Hvordan justere hjernen din for suksess med nevrovitenskap

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hemmeligheten bak suksess koker ned til å trene hjernen din for å nå dine ønskede mål.

Hvilke hjernesystemer er involvert i å oppnå suksess

Retikulært aktiverende system

Det er et nettverk av nevrale kretsløp som kobler hjernestammen til cortex. RAS fungerer som et slags filter for en enorm mengde informasjon i underbevisstheten.

Når informasjon passerer gjennom RAS, kommer den inn i den store hjernen og der blir den til en tanke eller følelse. Dessuten tillater filteret kun informasjonen som er viktig for oss for øyeblikket.

Ruben Gonzalez, forfatter av The Courage to Succeed

Dette betyr at jo mer du tenker på målene dine, jo mer vil underbevisstheten din jobbe for å oppnå dem. Derfor er det så viktig å skrive ned målene dine, visualisere ønsket resultat og delta i selvhypnose regelmessig! Dette vil hjelpe deg med å fokusere underbevisstheten din på det som er viktig for deg.

Dopaminløkker

Når vi lykkes med noe, frigjør hjernen en kjemisk belønning – nevrotransmitteren dopamin. Den behagelige følelsen er kortvarig, men vi husker og streber etter å gjenta den.

Og her spiller dopaminløkker inn: for hver ny suksess blir gleden av den mindre og mindre. Og dette får oss til å se etter mer. Det er derfor videospill er så vanedannende, det er derfor vi ønsker å sjekke sosiale medier hvert minutt, og det er derfor vi streber etter stadig mer ambisiøse mål.

Hukommelse

Selv minnene våre påvirker suksess. Hvis det for eksempel en dag under en tur eller et arrangement gikk galt, vil vi få ubehagelige inntrykk og vi vil ikke oppleve dem igjen. Hvis virksomheten vår går konkurs, ønsker vi ikke å ta risiko igjen.

Forskere har imidlertid funnet ut at vi kan redigere dårlige minner for å bli kvitt negative assosiasjoner. Denne teknikken brukes til å behandle PTSD.

Tenk deg at et ubehagelig minne avtar og blekner, som bildet på en gammel svart-hvitt-TV-skjerm. Legg deretter til nye detaljer. For eksempel, hvis du husket feilen din i en forestilling, forestill deg at publikum var morsomt kledd. Gjenta dette fem eller ti ganger og minnet vil begynne å få deg til å smile.

Minnet om det gode kan redigeres på omtrent samme måte. For å øke et positivt minne, forestill deg det lyst og høyt, som å se en film i en kinosal, legg til positive følelser og gjenta øvelsen flere ganger. Når du trenger motivasjon, referer til det minnet og følelsen av glede og suksess som det kommer med.

Hvordan programmere hjernen din for suksess

Ifølge nevroforsker Michael Merzenich er 30 timers spesialtrening nok til å bli mer vellykket, forbedre hukommelse og tenkning, taleferdigheter og leseforståelse. Bare en måned trenger du å bruke en time om dagen på ganske enkle ting.

1. Tren og mediter … Trening frigjør endorfiner som forbedrer vår kreativitet og problemløsningsevne. Og meditasjon bidrar til å oppnå indre ro og bli kvitt mentale barrierer.
2. Spis mat med mye omega-3 fettsyrer og sunt fett … Dette vil bidra til å opprettholde riktige dopaminnivåer og forbedre blodsirkulasjonen i hjernen.
3. Ha hovedmålet ditt om morgenen og kvelden … Et veldefinert mål vil lede arbeidet til underbevisstheten og bidra til å skifte fra pessimisme til optimisme. Skriv ned målet ditt og gjenta setningen høyt om morgenen og kvelden.
4. Få nok søvn … For å være mer oppmerksom og lettere å konsentrere deg, prøv å sove i 6, 5-8 timer.
5. Lær nytt … Bruk 15 minutter om dagen til å lære noe nytt eller forbedre en eksisterende ferdighet. Det er bra for hjernen.
6. Beskytt deg mot stress og negativitet … Miljøet vårt påvirker i stor grad helsen til hjernen vår. Så bli kvitt irriterende faktorer.
7. Visualiser suksessen din … Så du vil oppleve en situasjon som ennå ikke har skjedd som reell, og dette vil også bidra til å trene opp underbevisstheten din.