Hvordan endre deg selv fullstendig og bli bedre enn du er på 12 måneder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Denne artikkelen er for de som ønsker strukturelle endringer i livet, som har tid til å jobbe med seg selv og oppnå sine viktigste oppgaver. Dette er et 12 måneders program og vil kreve mye innsats og tid å implementere.

På et fint øyeblikk i livet mitt innså jeg at noe manglet i meg: det ser ut til at du lever, men noe er ikke rett og galt. Jeg så på meg selv fra siden og i speilet, gikk gjennom en sterk trening på egen hånd, leste et par lærerike bøker. Jeg kom med skuffende konklusjoner om at jeg har en bukett med dårlige vaner, jeg bruker nesten ikke tid til helsen min, jeg er ikke populær blant jenter, nivået mitt av uorganisering er utenfor skala, og dessuten unngår jeg ofte å løse vanskelige livsproblemer.

Etter å ha innsett dette faktum, byttet noe i meg og trakk meg fremover: selvfølgelig ikke umiddelbart, men bevegelsen mot målet begynte - å bli bedre enn jeg er. Jeg tok opp denne følelsen og jobbet med meg selv i 12 måneder. Nå kan jeg med sikkerhet si at algoritmen nedenfor fungerer, og jeg vil gjerne dele den med leserne av Lifehacker.

Det spiller ingen rolle hvor mange dager du har i livet ditt, det er viktig hvor mye liv du har!

Sport

Det hele starter med sport og dens implementering i livet ditt. Vi starter med basisøvelser, men de må utføres hver dag. Dette er enkle øvelser: knebøy, mage, armhevinger. Det hele starter med en repetisjon på 5 ganger og hver dag øker med 1 gang, du kan utføre to løp om dagen. Etter en måned skal du sette deg på huk 35 ganger, trene mage 35 ganger og presse deg opp 35 ganger. Da kan du øke antall repetisjoner etter behov, men pass på å gjøre det hver dag.

Hver person trenger å finne sin egen sport, og du bør ikke følge moten: alle løper, som betyr løping, alle gjør yoga, som betyr yoga. Se etter sporten din, som vil passe deg helt: belastning, interesse, tid, økonomisk komponent, mennesker. Det bør bli en forlengelse av essensen din.

I et år har jeg prøvd yoga, gym, boksing, løping, svømming, jujitsu, aikido, sykling. Samtidig var han engasjert i flere typer i flere måneder. Det var en flott tid, siden det var en ubetinget fordel for helsen min, og jeg forsto også mer og mer nøyaktig hva jeg ønsker av idrett.

Valget mitt falt på Jiu-Jitsu og svømming er grunnlaget for idrettsutviklingen min. Nå er dette for livet, fordi gleden jeg får i klasserommet er vanskelig å uttrykke med ord, og min suksess på dette feltet bare forsterker denne overbevisningen.

Bøker

Du må lese og lese mye. Et utmerket resultat er 40-50 bøker per år. Jeg har lest 42 bøker og jeg forstår at 50 bøker i året er ekte. Det viktigste er å lese uten å stoppe. Og selvfølgelig ikke se på TV og bli på sosiale nettverk.

Les kun for å utvikle sinnet ditt: psykologi, russiske og utenlandske klassikere, selvutvikling, finans - ingen boulevard eller underholdende bøker.

Oppsummer essensen av det du leste, hva som imponerte eller mislikte boken, husk sitatene utenat. Så du trener opp hukommelsen og du kan alltid overraske samtalepartnerne dine med smarte ordtak fra bøker.

Ayn Rands bok "Atlas Shrugged" var veldig innflytelsesrik for meg med sin grunnleggende natur og sterke dialoger, samt situasjoner som ligner på hendelser i livet mitt.

Min moral, fornuftens moral, er inneholdt i ett aksiom: virkeligheten eksisterer i ett valg – å leve. Alt annet flyter herfra. For å leve må en person vurdere tre ting som de høyeste og avgjørende verdiene: Fornuft, Formål, Selvfølelse. Fornuft som det eneste erkjennelsesinstrumentet, Formål som valg av lykke, som dette instrumentet må oppnå, Selvfølelse som en uforgjengelig tillit til at han er i stand til å tenke og hans personlighet er verdig lykke, som betyr verdig til livet. Disse tre verdiene krever alle dydene til en person, og alle hans dyder er assosiert med forholdet mellom eksistens og bevissthet: rasjonalitet, uavhengighet, renhet, ærlighet, rettferdighet, effektivitet, stolthet.

Ayn Rand "Atlas Shrugged"

Disiplin

Det som skiller en sterk personlighet fra en vanlig person er disiplin. Uansett humør, motivasjon, ytre omstendigheter, familieforhold, gjør det som er nødvendig på et gitt tidspunkt.

