Hva du skal gjøre hvis du ikke er fornøyd med forholdet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du ikke har klart å bygge et nært forhold på lenge, kan det være flere årsaker. Vi analyserer mulige problemer og måter å løse dem på.

På den ene siden er relasjoner noe selvinnlysende, og på den andre er det vanskelig å finne ekte lykkelige par som bygger med hverandre ikke manipulerende, men oppriktige og tillitsfulle relasjoner.

Hvis du har prøvd å bygge relasjoner og mer enn tre ganger fått et resultat som ikke passer deg, så er det på tide å gå dypere: åpenbart er det en systemfeil.

Det som trengs for et harmonisk forhold: 4 kontaktnivåer og 8 grunnleggende behov

Vi har tre deler: «indre forelder», «voksen» og «barn». Samspillet mellom disse delene gir de fire kontaktnivåene som er nødvendige for et dypt forhold.

1. Det indre barnet er ansvarlig for nærhet, oppriktighet, kontakt og kreativitet. En familie uten barnekontakt vil dessverre falle fra hverandre.
2. Den "indre forelderen" er ansvarlig for kontroll, belønning, sikkerhet, avgjøre hva som er rett og galt, hva som er viktig og uviktig. I et godt og langvarig forhold bør synene på disse tingene stort sett være sammenfallende.
3. Den "indre voksne" er ansvarlig for planer for fremtiden, holdning til penger: hvordan man bruker og tjener dem. Hvis de "indre voksne" til ektefellene ikke har blitt enige om dette spørsmålet, er det ekstremt vanskelig å opprettholde forholdet.
4. Forbindelsen mellom din "indre forelder" og det "indre barnet" til partneren din (og omvendt) viser seg i gjensidig omsorg for hverandre.

Med andre ord, det er åtte grunnleggende behov som skal dekkes i et forhold:

• Behov for trygghet: I et sunt forhold kan vi være den vi er uten frykt for å miste kjærlighet og respekt.
• Trenger å være verdifulle og betydningsfulle: Vi ønsker å bli verdsatt, tatt vare på og ansett som verdige.
• Trenger å bli akseptert av en pålitelig person: Som barn trenger vi aksept fra en sterk og beskyttende voksen, men dessverre for mange har ikke dette behovet blitt dekket.
• Behovet for en felles opplevelse: å være på samme bølgelengde med noen, å føle at noen andre opplever det samme eller har opplevd før er en viktig del av et forhold.
• Behov for selvbestemmelse: selv i et forhold ønsker vi å opprettholde vår egenart og motta anerkjennelse av denne unike.
• Behov for innflytelse: i ethvert forhold ønsker vi å påvirke hverandre. Vi drømmer om å endre andres tenkemåte, oppførsel, emosjonelle reaksjoner. Samtidig ønsker vi ikke bare å påvirke, men også se effekten av denne påvirkningen.
• Behovet for initiativ fra en annen: vi ønsker at initiativet innen kommunikasjon ikke bare skal komme fra oss. Ethvert forhold der én person alltid tar det første skrittet blir til slutt ensidig eller til og med smertefullt.
• Behovet for å uttrykke kjærlighet: Å vise følelser av kjærlighet og hengivenhet for noen som kjenner oss godt, respekterer og aksepterer, som bryr seg om oss.

Du kan spørre, hvor er behovet for å bli elsket? Poenget er at når alle disse behovene er dekket, føler vi oss elsket.

Det kan også være et niende behov, som er unikt. Den er din. Noen har det, noen har det ikke.

Hvordan forbedre eller opprettholde relasjoner

Se nøye på hvor jevnt kontakttypene er fordelt og om alle behovene i forholdet ditt er dekket i begge retninger. I så fall opprettholde denne balansen. Dette er nok til å holde forholdet i live.

Hvis balansen er forstyrret, må du identifisere svake posisjoner og i fellesskap utvikle dem. Vær oppmerksom på at hver partner bør ha et ønske om endring. Hvis bare du har det, kommer det ingenting ut av det.

1. Snakk med hverandre ved hjelp av ikke bare logikk, men også emosjonell intelligens. Det er evnen til å gjenkjenne dine egne og andres emosjonelle reaksjoner, å svare på dem med sinn og hjerte.
2. Utvikle empati - evnen til å forstå en annen person og hans følelser, til å forestille deg selv i hans sted.
3. Ikke tenk det ut - spør. Erfaring viser at selv etter å ha levd i mange år som par, forstår folk kanskje ikke helt hva som egentlig skjer med en partner, så dialog er veldig viktig.
4. Hvis du har en krangel og du ikke har vært i stand til å løse denne konflikten på lenge eller har spørsmål som du regelmessig sverger i et år eller mer, kontakt en spesialist. Problemet vil ikke forsvinne av seg selv, men vil gå dypere og ødelegge forholdet ditt som rust.

Hva du skal gjøre hvis du ikke en gang kan starte et forhold

Vårt aller første forhold var med foreldrene våre. Hvis du ikke har vært i stand til engang å begynne å bygge relasjoner med partneren din på lenge, så var kontakten mellom deg og dine kjære slik at du ikke fikk den viktige ferdigheten med å bygge forbindelser med andre. Det kan være flere årsaker.

• For nær kontakt med foreldre eller andre betydningsfulle personer som har erstattet dem. Med andre ord, plassen til en potensiell partner er allerede tatt. Du må komme deg ut av den psykologiske symbiosen med familien din og først da se etter en livspartner. Å bryte ut av symbiosen er ikke så lett som det kan virke, og det er ikke alltid nok å flytte fra foreldrene dine.
• Du har hatt en traumatisk opplevelse av familieforhold (fysisk, psykologisk avstraffelse) eller opplevd tidlig forlatelse av barn.

Hvis du har kategorisert deg selv som en av den første eller andre kategorien mennesker og du i mer enn tre år ikke har klart å skape et langvarig forhold til noen på egen hånd, bør du kontakte en psykolog som har spesialisert seg på å endre etablerte mønstre av oppførsel.

Faktum er at jo lenger vi forlater repeterende handlinger uten en dyp justering av grunnlaget deres - tanker, følelser, sensasjoner - jo vanskeligere vil det være å endre slik oppførsel. Nevrale forbindelser styrkes og fører til automatisering av reaksjoner. Jo før du begynner å jobbe med det, jo lettere er det å gjøre en forskjell.

Alle nære og varme relasjoner!