Hvilke sykdommer tjener kvinner på grunn av stress og hvordan de skal håndtere det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Stress påvirker ditt fysiske og følelsesmessige velvære verre enn du tror. Han truer med mange problemer: fra sykdommer i mage-tarmkanalen til hjerteinfarkt. 75–90 % av de første legebesøkene skyldes stress. Og kvinnekroppen er spesielt følsom for stress.

Kvinner reagerer annerledes på stress enn menn. Selv om kjønnshormonene og nevrokjemiske prosessene til det rettferdige kjønn til en viss grad beskytter mot stress, er kvinner mer utsatt for dets fysiske og følelsesmessige effekter. Kvinner flykter ikke fra stress og sliter ikke med det, men de tåler det lenge.

Hvordan stress påvirker kvinner

Det naturlige antistresshormonet oksytocin produseres hos kvinner under fødsel, amming og hos begge kjønn under orgasme. Så i denne forbindelse vinner den vakre halvdelen av menneskeheten. Kvinner trenger imidlertid mye mer oksytocin enn menn for å opprettholde sin følelsesmessige helse.

Ifølge Dr. Paul Rosch, emeritus visepresident i International Stress Management Association, er kvinner mindre påvirket av abstinens og opplever også mer stress i forhold enn menn.

Ifølge eksperter fra American Academy of Family Physicians er stress et uttrykk for det naturlige instinktet for selvoppholdelse. Selv om det kan varsle en kvinne om en overhengende fare, for eksempel en bil som nærmer seg raskt, kan langvarig stress påvirke fysisk og følelsesmessig helse negativt.

Paul Roche professor i medisin og psykiatri ved New York College of Medicine Vår stressrespons har blitt nøye finpusset over millioner av år som en forsvarsmekanisme. Og dette var fantastisk for våre forfedre, som måtte stikke av fra sabeltanntigre. Tragedien er at i dag er det ingen tigre, men det er en haug med irriterende ting som trafikkork, som vår uheldige kropp reagerer på som i gamle dager, og får hypertensjon, hjerneslag og magesår.

Hvilke sykdommer kan man tjene på grunn av stress

I følge American Stress Institute er 75–90 % av de første legebesøkene klager på stressrelaterte helseproblemer. Effektene av stress kan vise seg på mange måter, fra hodepine til irritabel tarm.

Lori Heim, MD, tilvalgt president for American Academy of Family Physicians Stress kan være alle slags ting, men hvis du samtidig er bekymret for jobb, barn, naboer og ekteskapet ditt, er det ingen spøk. Hos kvinner kan alvorlig stress føre til menstruasjonsuregelmessigheter eller for eksempel uventet hårtap.

Her er noen flere reaksjoner fra kroppen på stress:

1. Spiseforstyrrelser. Anoreksi og bulimi er 10 ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn, og dette er mest sannsynlig relatert til stressnivå. I likhet med depresjon oppstår disse lidelsene fra mangel på serotonin og behandles ofte med antidepressiva som øker produksjonen av lykkehormonet.
2. Mageknip. Stress får deg til å kaste deg over usunn og "behagelig" mat som er høy i kalorier og enkel å tilberede. Et annet tilfelle: på grunn av stress kan du ikke spise noe i det hele tatt. De viktigste stressrelaterte lidelsene er kramper, oppblåsthet, halsbrann og irritabel tarm. Avhengig av om du spiser stress eller tvert imot sulter, går du opp eller ned i vekt.
3. Hudreaksjoner. Stress kan forverre eksisterende medisinske tilstander, forårsake kløende utslett eller urenheter.
4. Emosjonelle forstyrrelser. Stress kan føre til vedvarende dårlig humør, irritabilitet eller mer alvorlige psykiske problemer som depresjon. Kvinner er bedre til å skjule sinne enn menn, fordi de har flere hjerneområder som er ansvarlige for disse følelsene, men kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet for å bli deprimerte. Effektene av stress på følelsesmessig velvære hos kvinner kan variere fra fødselsdepresjon til depresjon i overgangsalderen.
5. Søvnproblemer. Kvinner som er under stress har ofte problemer med å sovne, eller søvnen er for lett. Dette er spesielt ille, siden god, sunn søvn bidrar til å redusere de negative effektene av stress.
6. Konsentrasjonsvansker. Stress gjør det vanskelig å konsentrere seg og effektivt takle jobb og husarbeid. Hvis stress er forårsaket av problemer på jobben, og det forstyrrer arbeidet, oppstår det en ond sirkel.
7. Hjertesykdommer. Stress påvirker det kardiovaskulære systemet negativt, øker blodtrykket og fører til hjerteinfarkt og slag.
8. Nedsatt immunitet. En av de mest utfordrende fysiske reaksjonene på stress er en reduksjon i kroppens evne til å bekjempe sykdom, enten det er forkjølelse eller kronisk sykdom.
9. Kreft. Noen forskere mener det er en sammenheng mellom stress og bryst- og eggstokkreft. For eksempel ble det funnet at risikoen for å utvikle brystkreft var 62 % høyere hos kvinner som opplevde mer enn én større hendelse, som skilsmisse eller ektefelles død.

Hvordan redusere stressnivået

En studie presentert på et nylig møte i Western Psychological Association fant at 25 % av lykke avhenger av hvor godt du takler stress. Og den viktigste strategien i stressmestring ble kalt å planlegge eller forutse hva som kan opprøre deg og bruke stressavlastende teknikker. Og disse teknikkene er like gamle som verden.

Begynn å spise riktig

Unngå usunn mat, spis et balansert kosthold. Så du vil forbedre din fysiske tilstand, og deretter følelsesmessig. Her er noen av artiklene våre for å hjelpe deg:

• "Hvordan begynne å spise rett på det nye året";
• Ernæringsvitenskap: Hva du skal tro og hva du ikke skal tro;
• "Mat for glede: mat som garantert vil forbedre humøret ditt";
• "Hvordan styrke immuniteten med riktig ernæring."

Ta deg tid til å trene

Trening er en fenomenal måte å håndtere stress og depresjon på. Studier viser at trening forbedrer humøret og fremmer produksjonen av endorfiner, naturlige stoffer som forbedrer følelsesmessig velvære.

• "De beste treningsøktene i 2015 ifølge Lifehacker";
• "Løping uten unnskyldninger: tips til de som synes det er vanskelig å starte";
• "50 grunner til å gå inn for sport".

Finn måter å slappe av på

Møt familie og venner som du liker å snakke med. Tenk tilbake på dine tidligere hobbyer. For eksempel kan strikking og veving av blonder redusere effekten av stress. Yoga, meditasjon og tai chi er også vellykket i å bekjempe stress.

• "Yogisk søvn fra stress";
• "Styrke hjertet og lindre stress gjennom meditasjon";
• Ingen stress: 4 apper som hjelper deg å roe deg ned på få minutter;
• "Hvordan psykologer blir kvitt stress: 17 påviste måter av profesjonelle."

Hvis du føler at du er hjemsøkt av konstant stress, sørg for å lære å håndtere det. Lær nye teknikker, oppsøk lege, ikke la alt være som det er, før konstante opplevelser har hatt for sterk effekt på kroppen din.