Lær å svømme mot strømmen av livets omstendigheter, utdann deg selv slik at den indre tilstanden ikke er avhengig av hva som skjer rundt. Det var veldig vanskelig og det fungerte ikke med en gang, siden det var sammenbrudd. Men jeg gikk frem igjen og igjen med støtte fra mine kjære og et indre ønske om å gå denne veien for enhver pris.

Hvor kan du begynne? Fra morgenritualet. Her er den enkleste og mest effektive metoden for å finpusse disiplin: når alarmen ringer, står du opp med en gang, vasker ansiktet, slår på musikken, gjør øvelser med styrkeøvelser, deretter en kontrastdusj, en sunn frokost (ingen stekt og søt) og lese en bok (du kan gå til kontoret) …

Dette bør gjøres til det viser seg å gjøres automatisk og uten å tvinge seg. Det tok meg 3 måneder, noen ganger var det selvfølgelig krasj, spesielt etter overbelastede dager. Jeg anbefaler at alle som ønsker å endre livsstil utvikler sitt eget morgenritual.

Du må lære å kontrollere deg selv: din tale, gange, blikk og bevegelser. Uansett hvor du er, hjemme, på jobb, i treningsstudioet, må du utstråle selvtillit og handle uten oppstyr. Husk prinsippet om tilbakemelding: selv om du ikke føler det slik, vil denne følelsen av selvtillit og disiplin komme.

En veldig nyttig øvelse for å utvikle indre styrke - til tross for all din naturlige frykt, ikke se bort fra samtalepartneren, fra folk som går forbi som ser inn i øynene dine. Jeg skal ikke nekte for at kampsporttimer hjalp meg med dette. Men det er også godt å se med et varmt blikk, som viser at du er i et velvillig humør.

For å utdanne meg selv lærte jeg å nekte meg selv fornøyelser: barer, alkohol, søtsaker, sigaretter, impulsive kjøp, lediggang, tom prat på jobben. Dette går kanskje ikke umiddelbart, men vi må tenke på det hele tiden, jobbe i denne retningen. Og en dag sa jeg til meg selv: "Ja, jeg har ikke drukket alkohol på tre måneder og ikke spist søtsaker på to måneder."

Jeg deltok på idrettstimer eller kurs til tross for humøret, omstendighetene, været og motivasjonen min. Jeg laget en tidsplan og fulgte den, kastet bort alle favorittunnskyldningene mine. Jeg likte å komme til salen når noe stoppet andre og når det var likesinnede som var klare til å støtte meg i disse bestrebelsene.

Og viktigst av alt, du må lære å kontrollere deg selv når lite er oppnådd, og det er rot rundt omkring. Vær en øy av ro og kald utholdenhet.

Finansiere

Start en finansiell journal. Led ham i en måned, den andre, den tredje og ikke stopp. Og ikke bare lede ham, men analyser hver måned hva og hvor går, hvorfor og hvordan du kan fikse det.

Jeg brukte mye på kaffe - 1300 rubler i måneden. Jeg innså at det var på tide å redusere beløpet, og nå er utgiftsnivået på kaffe 600 rubler i måneden. Kaffe er min svakhet som jeg ikke vil bli kvitt.

Mange sier at bladet er en ubrukelig ting: «Jeg vet allerede hvor mye jeg bruker og tjener». Og du prøver å gjennomføre det i 1 år med nøyaktige analyser og diagrammer, og du vil se hele bildet av din økonomiske kompetanse eller analfabetisme.

Hold deg selv i økonomisk askese, slutt å kjøpe det du ikke trenger eller er pålagt av annonser og bekjentskaper. De fleste av våre kjøp er ubrukelige og ikke nyttige i livet, og du kan enkelt klare deg uten dem.

Finn ekstra inntekt, selv om den er liten, men den vil motivere deg til enda større prestasjoner. La det være økt arbeidsmengde, tilleggsarbeid (uansett format), frilansing, selge unødvendige ting, lære andre mennesker. Flertallets feil - alle vil ha mye penger i de innledende stadiene, men dette skjer ikke. Man tjener ikke mye på jobb med en gang, så i livet går alt gradvis.

Forhold

Dette punktet gjelder mer for menn som ikke har funnet sin sjelevenn eller til og med ikke vil ha den, noe jeg var. Hvis du er alene og har mye tid, må du utvikle datingferdighetene dine. Registrer deg på datingsider, møt på kafeer og på gaten, chat på treningssenteret, spør vennene dine om jentene du kjenner.

Prøv forskjellige kommunikasjonsstrategier: gentleman, macho, sjenert, atletisk fyr. Møt jenter som er smartere enn deg, innrøm det, erobre dem.

I ulike situasjoner vil ikke alt ordne seg: feil ord, feil metode, ikke din person, feil i sengen. Men ikke stopp, det bør temperere deg.

Og over tid vil du lære å forstå det motsatte kjønn, lære å enkelt starte en samtale, lage vakre komplimenter. Jenter vil ofte gjengjelde, de vil føle en interessant personlighet i deg. Men ikke vær overmodig, se etter noen som vil sette pris på egenskapene dine "uklippet", og være lojal og lojal mot henne.

