2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Koffein er ikke den eneste energikilden du kan få. Vi tilbyr deg flere alternative alternativer som vil gi deg styrke til mentalt og fysisk arbeid. Enten du bestemmer deg for å kutte ned på kaffeforbruket eller bli helt kvitt koffeinavhengigheten, vil du finne den rette løsningen for deg i vårt utvalg.
1. L-tyrosin
L-tyrosin er en aminosyre som finnes i vevsproteiner. Koffein tømmer tyrosinlagrene. Du kan fylle på det ved hjelp av tabletter eller mat - kjøtt, frokostblandinger, sjømat. L-tyrosin tas ofte av idrettsutøvere for å unngå tretthet: det hjelper å takle tretthet og forbedrer utholdenhet. I tillegg har tyrosin en gunstig effekt på kognitive evner, lindrer søvnløshet og forbedrer velvære og humør.
Tyrosin vil gi deg styrke og energi, om enn i mindre grad enn koffein. Men da blir det ingen nervøs spenning, som ofte dukker opp hvis du drikker for mye kaffe. Det virker mye mykere på kroppen og er ikke vanedannende.
2. Piracetam
Et velkjent nootropisk medikament som har en positiv effekt på hjernens funksjon. Selv om effektiviteten til dette stoffet ikke er bevist i kliniske studier, brukes piracetam i Russland ofte til å behandle nevrologiske sykdommer.
Piracetam antas å virke ved å øke permeabiliteten til cellemembraner i hjernen. Dette betyr at cellene begynner å bedre tillate næringsstoffer å passere og kvitte seg med alt unødvendig raskere.
Legemidlet er designet for langvarig bruk, 2-3 ganger om dagen (les mer i instruksjonene eller kontakt legen din). En umiddelbar effekt er neppe verdt å regne med, selv om noen ser resultatet umiddelbart.
3. Blått lys
Blått lys signaliserer hjernen at det er dag. Hvis du ønsker å bli mer våken uten piller og koffeinavhengighet, er det bare å skinne et mykt blått lys i ansiktet i 20-30 minutter. Du kan til og med finne vekkerklokker som i tillegg avgir en blå glød. De er mye mer effektive enn konvensjonelle.
4. Alfa-liponsyre og acetylkarnitin
Sammen vil disse to stoffene gi deg energi til mentalt og fysisk arbeid. Acetylkarnitin forbrenner fett, øker utholdenheten, regulerer stoffskiftet og har en beskyttende effekt på nerve- og karsystemet. Alpha Lipoic Acid vil hjelpe kroppens celler til å absorbere og bruke energien som acetylkarnitin produserer under fettforbrenningen. Kosttilskudd kan tas individuelt, men det finnes også kombinasjonsmedisiner.
Denne duoen har en fantastisk evne til raskt å friske opp hodet og lindre spenninger. Derfor er det best å ta medisinene om morgenen. En ting: alfaliponsyre og acetylkarnitin senker blodsukkernivået, så det anbefales å ta dem med en liten mengde mat.
5. Kullsyreholdig vann med juice
Det er vanskelig å bli kvitt en vane en gang for alle, men å erstatte den med en annen er mye lettere. Hvis du vil droppe kaffe helt, erstatt den med en annen drink. Vi tilbyr et sunt og smakfullt alternativ for bruselskere. Bland 200-300 ml kullsyreholdig vann med litt juice (gjerne lite sukker). Ikke overdriv med juicen slik at den ikke blir for klumpete.
6. Ginseng
Ginseng er et velkjent adaptogen, noe som betyr at det hjelper kroppen til å tilpasse seg og takle stress. Den har en stimulerende effekt uten bivirkninger som nervøs overspenning.
Prøv litt ginseng-te. For eksempel en halv kopp tre ganger om dagen.
Hvis du ikke gir opp kaffen helt, husk at ginseng fungerer bra med små doser koffein.
7. Ginkgo biloba
En annen naturlig nootropic er Ginkgo biloba bladekstrakt, som har en positiv effekt på kognisjon og korttidshukommelse. I tillegg passer det godt med ginseng. Tar best med mat. Effekten vises ganske raskt, 2-3 timer etter administrering.
8. Limejuice og salt
Denne cocktailen vil hjelpe produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon og kortisol. Hvis du først drikker det om morgenen, vil du begynne å våkne raskere, du vil være mer oppmerksom og fokusert gjennom dagen, sprek og full av energi.
Enkel oppskrift: Bland 200 ml varmt vann med 30 ml ferskpresset limejuice og tilsett ¼ teskje salt.
9. Vertikal stilling av kroppen
Hjernen din reagerer på mer enn bare lys. Han er programmert til å være mer oppmerksom når du står, i stedet for å sitte eller ligge. Dette life hacket brukes ofte av sjåfører. Når de kjenner at de begynner å nikke ved rattet, går ut av bilen og bare står og går i noen minutter, hjelper dette med å fylle på kreftene. Så når du begynner å føle deg sliten, bare stå der i 15 minutter. Dette vil gi hjernen din et signal og tid til å gå inn i aktiv modus.
Prøv å veksle perioder med å stå og sitte på jobb, og du vil se hvor mye produktiviteten din vil øke. Mens du står, begynner du å tenke raskere, noe som er nyttig hvis du ofte må ta avgjørelser mens du er på farten. For eksempel er det bedre å ringe mens du står, og svare på innkommende e-post mens du sitter.
Du ser foran deg en liste med ni alternativer til koffein, men ni er for mye. Det viktigste i denne bransjen er å plassere aksentene riktig. Velg en eller to ting som fungerer best for deg fra listen, og prøv å bruke dem i løpet av neste uke før du prøver noe annet. Koffeinsubstitusjon er en veldig individuell ting, så se etter noe som fungerer for deg.
Anbefalt:
Ønsker du å studere ved et amerikansk universitet, men tenker at du ikke vil søke? Det er ikke så vanskelig som det høres ut
Å studere i USA kan gi deg en god start på karrieren. Vi forteller deg hvordan du velger et studieprogram i Amerika, søker om stipend og utarbeider dokumenter
"Det er ikke et minutt å tape!" Produktivitetsholdninger som ikke fungerer
Gjøremålslister er ikke så nyttige for produktiviteten, kreativt rot kommer i veien, og moderne arbeidsplaner gir ikke mening
Kjedelig eller kjedelig? Når du ikke skal si "h" som "w" hvis du ikke vil se gammeldags ut
Hvis det er en bokstav "n" ved siden av, kan uttalen i noen tilfeller variere: vi forstår, sier riktig "kjedelig" eller "kjedelig"
10 ikke-bakte kaker som ikke kan skilles fra bakte
Du trenger ikke å se på kakene og stå lenge ved komfyren. Disse kakene er så enkle å tilberede at selv et barn kan håndtere det. Napoleon, rømme, maurtue, ostemasse-jordbær, nøtter, sjokolade og andre kaker uten baking ble samlet inn for deg av Lifehacker
8 grunner til å ikke spise sukker som ikke har noe med vekttap å gjøre
Skaden av sukker uttrykkes ikke bare i de ekstra centimeterne på midjen din. Her er minst 8 flere grunner til å slutte å bruke det for alltid