dine glade. Og hvis hodet ditt er fylt med glade minner, vil hele livet ditt fra høyden av de siste årene virke fantastisk. Bare legg til flere ferier til livet ditt.