Hvis det er enkelt - elsk, lid, erobre, spred og start på nytt. Bli noen du vil tilbringe tid med, som du vil være komfortabel med i alle situasjoner, være i stand til å forstå og lytte til den andre personen. Og husk at din partner alltid kan forlate deg, så nyt hvert øyeblikk sammen.

ferdigheter

Begynn å utvikle ferdigheter du ikke hadde før, for eksempel brystsvømming, skriving, kontekstuell planlegging, nødkjøring. Mestre dem, finn en mentor om emnet, ta opplæring. Slike prestasjoner utvikler personligheten, gjør den mangefasettert.

Du vil også lære å bevisst gå ut av komfortsonen din og overvinne frykt, som senere vil bli din drivkraft. Alle store prestasjoner begynner med små seire over en selv.

I løpet av de siste 12 månedene har jeg gjort ting jeg aldri har gjort før: tunge styrkeøvelser, meditasjon, trening med barn, gjennomført treninger, askese.

Spiritualitet

Definer verdiene dine i livet, skap interne og sosiale regler for deg selv, finn ditt "jeg".

Til slutt, finn svaret på det evige spørsmålet: «Hvorfor er jeg her? Hva er mitt oppdrag?"

Hvordan? Still deg selv viktige spørsmål, ikke se på andre mennesker som driver som en båt i havet, bli et referansepunkt for deg selv og for andre. Les åndelige bøker, besøk åndelige steder og skap til slutt ditt eget bilde av verdensordenen. Dette er veldig viktig, så du vil bli urokkelig og du vil ha din egen tro. Ikke den som vises i media, men sin egen interne.

De fleste er redde for å stille seg selv vanskelige spørsmål og lukke seg med materialisme, slik jeg gjorde i min tid, men dette er en blindveisgren av utviklingen. Ting og hverdagsmas kan ikke lukkes, de vil ikke gi deg den lykke du vil føle når du finner noe viktig inni deg som vil føre deg videre.

Gode vaner

Når du bryter dårlige vaner og endrer strukturelt, vil du trenge andre vaner – og bedre for at de skal være gunstige.

For eksempel, hvis du snakker mye, lær deg å være stille og lytt til samtalepartneren, selv når tungen allerede klør – vær stille.

Hvis du spiser mye søtsaker, erstatt det med nøtter eller tørket frukt, ikke spis så mye sjokolade og kjeks, skylt ned med søt te.

Bøker er gode sparere fra TV- og Internett-avhengighet. Det er bare det at hjernen ikke lenger vil "flytende".

Hvis du ikke har noe planlagt og alt skjer akkurat slik, skaff deg en notatbok, skriv ned alle oppgavene dine for dagen, uken, måneden. Skriv ned tanker som kommer til deg, friske ideer, beskriv hendelser og mennesker. Hold oversikt og analyser av livet ditt.

Hvis du røyker, slutte og hoppe inn i sport umiddelbart, helst i den der lungene jobber mest for å drive ut all tjæren fra deg selv.

Algoritme for strukturell endring av seg selv på 12 måneder

• Sportsbelastning hver dag. I lang tid, bestem deg for sporten din, gjør det, uansett hva, i et helt år.
• Leser mange bøker, 3-4 per måned. Skriv et sammendrag av det du leser.
• Utvikle disiplin. Nekte deg selv glede. Hold deg rolig når det er "storm" rundt. Prøv å nekte deg selv noe hver måned.
• Utvikle finansiell kompetanse. Før en finansiell journal og finn ekstra inntekt gjennom året.
• Hvis du er singel - se etter sjelevennen din og utvikle ferdighetene til forførelse. Hvis du ikke er alene, forelsk deg igjen i din utvalgte.
• Lær nye ferdigheter du aldri visste før. Ønskelig - 1 ferdighet på 2 måneder.
• Finn svaret på hva du er her, selv et omtrentlig svar - det vil allerede være bra. Bruk så mye tid på dette som du synes passer.
• Skaff deg gode vaner i stedet for dårlige. Dette er en hverdagsjobb.

Seier over seg selv er ekte suksess i livet.

Det er vanskelig å endre, men mulig. Det viktigste er å ville sette deg interessante (og ikke så) mål og oppnå dem, uansett hva. Alt vil ikke ordne seg med en gang, det vil være feiltenninger, sammenbrudd, men bevegelsesvektoren må opprettholdes, og du vil definitivt bryte gjennom barrieren for svakheten din.

Hvis du tror at dette krever motivasjon eller penger, tar du feil: du trenger bare ett rent ønske om å bli bedre enn du er, og tid, som er så kort i livet vårt. Men husk, det er ingen grense for perfeksjon, dette er konstant arbeid med deg selv, og det fortsetter til slutten av dagene dine. En utviklet personlighet lever mye lykkeligere enn de som er svake foran seg selv og trekker seg tilbake foran livets omstendigheter.