2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Enkle hjemmetreningsøvelser fra fitnessmodellen og mester Malin Malle.
Dette enkle og interessante komplekset vil få fart på pulsen din, få deg til å bruke mye kalorier og tone musklene i hele kroppen.
Treningen består av fem øvelser:
- Semi-burpy med et hopp.
- Bena sammen - Bena fra hverandre i planke og hopp til knebøy.
- Russisk crunch.
- Burpee med rull.
- Tren "fjellklatrer".
Gjør hver øvelse i 30 sekunder, hvil deretter i 20 sekunder og gå videre til neste. Når du er ferdig, hvil i 1–2 minutter og start på nytt. Totalt må du lage 4 sirkler - dette vil ta omtrent 20 minutter.
Hvis du har det travelt, kan du fjerne hvileminuttet mellom sirklene: ta en pause i det foreskrevne intervallet på 20 sekunder, og begynn deretter på nytt. Ikke vær redd for å redusere antall sirkler: det er bedre å gjøre to enn å ikke gjøre i det hele tatt.
Anbefalt:
Anmeldelse av Xiaomi Mi 11 Ultra – et flaggskip med to skjermer, et kult batteri og et potensielt kult kamera
Xiaomi Mi 11 Ultra er en smarttelefon med egenskapene og prisen til en gadget så nær det ideelle som mulig. Men, dessverre, forventningene ble ikke innfridd
Dagens trening: Kompleks for en sterk og sunn rygg
Pass på å prøve disse ryggøvelsene hvis du sitter mye eller ønsker å korrigere en bøyning og god holdning er garantert
Dagens trening: pumpe styrke, utholdenhet og fleksibilitet i ett kompleks
Prøv et sett med øvelser for å utvikle styrke og intenst muskelarbeid med treningstrener Semir Yasarevich. Og alt dette med flott musikk
Dagens trening: Et kult kompleks for slanke, tynne hofter
Komplekset er egnet for hjemmepumping av hoftene uten noe utstyr. Denne øvelsen vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier enn under rolige aktiviteter
Dagens trening: kompleks for vakre ben og rumpe fra en treningsmodell
Disse beinøvelsene bør gjøres med en 5 liters flaske. Det vil ta en time å trene, sterk musikk og en tidtaker