10 skuespillerpraksis som vil lære deg hvordan du mesterlig uttrykker følelsene dine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vil du gjøre det lettere for deg å kommunisere med mennesker? Lær å uttrykke følelsene dine og gi energi til de rundt deg. Treneren foreslår å ta et eksempel fra profesjonelle skuespillere. Hvordan nøyaktig - les i denne artikkelen.

1. Lær teknikken for forankring

Denne teknikken kommer fra nevrolingvistisk programmering, men den har slått rot i skuespillerverdenen, fordi den lett hjelper å komme inn i ønsket følelsesmessig tilstand. Dens essens er i utførelsen av visse rituelle handlinger.

Husk en gang i fortiden da du opplevde denne eller den følelsen. Lukk øynene, fordyp deg i minnet og finn den nødvendige følelsen i deg selv. Når følelsen er sterk nok, gjør noe: kryss fingrene eller stem.

For å konsolidere effekten må denne øvelsen gjøres flere ganger. Nå kan du enkelt gå inn i den følelsesmessige tilstanden du trenger når du trenger det.

2. Tenk på den andre personen

Dette er nødvendig for å bedre føle ham, for å forstå hvordan han puster. Ved å lese den følelsesmessige tilstanden til en annen, anta hva han føler, vil du forstå hvor du er nær. Og den indre nærhet til en annen vil tillate deg å bedre definere følelsene dine.

3. Samhandle

Uttrykk følelsene dine ved å involvere miljøet ditt. Ikke vær redd for å være lys, merkbar, gnistre med farger. Følelsene dine blir levende når du samhandler med omgivelsene dine.

4. Utvikle kroppens plastisitet

Poseringer, gangarter, ansiktsuttrykk, bevegelser - alt dette har en betydning og skal samsvare med følelsene du viser. Og dette handler ikke bare om de tilfellene hvor vi ikke har nok ord eller ord ikke er nødvendig. Kroppen er den første som reagerer på det vi føler, og reagerer med et blikk, enhver bevegelse.

Prøv å si noe uten ord, bruk bare kroppen din. Dette kan være den vanligste historien om hvordan du kom på jobb i dag. Forstår dine kolleger kroppsbevegelsene dine? Føler du en haug med øyne, lepper, holdning? Hvor er hendene dine? Hva snakker du om med fotbevegelser?

5. Eksperimenter med en palett av følelser

De grunnleggende følelsene skissert av Paul Ekman er glede, overraskelse, tristhet, sinne, avsky, frykt, forakt. Ikke bli begrenset til dem: Gi uttrykk for sjokk, kjedsomhet, aggresjon, ærefrykt, tilgivelse, misunnelse, sympati, håp, entusiasme, lettelse, ømhet og så videre.

Prøv å liste opp 10 varianter av hver grunnleggende følelse. Ha det gøy å skille nyanser

6. Observer andre

Se hvordan andre forteller historier, leverer dårlige nyheter og snakker til et publikum. Prøv å gjette hvilke følelser de opplever samtidig, hva deres gester og ansiktsuttrykk indikerer.

Å observere andre vil øke din emosjonelle kompetanse dramatisk. Og å se en video der du er i hovedrollen vil tillate deg å fange det du går glipp av.

7. Velg en tekst fra en bok og gjenfortell den til forskjellige personer

Dette bør være mennesker fra ditt miljø: mor, datter, venn, kollega. Fortell det som om historien virkelig skjedde med deg. Det er viktig at samtalepartnerne dine ikke gjetter at dette er et utdrag fra en bok.

For mer fordyping kan du endre navnene på karakterene til navnene på vennene dine. Du kan fullføre historien. Hvis du plutselig husker med overraskelse at det også finnes en ekte forfatter, så er du på rett vei.

8. Bruk kontrapunkt – kontrast mellom lyd og bilde

Når du snakker morsomt om trist eller tvert imot trist om morsomt, begynner du å føle deg tynnere, ditt indre emosjonelle øre blir mer mottakelig. Bruk dramatikkens klassikere: se etter det onde i det gode, og i det onde - det gode. Prøv å fortelle en vanlig historie med følelser som er motsatt eller langt fra tekstens betydning.

9. Lytt til musikk. Spesielt uten ord

Musikk bidrar til å utvikle fantasifull tenkning og finne meninger som ikke kan uttrykkes med ord. Musikk samhandler med følelser direkte uten å påvirke sinnet vårt.

Det er nyttig ikke bare å høre på musikk, men også å spille den. Hvis du ikke eier et musikkinstrument, syng det! Syng frimodig og med inspirasjon, uten ord, og overgi deg fullstendig til denne aktiviteten, som om det ikke er noen annen måte å formidle meningen på enn å synge.

10. Pust riktig

Pusten er nært knyttet til hvordan vi har det. Ved hjelp av visse pusteøvelser kan en eller annen følelse fremkalles. Det er et stort antall pusteøvelser i dag, men grunnlaget for alle er innånding og utpust.

Det er mulig å oppnå en fredelig tilstand gjennom sakte dype pust og utpust. Og ved hjelp av fremskyndet eller tvert imot begrenset pust, vil du kunne gå inn i den uttrykksfulle-emosjonelle tilstanden du trenger.

Dette er selvfølgelig ikke de eneste teknikkene for å håndtere følelser. Prøv, tren, se etter hva som er riktig for deg, og viktigst av alt - nyt den bevisste manifestasjonen av din mangefasetterte personlighet!