2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Vi snakker om treningsøkter som vil gjøre beina og rumpa mer passe og vakre.
Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.
Hva er noen gode hofteøvelser?
Anonymt
Lifehacker har om dette emnet. I den har vi brutt ned hofteøvelsene etter muskelgruppene de jobber med. Her er noen bevegelser som vil pumpe fremsiden av låret.
- Knebøy. Dette vil være nok hvis du bare er i gang. Men ikke glem viktige regler: ikke rund ryggen, snu sokkene og knærne til sidene, gjør en knebøy parallelt med gulvet eller litt lavere.
- Bentrekk med ekspander. Ligg på ryggen på gulvet og hekt et motstandsbånd eller crossover-slynge til ankelen på arbeidsbeinet ditt. Overvinn motstand, løft beinet mens du bøyer det i kneet.
- Hopper ut av knebøy. Gjør en dyp knebøy og hopp opp fra bunnen. Ikke løft hælene fra gulvet under treningen. Du kan holde hendene foran deg eller bak hodet.
Og følg linken over for flere hofteøvelser med mer detaljerte instruksjoner, samt bilder og videoer!
Anbefalt:
Hvilke øvelser å gjøre mellom settene for å forbedre teknikken
Disse fillerøvelsene kan utføres mellom settene for å øke leddmobiliteten og forbedre treningsteknikken
Nivellering: 5 øvelser for sterke og vakre hofter
Denne treningsøkten vil forme vakre hofter og tone deg på bare 20 minutter. På grunn av særegenhetene ved å bygge komplekset, vil du også pumpe utholdenhet
21 øvelser for deg som vil ha perfekte hofter
Øvelser for hoftene vil hjelpe deg med å gjøre bena og rumpa mer tonet og vakrere, og i kombinasjon med en diett vil du raskt fjerne en tomme eller to av overflødig volum
Hvordan gjøre veldedighet: hva du skal gjøre og hvem du skal hjelpe
Hvorfor trenger du veldedighet, hvordan sjekke integriteten til stiftelsen og hvorfor det er bedre å donere litt, men regelmessig, enn å overføre et stort beløp en gang
Hva du skal gjøre før droner blir forbudt og hva du skal gjøre etter
En lov er i ferd med å tre i kraft, som faktisk vil forby droner som veier mer enn 250 gram. Er dette området interessant? Begynn å lese og handle raskt