Hjelper akupressur virkelig å lindre hodepine uten piller?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

For å stoppe den mest alvorlige migrene, noen ganger er det nok å trykke på høyre "knapp".

Akupressur Akupressur - en oversikt er en akupressurteknikk som har kommet ned til oss siden det gamle Kina. Dens essens ligger i effekten på visse punkter i kroppen assosiert med et eller annet organ. Inkludert hodet.

Generelt sett ser akupressurterapi slik ut. Du har hodepine - du har massert et hudområde, for eksempel på armen i 1–5 minutter - smerten er borte. Uten noen piller.

Høres fantastisk ut ved første øyekast. Men det ser faktisk ut til å fungere. I det minste er det virkelig vitenskapelig bevis for effektiviteten av akupressur.

Hva vitenskapen sier om akupressur

Det er lite forskning på dette emnet. Men de eksisterende ser veldig lovende ut.

Så, i ett lite arbeid, Massasjeterapi og hyppighet av kronisk spenningshodepine, fant forskere ut om akupressur kan hjelpe fire voksne som lider av kronisk hodepine. Pasientene gjennomgikk akupressurøkter 2-3 ganger i uken i seks måneder. Resultatene dukket opp ved slutten av den første uken: i henhold til de subjektive følelsene til deltakerne i eksperimentet, ble antallet og varigheten av hodepine redusert.

Etter seks måneder ble effekten tydelig og målbar: Antall hodepineanfall gikk ned fra gjennomsnittlig syv hendelser per uke til to. Og varigheten ble nesten halvert.

I en annen studie EFFEKTER AV MASSASJE HOS PASIENTER MED KRONISK SPENNINGSHODEPINE, undersøkte forskere hvordan en times akupressur økter påvirket hodepine hos 21 kvinner. Pasientene fikk akupressur hver dag i to uker. Resultat: hodet til alle kvinner begynte å få vondt sjeldnere og ikke så ille som før.

Alt i alt er akupressur fornuftig å prøve. Det er trygt og kan virkelig lindre deg for hodepine raskt og i lang tid. Vurder bare én ting: akupressur er en hjelpeterapi. Hvis du er hjemsøkt av gjentatte eller svært sterke smerteanfall, bør du konsultere en lege.

Hvor er akupressurpunktene og hvordan massere dem

Før du starter massasjen, lag forholdene for dette.

• Finn et rolig sted. Dette kan for eksempel være et soverom eller bad, hvor ingenting vil distrahere deg.
• Hvis mulig, demp lyset og spill beroligende musikk for å slappe av.
• Kom deg i en komfortabel stilling. Sitt eller ligg på ryggen, slapp av.
• Pust sakte og dypt.

Finn et aktivt punkt på kroppen: se hvor den befinner seg i bildet, og begynn å kjenne på huden. Det ønskede stedet vil reagere på trykk med et lett smertesignal.

Her er fem av de mest kjente trykkpunktene for hodepine: Spenning, bihuler og mer, massasje som antas å kunne lindre eller lindre hodepine. Du kan prøve akupressur både uavhengig og ved hjelp av en du er glad i.

1. "Tredje øye"

Navnet taler for seg selv: dette punktet er plassert på neseryggen, tydelig mellom øyenbrynene.

Trykk hardt ned med pekefingeren på hver hånd og hold trykket i ca. 1 minutt. Alternativ: Masser trykkpunktene for hodepine "tredje øye" i små sirkulære bevegelser, pass på så du ikke avlaster trykket.

Denne massasjen antas å bidra til å lindre øyebelastning og bihuletrykk, som er vanlige årsaker til hodepine.

2. "Hull i bambusen"

Disse sammenkoblede punktene er plassert på innsiden av hvert øyenbryn – der neseryggen møter brynbenet.

Bruk fingrene til å trykke på begge punktene samtidig. Hold trykket i 10 sekunder. Slipp så og prøv igjen.

Denne typen akupressur reduserer også trykkpunkter for hodepine: spenning, bihuler og mer trykk i bihulene og hjelper mot tretthet i øynene.

3. "Bevissthetsporter"

Disse sammenkoblede punktene er plassert på baksiden, over nakken, helt ved bunnen av hodeskallen - de er fordypninger på begge sider av ryggraden, mellom de vertikale musklene i nakken.

Trykk ned på porten med pekefingeren og langfingrene på begge hender. Alternativ: Fest hendene på baksiden av hodet og trykk tommelen inn i hulrommet ved bunnen av hodeskallen. Masser i 10 sekunder. Fjern deretter fingrene. Gjenta etter noen sekunder.

Denne massasjen kan lindre spenningshodepine i nakken med Pressure Points for Hodepine: Tension, Sinus, and More.

4. Skulderpunkter

De er plassert omtrent halvveis mellom skulderleddet og bunnen av nakken. Du må aktivere disse punktene en etter en: først den venstre, trykk den med pekefingeren og langfingrene på den motsatte (høyre) hånden, deretter den høyre.

Masser i sirkulære bevegelser i ett minutt. Trykkpunkter for hodepine: Spenning, bihuler og mer antas å bidra til å lindre spenningshodepine.

5. "Connecting Valley"

Dette punktet er plassert på hudbroen mellom tommelen og pekefingeren på hver hånd. Klem sammen dalen med tommelen og pekefingeren på motsatt hånd og klem hardt i 10 sekunder. Deretter, pass på å ikke avlaste trykket, tegn sirkler med tommelfingeren - 10 sekunder i den ene retningen, 10 sekunder i den andre. Gjenta prosedyren for den andre hånden.

Denne massasjen hjelper også Trykkpunkter for hodepine med spenningshodepine.

Dette materialet ble først publisert i desember 2016. I november 2020 oppdaterte vi teksten.